Mange faktorer bidrager til, at vores sind er i konstant uro af tanker, som familie, venner, politik, arbejde eller endda mangel på dem. Når du forsøger at tale om noget emne for arbejde eller endda om følelser med nogen speciel, er dit sind helt blokeret. Vi har idealiseret flere måder at overvinde, men ethvert forsøg på at opnå succes er langt fra ideel.
Bliver afslappet, handler roligt og naturligvis den perfekte måde at håndtere situationen på. Ved at gøre det opfører vores samtalepartnere sig på samme måde, eller er lige så rolige og afslappede. Men hvordan man opnår en sådan bedrift? Enkel, hemmeligheden er ikke at tænke. Jeg ved, det er nemt at tale, men at kunne gøre dette er en anden historie ...
Tømmer sindet
Hvad med at slappe af og tømme sindet? Se efter et roligt sted i en afslappet krop, ligge eller sidde med ryggen lige, sluk den og prøv ikke at tænke på noget i et øjeblik.
Hvordan følte du det øjeblik? Okay ... vi ved, nogle af dem fortalte mig får ... Og hvis jeg ikke tager fejl, må de tænke: hvad et rod! Men bekymre dig ikke, hvis du ikke har det, for det sker, da mentaliteten i sindet synes at være meget kompleks. Ligesom andre organer i vores krop, skal vores hjerne fungere 24 timer om dagen. Nogle mennesker siger, at hvis vi ikke drømmer, dør vi, fordi vores hjerne stopper, og det samme sker med vores hjerte, der holder op med at arbejde, men det er en anden sag ...
At dreje om problemet, der interesserer os i denne artikel, er der metoder, der hjælper os med at holde vores sind i en total afslapningstilstand. Da hun konstant tænker på noget, lad os gøre disse "tanker" mere afslappende. Således:
Metode # 1: Tænk på noget, der bringer dig glæde. Det kan være en paradisisk strand, en park, delfiner svømmer i det krystalklare vand i Caribien (de kan også være fra Atlanterhavet). At huske nogle vigtige og smukke øjeblik i dit liv kan også hjælpe.
Metode # 2: Fokuser på din vejrtrækning, indånder og ånder ud; Det eneste der betyder noget i øjeblikket er at lytte til din krops stille rytme. Mange gange under afslapning er det naturligt, at dit sind spredes og vandrer med andre tanker, men det vigtige er at forsøge at bringe dem tilbage og koncentrere sig om din vejrtrækning.
Jeg kunne rapportere, hvad en person føler, når man udfører denne øvelse, men jeg vil lade dem reagere. Har du det bedre? For dem, der aldrig har praktiseret denne øvelse kan virke kedeligt, men prøv og beder dem om at være opmærksomme og sammenligne, hvordan du følte før, og hvordan du føler dig efter den oplevelse.
Måske kan læseren tænke sig: Hvor længe skal jeg øve det? Et minut om dagen kan være nok, selvom mange ikke tror på det. I første omgang vil du ikke mærke store ændringer eller en følelse af absolut fred, men som du fortsætter med at øve hver dag og perfektere din teknik, vil resultaterne helt sikkert komme.Hvis du har 15 minutter gratis om dagen, kan du overveje at bruge denne tid til at slappe af på den måde. Det er op til dig!