Hver person er en ø i sig selv, i en meget reel følelse, og kan kun bygge broer til andre øer er faktisk ønsker at være sig selv og er villig til at tillade. "(Carl Rogers).
Tillader du dig selv at være dig selv?
At leve på en bevidst måde kan være svært, når de fakta, vi skal stå over for, har at gøre med os selv.
Måske kan vi lide mere end en del af vores krop end en anden, ligesom vi har træk af vores personlighed, der kan behage os og andre, der ikke gør det. Denne situation fører os til at undslippe, forkaste eller nægte visse aspekter af os selv.
Men hvordan man accepterer de træk og aspekter, som vi ikke kan lide på en fuldstændig og uforbeholden måde?
Nathaniel Branden, canadiske psykoterapeut, foreslår vi sige til os selv følgende sætning:.
"Uanset hvad mine fejl eller mangler, accepterer jeg mig selv uden forbehold og helt"
Og det desuden være opmærksom på, at acceptere betyder ikke, at du vil lide, eller at vi ikke ønsker ændringer eller forbedringer. At acceptere betyder at opleve virkeligheden af os selv uden nogen form for forhandling eller afvisning og således overgive til virkeligheden. Vi vil begynde med tiden at føle sig mere komfortable med os selv.Generelt øger vores styrke, når vi ikke konstant kæmper mod virkeligheden, da vores frygt ikke forsvinder at skrige, meget mindre fordi vi afviser os selv. Men vi kan opleve en acceptabel holdning og efterfølgende ændring, da fuld og oprigtig accept har tendens til at udrydde ubehagelige negative følelser over tid.
Det er ikke nyttigt at fortælle et offer for frygt for at slappe af, for i det øjeblik vil hun ikke vide, hvordan man kan få det råd til adfærd. Men hvis råd ham til at trække vejret blidt og dybt eller at forestille sig, hvordan du ville have det, hvis du havde nogen frygt, vil vi bliveforeslå noget eksekverbar,
hvorigennem den kan begynde at åbne op til den frygt og forstå det, for endelig at enfrentá- det. Betydningen af at acceptereAccept os betyder ikke, at vi ønsker at ændre eller udvikle sig, fordi vi mener, at vi allerede nok i de forskellige aspekter af vores liv, men vi vil fokusere på, hvad vi elsker i os selv. Samtidig vil vi være opmærksomme på, hvad vi ikke kan lide og kan begynde at ændre sig. Faktisk er den
selvaccept er forudsætningen for forandring, j
vil, at kun når vi accepterer, hvad vi er, og hvad vi føler, vi tillader os selv at være opmærksom på vores valg og handlinger. Et gammelt ordsprog udtrykker dette ved at sige meget godt: "Det uanset modstår, fortsætter. Først når vi begynder at acceptere situationen ændrer sig. "Accepter os som vi er, er at acceptere, at det, vi tror, vi føler og gøre er udtryk for os selv, det øjeblik tingene sker.Husk: Når vi kæmper mod en blokade, falder det ikke sammen, men det bliver stærkere. Men når vi genkender og accepterer det, begynder det at forsvinde. Vi kan ikke overvinde noget, hvis virkelighed er nægtet af os.
Bibliografi:
Branden, Nathaniel (1988) Sådan forbedres dit selvværd. Ediciones Paidós Iberica, S.A.