Men husker du, om du virkelig følte dig sulten på de tidspunkter?
Til at begynde med vil vi give en definition af sult, der findes i mange ordbøger, og som vi bruger som reference. "Sult er en fornemmelse, der indikerer det naturlige behov for at give mad til kroppen, produceret af stoffer, der opererer på hjerneniveau i hypothalamus."
Del
Hvis du ser tilbage og tænker på de tidspunkter, vi talte om tidligere i denne artikel, vil du indse, at du har lyst til at spise, selvom du ikke var sulten.Du har bestemt ikke bemærket nogen bevægelse i indvolde eller i mere alvorligt tilfælde faldet i glukose, der forårsager træthed og svimmelhed.
Det vigtige er at indse, om vi spiser fordi vi føler os sultne eller ej. Dette vil gøre hele forskellen og hjælpe os med at styre fristelserne. På den måde vil du indse, hvor mange gange du spiser uden en ægte sult. Hvorfor virker vi på denne måde? Vi er stærkt påvirket af humor og hverdagssituationer. situationer, der gør os spise selv når vi ikke føler sulten
1. Stress af arbejde eller studier
Disse situationer kan medføre nogle fysiske manifestationer såsom rygning, spise eller drikke for meget.
Desuden kan vi i disse øjeblikke miste kontrollen på forskellige måder: Det mest almindelige er ubevidst at vælge usunde fødevarer (fedtstoffer, slik, salt).
Du mister sporet af mængden du spiser
, spiser på det forkerte tidspunkt og fødevarer, der ikke er gode for dit helbred. Disse "snacks" mellem måltider ender med at generere mere stress, angst og endda beklagelse eller frustration
fordi du har spist for meget.
2- Bekymret for ændringerDet er meget almindeligt at høre folk sige, at de ikke kunne sove godt, fordi de var bekymrede og rejste sig midt om natten for at spise en snack.
Nogle gange vi spiser for at forsøge at berolige nervøsiteten , som om vi forsøgte at berolige støjens lyde.
Det er derfor nødvendigt at identificere, om den situation, vi oplever, er stressende eller usædvanlig at forstå, hvorfor vi har dette ønske om at spise.
Bekymringer om noget, der ikke går godt, og viljen til at nå de mål, som denne ændring bringer, giver bekymring og stress. Vi kan ikke sove godt, vi bruger hele dagen og tænker på konsekvenserne af denne ændring, og denne situation kan påvirke vores appetit.
3 Medierne påvirker vores appetitReklame verden ved udmærket, hvordan at provokere følelser og udnytter det til at øge salget og din slogan ikke komme ud af vores hoveder.Baseret på dette,
at se eller høre reklamen for et fødevareprodukt får dig til at spise det . Hvor mange gange har du set annoncen for sodavand og gik til køleskabet for at få en flaske? Hvad kan der gøres for at kontrollere disse reaktioner?Hvor mange timer har du været uden mad?
Hvis det er mindre end tre timer, prøv ikke at spise noget, helt sikkert du er endnu ikke sulten.
Stop et øjeblik
, tag en dyb indånding og se om du er nervøs eller stresset. Hvis du er nervøs, er du ikke sulten, men du skal slippe af med denne følelsesmæssige hvirvelvind.
Du ser en film , en serie eller noget på tv, og du ser noget mad, der appellerer til dig. Før du spiser eller drikker sodavand, skal du drikke rigeligt med vand. På den måde vil du bemærke, om du føler dig sulten eller tørstig.Det er nødvendigt at genkende og acceptere uanset grund til at spise uden sult; identificere årsagen og står over for situationen for at finde en løsning.