Selvstraf er ikke god.Denne irrationelle vrede med dig selv, denne måde at behandle dig selv med foragt, når du føler dig skam eller manglende kontrol, eller når du fejler eller afviser en afvisning af andre, er ubrugelig og usund.
Selvstrafindebærer også selvforvoldte skader, selvstyrede fornærmelser, isolation og en følelse af ikke at være værdige for andre.Du løser dog ikke noget, når du straffer dig.
Du kan muligvis vide alt dette, men du ved stadig ikke, hvad du skal gøre for at stoppe straffe dig selv,hvordan du kommer ud af denne cyklus af destruktiv selvangreb for at flytte til et konstruktivt mønster af adfærd.Hvorfor er det så svært at stoppe straffe dig selv?
Selvstraf er så vedholdende, fordi det er et forsvar mod livets smerte.
Og livet er fyldt med smerte.Vi har alle stærke behov for at forbinde med andre, for at blive accepteret for at opnå succes og godkendelse. Men vi står over for virkeligheden, at nogle gange afviser andre os, er skuffet over os og stiller deres behov over vores eget. De mennesker, vi elsker, lider og dør, og vores drømme går ikke altid i opfyldelse.
Når vi føler denne smerte, trækker vi energi fra det, fordi vi er villige til at gøre noget ved det.Denne energi kan opleves internt i form af vrede eller vrede. Det motiverer os til at søge indre fred og at overvinde smerte, det driver os til at gå ud og forsøge at få det, vi ønsker eller har brug for.Men når vi igen bliver væltet, ignoreret, foragtet eller angrebet for at forsøge at tilfredsstille vores behov, kan der opstå behov for selvstraf. Det samme kan ske, hvis vi forsømmer forfølgelsen af denne fred for at overvinde smerten.
Dette får personen til at føle sig usikker eller ubrugelig, og vrede og vrede gør sig imod sig selv. I det øjeblik begynder hun at tænke på sig selv som årsagen til problemet. Skyld får en til at afvise sig selv og føle behovet for at straffe sig selv. Hvorfor er selvdømmelse værdiløs?
Disse selvangreb betragtes ikke som en trussel, men som en form for håb, der håber med smerte, at problemet vil blive afbødet. Men disse straffe løser ikke noget og forlader personen deprimeret og isoleret.Man bliver så fortrolig med denne vane at angribe sig selv, at man begynder at føle en sådan handling som en permanent del af, hvad man er.
Denne vrede mod sig selv kan forbruge personen og forhindre ham i at være til stede og engageret i sit eget liv.
Dine forhold, dine forbindelser til dig selv og andre vil yderligere bekræfte behovet for selvstraf, i en kontinuerlig cyklus, der i stigende grad er svær at vælte.
Hvordan slippe af med selvstraf?Til at begynde med skal du erkende, at selvstraf kan blive dybt indblandet.
Faktisk kan du føle behovet for at straffe dig selv endnu mere, når du finder ud af, hvor dybt hun har stoppet hendes smerte. Men det bør ikke stoppe dig, og du skal være ærlig over for dig selv.
Du skal fokusere ud over selvværd.Hvis du kunne finde selvkærlighed og accept, ville det ikke være kommet til det, det er sandt, men du skal starte et sted. At skabe en mere positiv følelse af dig selv er meget vigtigt at forbedre dit velfærd.
Ud over behovet for at straffe dig selv,
du har brug for hjælp til at lindre din smerte,også brug for en måde at kanalisere din vrede. Hvis du ikke kan gøre det selv, skal du kigge efter nogen til at støtte dig og lede dig gennem denne rejse.Du skal også opleve den trøstende følelse af ro,
som et tidligere skridt for at lære at slappe af
når du føler behovet for at vende din vrede mod dig selv.Endelig er det vigtigt, at du lærer at opleve medfølelse for andres smerte og lære at værdsætte menneskelige behov. Først da vil du være i stand til at opleve selvstyret medfølelse og vil begynde at værdsætte dig selv.Over tid vil du indse, at du har evnen til at komme sig til at håndtere smerte i virkeligheden og evnen til at identificere og forfølge det, du ønsker og har brug for.
Valiantly vil du slippe af med selvstraf og lede din energi tilbage til verden. Oprindelig tekst på spansk af Eva Maria Rodriguez