Absolut, på et tidspunkt lod skyerne ikke se himlen, eller stormen tillod dig ikke at nyde solen. Som det siger siger "Ulykker kommer ikke alene", og det er bare sådan, da de ledsages af en uudholdelig, forfærdelig følelse, man ikke kan ønske sig på nogen.Du skal vide, at alt ikke er dårligt. Du har følelsen af folket omkring dig og tvinger dig til at gå videre. Selvom du tror, du har mistet den styrke, holder dit hjerte slår og din hjerne tænker, så du vil vide, hvordan du skal håndtere forhindringer.
At miste dit temperament er det sidste du skal gørefordi hvis du er afslappet, bliver det lettere at holde dit "hoved koldt" og tænke på, hvad der er bedst for dig.
Takket være følgende råd og strategier kan du holde styr på de værste tider i dit liv:1 - Identificer de tegn, din krop giver:
Når der er spændinger, skyldes det, at kroppen giver advarselssignaler. Det er vigtigt, at du er opmærksom på, når du har kontraheret muskler, eller hvis dit hjerte slår hurtigere, er din vejrtruslerende eller din kropstemperatur stiger, og du sveder meget.
Ikke alle af os lever de samme tegn, så vi må genkende dem, der ser ud.2 - ånde dybt:
At vide, hvordan du styrer din vejrtrækning er afgørende for at holde dig i kontrol og ro når som helst, især når du føler verden falder på dine fødder. Når under tryk stiger stressniveauet, og derfor bliver vejret mere overfladisk.
Dette skyldes, at kroppen forbereder sig på at flygte eller blive angrebet.Luk øjnene og ånde langsomt.
Hold luften i lungerne i fem sekunder, så skub det meget langsomt ud. Gentag denne simple øvelse så mange gange som nødvendigt, og efterhånden vil du begynde at lægge mærke til ændringer i din krop, du vil føle dig mere lettet. 3 - Se efter ting at gøre: Når du har et problem, drejer alt om det, og det er en meget almindelig fejltagelse. I lyset af vanskelige situationer er det altid bedre for sindet at være optaget af andre ting, for så meget som du tænker flere gange på det, er det eneste, du vil få, mere desperation, bekymring og depression.
Gør noget andet, du nyder, som at lytte til musik, læse en bog, se en film, gå ud for is eller vande planterne.Det er også godt, at du aktiverer din krop med en slags motion, så den negative energi, du opsamler, vil blive elimineret gennem bevægelse. Prøv svømning, boksning, rebspring, dans, cykling eller gå ud på en tur. Du bør ikke stå idigt ved at kigge på himlen for ingenting i denne verden.
4 - Masque a tyggegummi:
Det kan virke underligt, men det er en meget interessant teknik til at slappe af. Hvad gør folk normalt, når de er forstyrrede, deprimerede eller bekymrede? De spiser meget. Så hvis du ikke ønsker at sætte dig selv i alt i køleskabet, tygge på et sukkerfrit mynte tyggegummi. Dette vil fremme mæthed og vil tjene til at reducere angstniveauer. 5 - Play:
Vi kunne medtage denne aktivitet i punkt fire, men der er en betingelse i dette tilfælde.Ideen er for dig at nyde dig selv som du gjorde, da du var barn, med en person, der endnu ikke var fem eller syv år gammel. Hvem? Det kunne være en søn, en nevø, en gudse, en bror, en ven eller en nabos søn.
Du skal være opmærksom på hvordan den udvikler sig på legepladsen, hvordan alt fanger din opmærksomhed, hvilke ting det griner på ... og efterligner barnet så meget som muligt. Efter denne aktivitet vil du føle dig træt, det er sandt, men du vil også føle dig fuld, i godt humør og glad.Sjov, du vil glemme problemerne. 6 - Har mere sans for humor:Laugh på ting der sker med dig, selvom andre tror du er skør. Prøv at se den gode side af dårlige ting. Det er ikke noget simpelt, men det er heller ikke umuligt. Laver dagligt af dig selv.
7 - Tag tid til dig selv: Når din krop er spændt, kører dit hjerte. Du kan ikke tænke klart om, hvad der sker, og du vil handle uden at analysere situationer. Forsøg ikke at besvare de indre spørgsmål af andre på sådanne tidspunkter. Det er bedst at tage sig tid til at tænke og derefter give et svar.
8 - Tal med nogen "udefra":Det kan være en terapeut eller en person, der ikke er relateret til dig eller din særligt problem. Det skal være en person, som du har det godt med, men det er ikke meningen. Et eksternt synspunkt kan hjælpe dig med at finde løsninger, som du ikke har forestillet dig hidtil.
9 - Tænk over, hvordan andre ville handle:Hvis du beundre nogen, kan det være en slægtning eller en berømt person, forestille sig, hvordan denne person ville stille og roligt i en lignende situation som din. Hvordan ville du handle? Hvad ville du tænke? Hvad vil du sige? Gør det samme: handle, tænk og sig på samme måde.