Stress og angst ses ofte som meget lignende og ofte forvirrede svar, da de har en vis lighed i psykofysiologisk aktivering. Men de er forskellige svar, og deres konsekvenser for sundhed er også forskellige, selvom aktiveringen af begge er præsenteret for at give et svar på en given situation. De forskellige angstlidelser og stressproblemer har normalt negative sundhedsmæssige konsekvenser.
Intensitet og varighed er faktorer, der gør forskellen mellem disse to svar, som i første omgang fremstår som en forsvarsmekanisme.Stressresponsen
Stressresponset giver os flere ressourcer til at håndtere situationer, der ikke er sædvanlige
og præsenteres som noget ekstraordinært. Det mobiliserer os som et tegn på alarm, så vi er opmærksomme på, hvad der er vigtigt for os. Det der skader os, er dets varighed, når stress opretholdes i lang tid.Dette sker, når vi opfatter miljøet som en trussel, og vi foretager en negativ vurdering af de færdigheder eller ressourcer, vi skal håndtere med denne type situation. Det er, når vores immunforsvar lider og svækker fører til sundhedsproblemer og forskellige sygdomme.
Vores reaktion på stress fremgår af vores opfattelse af situationen, de objektive krav fra miljøet og de ressourcer, vi tror på at imødekomme disse krav.
Hvis vi har en dårlig opfattelse af vores evner, afhængig af vores ressourcer i moderation, vil vi være mere tilbøjelige til at opleve stress i forskellige situationer.Reaktionen på angst
Denne aktivering af vores krop til en situation med risiko kan i første omgang fremkalde en reaktion af frygt eller angst; når denne aktivering holder i lang tid uden at genvinde niveauerne inden starten af situationen, så taler vi om stress.
For eksempel oplever en elev før en meget vigtig test en stigning i sin aktivering, der produceres af angst, for at sætte al sin energi i det, han anser for vigtige.
Hvis denne aktivering på det tidspunkt, hvor prøven er afsluttet, opretholdes fra den ene situation til den anden, bliver den en maladaptiv stress
og har derfor negative konsekvenser for helbredet med konsekvenser også på alle andre områder af dit livAngst manifesterer sig også som et adaptivt svar i begyndelsen for at give et øjeblikkeligt svar på en risikosituation. Det er en situationsreaktion begrænset i tid, således atangst manifesterer sig som et advarselssignal med stor intensitet,
i modsætning til det alarmerende svar, som karakteriserer stress. Angst betragtes som et følelsesmæssigt svar, der har forskellige niveauer af aktivering; fylogenetisk opstår hos mennesker som en forsvarsmekanisme for at forberede os før en vigtig begivenhed, det være sig farligt eller ønskeligt. Det er et væsentligt svar på overlevelse som en art.Forskellen mellem angst og frygt
Forskellen mellem denne følelsesmæssige reaktion og frygt ligger i det væsentlige i, at
angst forekommer med forventning om noget der kan ske
, forbereder os på en ændring eller en fremtidig trussel.På den anden side er fear er noget der sker i øjeblikket, en nuværende fare, hvor den autonome nerves sympatiske gren er aktiveret.
Angstlidelser opstår efter aktiveringen af visse stimuli, der ikke udgør en reel fare, ligesom med mange af fobierne; så endDer er en overdreven og uegnet aktivering i forhold til mediet, da der ikke er nogen reel mulighed for fysisk skade.Betydningen af afslapning for stress og angst.
Lær afslapnings- og vejrtrækningsteknikker kan hjælpe os med at reducere overdreven aktivering, hvilket får os til at opleve stress og angst.Den nuværende rytme i samfundet, vi lever i, giver mange sådanne svar, som i sidste ende bliver kroniske. Derfor er det absolut nødvendigt at bruge strategier til at berolige vores sind og vores fysiologiske aktivering.