Vi har alle hørt eller sagt sætningen "Jeg er nervøs, jeg har brug for en cigaret."Troen på at tobak har en enorm anxiolytisk kraft er således så udbredt, at den er blevet en del af det kollektive ubevidste. Mange tror, at cigaretrygning har en afslappende virkning, som ligner en infusion af valerian. På den måde fortsætter mange mennesker med at ryge med det eneste formål at holde roen.Men virkeligheden er, at dette ikke er sandt. Tobak er et excitatorisk stof.Når vi ryger, bliver vi mere aktive og også mere nervøse.
Den "ro" vi føler i første omgang at sluge cigaretten har at gøre med en reduktion af angst for at forbruge det vanedannende stof, ikke fordi det virkelig har en afslappende effekt. Faktisk påvirker vores følsomhed over for angst signifikant tobaksbrug."Den sande ansigt rygning er sygdom, død og rædsel, ikke glamour og raffinement, at tobaksindustrien prøver at skildre." -David Byrne-
Angst og de første sug
Til at begynde med, hvad er følsomheden over for angst?
Følsomheden over for angst er frygten for, at nogle mennesker har af angst selv og dets symptomer.
Disse mennesker tror, at stress har meget skadelige konsekvenser for dem. Således, når de opdager indikatorer for, at de oplever denne følelse, opstår der en forstærkning.Faren ved at have en høj følsomhed over for angst i tide til at begynde at ryge, er, atdisse mennesker kan se, hvor meget er gavnligt, at først reduceret angst, der kan umiddelbart efter træk.
At finde tobaksbrug en effektiv måde at regulere angst på, vil få dem til at begynde at ryge normalt. Det vil også være en grund til ikke at forlade afhængigheden.Det vil sige, at disse mennesker internaliserer tanken om, at rygning er en acceptabel og "omkostningseffektiv" måde at reducere angst på. Med andre ord vil de gøre tobaksbrug deres strategi til at regulere angst.Det er derfor vigtigt at lære at iværksætte andre former for coping strategier for stress, så vi kan klare det uden at udføre skadelige adfærd som rygning.
Hvad er rollen som angstfølsomhed ved fortsat at ryge?Ligesom at begynde at ryge, spillerangstfølelse også en rolle i fortsat at ryge.
Dette er ikke kun fordi disse mennesker har en større følsomhed over for den anxiolytiske virkning af cigaretter siden den første svælge; andre faktorer påvirker også.
"Pas på din krop. Det er det eneste sted, du skal leve. "-Jim Rohn-Især folk med højt angst følsomhed har en større positiv effekt efter rygning. Således føler de sig også større tilfredshed. Derudover øges den psykologiske belønning for dem. På den måde reducerer rygning ikke kun angst, men også positive følelser, der vil påvirke personen til at fortsætte med at ryge.
Dette vil gøre folk med stor angstfølsomhed røg mere ufleksibel i ansigtet af stressfulde situationer og forårsage dem negative følelser. Det er igen, de bruger rygningstilstanden til at regulere stress i stedet for at håndtere det mere adaptivt.
Hvordan virker følsomhed over for angst, når du holder op med at ryge?
Angst følsomhed er især vigtigt for dem, der ønsker at stoppe med at ryge. Det interfererer direkte med forsøg på at holde op med forbruget, da disse mennesker oplever visse mere intense abstinenssymptomer i den første uge. Så har en lavere sandsynlighed for at stoppe cigaretrygning og en højere risiko for tilbagefald.
Disse mennesker har også mere mislykkede forsøg på at holde op med at ryge.
Konsekvensen er, at de føler sig mindre i stand til at gøre dette. Derudover tror de, at det til sidst er det eneste, de vil opnå, er at øge deres følelse af ubehag. Som vi har diskuteret ovenfor, er disse mennesker bange for at være mere ivrige, og disse forventninger vil medføre en ulempe ved processen med at forlade cigaretten, som i sig selv allerede er vanskelig. "Bevidstheden om, at sundhed er afhængig af de vaner, vi kontrollerer, gør os til den første generation af historie, der i vid udstrækning bestemmer sin egen skæbne."
-Jimmy Carter-For alt dette er det interessant at arbejde med følsomhed over for angst hos mennesker, der ønsker at holde op med at ryge.
For dette er det nødvendigt, at de gradvist udsætter sig for angst. Det vil sige, de skal føle det. På denne måde kan de se, at de er i stand til at styre det og ikke vil være så bange for det, hvilket vil reducere de negative virkninger af denne følsomhed ved opgivelsen af cigaretforbruget.