Sportspsykologi er en disciplin, der gælder for meget konkurrencedygtige atleter, og det endelige mål er at forbedre sportsudøvelsen ved at bruge forskellige værktøjer. Derudover er det, der observeres i analysen af højniveauet atleter, at forskellene mellem dem er mindre og mindre, således at faktorer, der tidligere ikke var vigtige, fordi de blev antaget at forbedre ydeevnen meget lidt, nu observeres som de andre ... og denne lille forskel kan være det der adskiller den første fra det sidste. På den anden side kan alle nyde godt af de teknikker og instrumenter, der anvendes i sportens psykologi i deres daglige arbejde.
Vi har jo alle rutinemæssige udfordringer, som vi skal overvinde. Vi konkurrerer også mod os selv for at være bedre. Atleterne ved, at en god del af deres præstationer afhænger af den mentale komponent. De har brug for koncentration, tillid, stor tolerance for frustration og en masse orientering mod præstation. Alt dette er også hvad hver enkelt af os har brug for at tackle daglige opgaver. Derfor er det ikke dårligt at vide lidt mere om taktikken, der anvendes af sportens psykologi og overveje at indarbejde dem i vores liv. "Alt, hvad jeg ved med større sikkerhed om mænds moral og forpligtelser, skyldes jeg fodbold."
-Albert Camus- Tre succesfulde teknikker forbundet med sportens psykologi
Der er endeløse teknikker for sportspsykologi. Alle er meget gyldige. Men inden for disse
er der tre der er mest anvendte. Dette skyldes, at de er meget effektive i at stå over for en konkurrence. De tre teknikker er:
Visualisering.
Det indebærer forestillingsscenarier og mentalt øve, hvordan vi vil handle, når vi møder dem. Det skal gøres på den mest detaljerede måde. Personen skal se sig i en vindende position under hver af disse forhold. Det er en teknik, der bruges specielt af atleter, der har brug for at udføre en slags isoleret udførelse, som f.eks. En fejl. Positivo Positiv intern dialog. Forstår hvad nogen siger til sig selv og hvad de reagerer på. Når denne dialog er positiv og opmuntrende, forbedres færdighederne. Denne teknik bruges i vid udstrækning af dem, der praktiserer individuelle sportsgrene som golf eller tennis. Teknik "Ja ... så"
- . Det består af at forestille sig de mulige problemer, der kan opstå i en konkurrence. På samme tid vil de strategier eller svar, der skal gøres for at neutralisere dem. Det er en teknik, der øger selvtilliden. Hver person kan udvikle en bedre teknik end andre. Men alle tre kan bruges samtidigt.
- For højtydende atleter er det næsten et mantra. De udøver disse taktikker igen og igen som en del af deres træning. Et suggestivt eksperiment
- For at forsøge at måle effektiviteten af nogle af de mest anvendte teknikker i sportspsykologi, blev der udført et eksperiment. Det blev organiseret af BBC og udført på en virtuel måde i 2012. Mere end 44.000 mennesker deltog i denne undersøgelse.Deltagerne blev inviteret til at gennemgå en række tests, der var defineret af en fælles karakteristik: de udsatte deltageren for en situation, hvor trykket var for højt. Resultaterne blev målt numerisk. Derefter blev de instrueret om de tre grundlæggende teknikker for sportspsykologi, og testen blev gentaget. Resultaterne var overraskende.
Næsten alle frivillige forbedrede deres præstationer. Resultaterne var så mærkbare, at de fik andre forskeres opmærksomhed. I øjeblikket bliver disse resultater stadig undersøgt for at forbedre og polere de anvendte teknikker. Daglige teknikker Der er flere områder, hvor de grundlæggende teknikker for sportspsykologi er blevet testet.
Sager, hvor disse ikke fører til bedre præstation, er sjældne. I dag er det kendt, at nogle teknikker er mere anvendelige i visse situationer end andre.
Lad os se nogle eksempler på dette:
Taler offentligt . Det har vist sig, at "If ... then" -teknikken virker meget godt for at overvinde frygten for offentlig tale. Denne taktik øger selvtilliden. Ved at forestille sig de mulige vanskeligheder og strategier til at klare dem, mindsker frygten for at udtrykke sig offentligt.
Aktiviteter med høj risiko . Aktiviteter, der involverer risiko, skaber mere angst. Det blev bevist, at visualiseringsteknikken er særlig effektiv til denne type arbejde. Dette er f.eks. Tilfældet for kirurger. De udgør et mentalt kort over kirurgisk indgriben, og det hjælper dem med at forbedre deres præstationer. Est Stressful sociale situationer.
Forstår situationer, der genererer spænding på grund af tilstedeværelsen af en autoritetsfigur. Også på grund af den store stivhed i den sociale atmosfære eller lignende faktorer. Ifølge observationerne er det i disse tilfælde mere hensigtsmæssigt at benytte teknikken til positiv intern dialog. Dette styrker sikkerheden og muliggør bedre håndtering.
Disse teknikker forbundet med sportspsykologi har vist sig at være effektive for mange atleter. Så hvorfor skal de ikke være til nogen? Det vigtige er for os at opretholde disciplin i praksis. Faktisk begynder de at hjælpe, når vi implementerer dem som en vane i vores daglige liv.
