Meditation og andre teknikker til at hjælpe dig med at blive lykkeligere

Hvis du har bestået eller har en krise, inviterer jeg dig til at læse denne artikel, hvor vi vil tale om forskellige teknikker, som kan forbedre din livskvalitet. Disse teknikker kan supplere den farmakologiske behandling, der er ordineret af din læge eller, hvis du ikke er syg, give dit liv et nyt boost. Vi vil citere her nogle terapier som meditation, reiki, musikterapi ... Vi vil give en kort redegørelse for disse terapier og virkningen de forårsager eller ej på vores fysiske og psykiske velbefindende. Efter denne linje vil vi kort definere hvad vi mener ved velvære og hvordan det adskiller sig fra begrebet sundhed.

Hvilke ikke-medicinske terapier er

Den traditionelle tilgang til sygdomme er gennem medicinering, dvs. i krisetider, utilpashed eller sygdom, løser vi alt ved at tage nogle piller. Heldigvis har denne tankegang udviklet sig meget de seneste år: i mange tilfælde er narkotikabehandling nødvendig, men det er ikke nok. Det er nødvendigt at anvende andre teknikker til at forbedre patientens livskvalitet. Meditation er en praksis, der i stigende grad anvendes til at komplementere farmakologisk behandling.

"Den bedste læge er en, der kender uselvigheden af ​​de fleste lægemidler." - Benjamin Franklin -

Det er således interessant at overveje, i hvilket omfang disse ikke-farmakologiske teknikker har potentialet til at påvirke patientens livskvalitet og sundhed
gennem den virkning, de producerer på deres immunsystem. Og i bekræftende fald dens mulige anvendelse i sundhedscentre og inddragelse inden for de eksisterende terapeutiske programmer.

"Sundhed er ikke alt, men uden det er alt andet ikke noget." -A. Shopenhauer - Selv om undersøgelserne af disse teknikker er nyere og endog forstyrrende, fremlagde Engel i 1977 behovet for en biopsykosocial medicinsk model. Han udtalte, at

alle vigtige sundhedsrelaterede fænomener har biologiske, psykologiske og sociale aspekter. "Begrebet non-drug therapies er blevet brugt i årtier for at henvise til sundhedsinterventioner uden brug af stoffer, der sigter mod at forbedre livskvaliteten hos sunde eller syge mennesker."
-CRE Alzheimers -

Hvad er trivsel? Vi kan sige, at velvære er et sæt af holdninger og adfærd, som forbedrer livskvaliteten og hjælper med at opnå sundhed i krop og sind (Donatele, Snow & Wilcox, 1999).

Det er en aktiv proces, der bruges til at forbedre vores livsstil på alle områder.
"Sundhed er en komplet tilstand af fysisk, mentalt, socialt velvære og ikke kun fraværet af sygdom."

WHO, 1948 -

Non-drug therapies hjælper folk med at fremme deres eget helbred gennem sunde vaner som følge af passende tilpasning og integration af de fysiske, åndelige og følelsesmæssige dimensioner. På den måde kan du opleve godt velvære, uanset om du er syg eller ej. "Der er ikke noget middel, der helbreder, hvad lykke ikke helbreder."

- Gabriel Garcia Márquez -
Disse fund har stor betydning for både læger og patienter: de er nye veje, der giver mulighed for at bruge psykologisk behandling til forebyggelse af sygdomme.

"Det er vigtigere at vide, hvilken slags person der har en bestemt sygdom end at vide, hvilken slags sygdom en person har."

- Hippocrates -Hvordan påvirker stress os?
Vores personlighed og følelsesmæssige oplevelser har stor indflydelse på vores sundhed

og er en vigtig måde at associere sygdom med psykologisk stress på. Psykologisk stress påvirker vores immunsystem, der forårsager en række sygdomme.

"En god læge behandler sygdommen; en god læge behandler patienten, der har en sygdom. "
- William Osler -

Det smerter, stress, skilsmisse, er meget stressede situationer og kan generere negative følelser som depression, angst og fortvivlelse.

Disse situationer aktiverer vores centrale nervesystem (CNS) og det autonome nervesystem (ANS), ændrer funktionen af ​​immunsystemet og mindske kroppens forsvar. Der er flere teknikker til at håndtere effekten af ​​stress.

Nogle undersøgelser viser, at kombinationen af ​​konventionelle behandling med anvendelse af alternative terapier, såsom musik terapi, meditation, reiki, yoga, visualisering, fysisk aktivitet og psykoterapi, minimere virkningerne forårsaget af stress og øge vel- være.
Forbind med dit indre selv gennem meditation

Mediterer du? Tvivler du på effektiviteten? Vil du gerne vide de undersøgelser, der udføres med de alternative terapier? Vi vil svare på nogle spørgsmål, men der er mange teknikker, der kan bruges med gode resultater, såsom reiki, musikterapi, akupunktur og latterterapi. "Latter er det eneste middel uden bivirkninger."

- Shanonn L. Alder - Der er stor indflydelse på østlige praksis som meditation og yoga i vores samfund i dag. Yadav og hans kolleger gennemførte en undersøgelse af 86 patienter med kroniske sygdomme, og i behandlingen af ​​alle deltagere blev yogaøvelser, gruppediskussioner og information om stresshåndtering inkluderet. Undersøgelser har vist en nedgang i cortisolniveauer, forøgelse af beta-endorphiner, reduktion af interleukinniveauer og tumornekrose efter 10 dages behandling.

Ifølge forskellige undersøgelser, vi opsummere følgende udsagn:

- ikke-farmakologiske terapier viser en øget immunoglobulin påvirker patientens velbefindende, enten som en grundlæggende terapi eller som supplerende terapi til lægemiddelbehandling.

- Det har også vist sig, at terapier reducerer stress ved at sænke cortisolniveauerne.
- Men

er der begrænsninger, fordi det er et felt, der stadig kræver meget forskning; Individuelle forskelle og typer af sygdomme skal tages i betragtning. Vi har ikke tilstrækkelig baggrundsdokumentation, når vi gennemfører yderligere undersøgelser.Derfor kan vi i flere undersøgelser være forvirrede.

Ville det være en placebo effekt genereret af terapeutens positive forventninger og patientens eget håb om helbredelse?

Heldigvis er der mange undersøgelser af alternative terapier i dag, og flere og flere mennesker kan drage nytte af deres praksis.