Inden for følelsesspektret er vrede den mest eksplosive af dem i forhold til ild og kan forårsage lignende virkninger af skade og ødelæggelse, hvis deres flammer ikke kontrolleres i tide. Heldigvis kan du gøre meget for at udstyre denne brand, før det er for sent.
Chronicle of a fire
Som enhver anden følelse, opfylder vrede en funktion af overlevelse og er derfor hverken dårlig eller god; Nøglen ligger i, hvordan vi udfører det. I dette tilfælde opstår vrede i forbindelse med en situation, som vi opfatter som truende, som f.eks. En førerkørsel, der passerer uskyldigt og forårsager en ulykke. Denne begivenhed, som bringer vores integritet i fare, forårsager, at vores organisme instinktivt forbereder de to mulige scenarier: kamp eller flyvning afhængigt af hvor stor trusselen er. Frem til dette punkt taler vi om automatiske reaktioner.
Efter brandens analogi ville det være som den indledende gnist, der kan generere ilden, afhængigt af eksistensen af brændbare stoffer, der fodrer det. I vores tilfælde er brændstof tankerne, og det er på dette kritiske tidspunkt, at vi har magt til at brænde eller slukke ilden.
følelsesmæssige Brandmænd betragtninger instinkterne spiller en tidlig rolle i bevarelsen af arterne, kommer i hvad der adskiller os som mennesker: vores tanker og vores værdier. Lad os tage eksemplet med den trafikulykke at illustrere processen og se, hvad vi kan gøre:
• genkende tegn:Det første skridt er at lære at opdage de fysiske ændringer, der ledsager vrede, samt de begivenheder, der har tendens til at irritere os så du kan fange dem i tide. På denne måde kan eksempeldriveren opleve acceleration af puls og vejrtrækning, muskelspænding, afstivning af ansigt og følelse af varme. Når du har identificeret disse ændringer, kan den vrede føreren begynder at tage en dyb indånding for at berolige, da vejrtrækning er den eneste fysiologiske funktion, der kan styre vilje, og at regulere åndedrættet, det genererer en bio-feedback, har beroligende effekt på vores følelser.
• øge bevidstheden tanker: Dette er afgørende, for hvis vores chauffør ville direkte nedsættende tanker mod den anden chauffør som: "Du er en idiot", "Du vil betale mig" osv, ville være bare at sætte "Det dyr!" mere brænde og forårsager et større problem. Men hvis vores ven beslutter, når forbi det første chok, prøv at forstå, at den anden chauffør kan blive distraheret, fordi det har personlige problemer, og det var bare en momentan skødesløshed, klogt at vælge positive tanker og værdier som medfølelse, intensitet ild ville falde, og arrangementet ville ikke tage større proportioner.
• Denouement: Afhængigt af hvordan vores chauffør besluttede at bruge sin fri vilje, ville resultaterne være modsatte. Hvis han tog den brandbomber måde, kunne det blive involveret i en kamp med den anden chauffør, ud over at lide de ødelæggende virkninger, der vil have på vores hjerte og kredsløb, og kan endda have et hjerteanfald. På den anden side kunne han, hvis han satte på "brandmandens outfit", vinde en ny ven, der kunne hjælpe ham i fremtiden; men det vigtigste er denne følelse af at have overvundet den ødelæggende tendens selv og have sat på fred ... Dette er uvurderligt!