Vores tanker kan ændre sig med den måde, vi opfører os på, de beslutninger, vi laver, og de følelser, vi oplever. De påvirker os meget mere, end vi tror. Sindet: allieret eller fjenden?
Det hele afhænger. Af hvad? Hvad vi synes! Det er almindeligt at sige, "Jeg er træt, jeg kan ikke tage det mere", og straks efterfølgende har lyst til at sove i tre dage i træk.
Glem ikke at kroppen og hjernen arbejder for at behage dig og især den første tendens til at gøre det på kort sigt.
Men begge kan blive en slags lampegodi, der adlyder uden at protestere mod sin herres ønsker. I modsætning til hvad vi mener, er det ikke sindet, der fortæller os, hvad vi skal gøre eller hvordan vi skal føle ... faktisk er det omvendt! Vi er ansvarlige for, hvordan vi føler.
Vi kan ikke lægge skylden på miljøet, politikerne, økonomien eller vores chef ... alt ligger i os. Selvfølgelig er det altid lettere at finde personen på et andet sted eller noget, men på den måde har vi ikke mulighed for at lære, ændre og forbedre. Alt er i tankerne Marathoner er en af de udholdenhedsprøver, der mest kræver af vores fysik, men også af vores sind. Udover at kræve en god fysisk forberedelse kræver det også en mental træning. Hvorfor? Fordi
det øjeblik, hvor kroppen ikke længere kan, er det hjernen, der hjælper dig med at bevæge dig fremad
... selv om smerten er så stor, at der ikke er smertestillende medicin, der kan lindre det. Der er ingen grund til at blive en maratonløber for at bevise denne teori: tænk på de gange, du var ved at falde i søvn, træt eller kede af rutinen og sagde "Jeg kan fortsætte", "jeg har det fint" ". Det er sandsynligt, at i det øjeblik fik du lidt ekstra energi - du kom ikke ud af en kop kaffe - for at fortsætte dine pligter og derefter falde ud i seng for at sove i flere timer i træk.Det handler heller ikke om at være den mest positive person i verden og gå gennem livet, der søger det halvfyldte glas i hver situation, men om at vide, at der er tanker, der hjælper os og andre, der skader os.
Stop opmærksom på irrelevante ting og fokus på det der virkelig betyder noget. Hvis tingene går rundt i dit hoved, tag dig tid til at løse dem og gå igennem den næste opgave.
Sindet accepterer også det irrationelle Hvis du ikke kan sove, fordi dit sind er en virvelvind af ideer, skal du have en lille notesbog på natbordet og nyde denne alluvium kreativitet for at løse nogle af dine problemer. Må ikke misbruge din energi ved at "meditere" på de dårlige ting, der sker. Bedre gribe din tid og dine ressourcer til at finde en løsning på problemerne. Husk at ikke alt skal være rationelt ... tillade improvisation i dit liv!
Det er rigtigt, at der er ting baseret på logik, men der er andre (mange) der er mere forbundet med følelser, fornemmelser og intuitioner.
Lær at klare usikkerhed, selv i en minimal dosis.
Lav beslutninger, der også kræver visse risici og overveje fejl som en del af spillereglerne. Undgå det pres, der pålægges af dig selv og acceptere, at du er ufuldkommen ... dette vil reducere dine niveauer af frygt og angst og som følge heraf dine misforståelser. Hvordan kan man nyde tankerne?
En fremragende øvelse, der kan hjælpe dig med at afvise dine negative ideer, er at grine på dine egne fakta. Hvor absurde vores tanker kan være til tider! At se den sjove del af alt, hvad der sker med dig, tjener til at frigive nogle af spændingerne og lære at søge den positive side af situationen.
Taler du som regel til dig selv? Går du ned ad gaden og argumenterer med dit sind eller taler foran spejlet som om der er nogen i rummet?
Bliv ikke fanget i de spil, din hjerne forbereder dig ... det er en fælde! Ganske vist er tanker negative, lunefuld og egoistisk, og det eneste, de forsøger at gøre, er at få dem til at føle sig trist, angrebet, vred eller hæmmende.
Hvis du ignorerer disse ord og fokuserer andre steder, så kan du tage kontrol over dit sind og forhindre det i at være den meget inerti, der styrer det. Efter at have fået kontrol over det mest kraftfulde værktøj, du har, kan du give hende det kognitive materiale af din interesse, så hun - sammen med hendes krop - føles god.