Vores tanker er i høj grad betinget af vores tilstand af mental sundhed. Udøvelsen af bestemte tanker og modstand mod forandring stammer fra vores egen virkelighed. Der er en realitet uden for os, og vi interagerer faktisk ikke med det. Den eneste virkelighed, som vi rent faktisk lever i, er en simulering skabt af vores hjerne gennem vores egne tanker, som mere eller mindre kan nærme sig den ydre virkelighed.
I teorien er jo mindre indflydelse vores tanker er, jo nærmere kommer vi til nøjagtighed. Problemet fremstår, når vi blev uddannet med generaliseringer, fordomme og dikotomer, der bevæger os væk fra det virkelige. Tænkning er som vejrtrækning, vi gør det uden at indse det, men vi kan ikke tro på alt, hvad vi synes. Det anslås, at kun ca. 20% af vores tanker bliver virkelighed.
Mennesker har tanker, der ikke svarer til virkeligheden af øjeblikket eller situationen; Disse tanker kaldes deformerede eller irrationelle tanker. De er ideer, der kommer til at tænke, og det forhindrer os i at se tingenees nøjagtige virkelighed; de fører os ofte til fejl, og dette påvirker vores egen følelsesmæssige tilstand.
Fortolkninger om virkeligheden er dem, der fører os til at være stabile eller følelsesmæssigt ustabile mennesker, snarere end vores egen virkelighed. Hvad vi tænker på os selv og vores erfaring er, hvad der virkelig skaber angst- og / eller depressionsproblemerne så almindelige i den første verden, ikke situationen selv. To mennesker, der står over for samme situation, kan opleve det og forstå det anderledes og vise, at virkeligheden i sidste ende er skabt af vores tanker.Virkeligheden er, hvad når du holder op med at tro på det, forsvinder ikke. Del
Hvis du ønsker at ændre din virkelighed, ændre din tanker
Psykologi baseret en del af deres behandlinger for at erstatte irrationelle tanker med, at dragten bedst til de reelle fakta.
At lære at vende irrationelle tanker til rationelle tanker er den vigtigste tankegang, der passer til virkeligheden. Folk, der kan ændre disse tanker, kan have stor kontrol over deres følelser og være i stand til at træffe mere passende beslutninger. En af de teknikker mest almindeligt anvendte i klinisk pleje til at ændre uhensigtsmæssige tanker er forhandlingen, hvor patienten har lært at ændre deres tro gennem spørgsmål formuleret af rationelle parametre, indtil den er i stand til at gå generere alternativ tænkning meget mere adaptive. Målet er jo, at patienten skal kunne erstatte eller trimme sine tanker på en autonom måde.
Selvom omstændighederne er komplekse, som dem der kan ske omkring en afgang eller et kærligt forhold, der kommer til ophør, vil disse situationer ikke forbedre så meget, som vi tænker på dem. I mange vanskelige situationer er handlingsomfanget meget mere et spørgsmål om intervention over ens egne tanker end om ens egen virkelighed.
"Alle kan have viden, men kunsten at tænkning er den knappeste af denne karakter."
Share Sådan tænke trygt og rationelt?Begivenheder forårsager ikke følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, men disse er forårsaget af de overbevisninger, der ligger i fortolkningen af disse problemer. Et af de grundlæggende aspekter at understrege er forskellen mellem rationel tro og irrationel overbevisning.
Tænk rationelt tænkning er aftagende, udtrykker i form af ønsker og smag (jeg ville snarere, jeg ønsker ...). Når folk tænker på en sund måde, selv når de ikke kan, hvad de vil, de negative følelser, som disse situationer forårsager ikke til hinder for opfyldelse af nye mål eller formål.
Tværtimod fører tænkning dogmatisk og absolutistisk os til at udtrykke os med hensyn til forpligtelser, behov eller krav
(jeg må jeg har brug for, jeg er forpligtet til). Hvis du ikke gør det, forårsager uhensigtsmæssige negative følelser (depression, skyld, vrede, angst, frygt), som forstyrrer opfyldelsen af mål og fører til adfærdsændringer som isolation, undgåelse eller flugt og misbrug af giftige stoffer.
Det hele afhænger af hvordan vi ser ting, ikke hvordan de er. Del Ingen ændring af vaner, ingen forandring af livet.