Vi tror ofte, at angst er en tilstand, hvor vi aldrig bør og argumentere med sætninger som "føler angst er for de svage", "Jeg kan gå amok for at være nervøse", "andre vil lægge mærke til, hvis jeg er ivrig og syg tror af mig "osv.
Det starter som regel med nogle problematiske situation i vores liv, der forudsætter entrussel. At tolke det på den måde, begynder vi en række fysiologiske mekanismer for at undslippe truslen eller bekæmpe det. Dette er den berømte kamp / flyrespons.
Problemet er, at ud over denne primære problem, næsten altid er der også en sekundær: vi er bekymrede, fordi vi ser frem, det er ligesom vores egen frygt i, at frygt, og det er da, at vi sidder fast i en ond cirkel, hvorfra flugt er vanskelig. Hvorfor frygter vi angst?
Alle ubegrundet frygt kommer fra de allerede kendte irrationelle overbevisninger
. Disse enevældige og overdrevne sandheder, som er blevet sat i vores hoveder hele vores liv, og vi bliver vores egen.Så med frygten for angst ville ikke være anderledes. Vi fik at vide ting som "vi skal være stærk," "angst kan dræbe eller forlade dig sindssyg," "smart og stærke mennesker er ikke bekymrede", "være nervøse dig væk fra andre."
Heldigvis er disse overbevisninger ikke rigtige.
Angst er en grundlæggende og primære følelser: alle dyr føler mindst én gang i deres liv. Desuden var det takket være hende, at vi overlever som art og som individer. Angst er ikke dårlig i den rigtige foranstaltning og på det rigtige tidspunkt.
Faktisk tror ligesom det er det, der ofte bliver en løbsk dæmon. Ikke dræbe, redde os liv og også gør os ikke svagere eller mere sårbare, derimod, gør os til mennesker. Værdsættelse
angst Hvis vi ønsker at være mindre bekymrede, det første skridt er ikke at ønske at være mindre bekymrede
. Det virker modstridende, men i psykologi opstår paradokset i mange situationer.Med andre ord, vi kræver for meget af os selv ikke at være ængstelige mennesker - forståelse efterspørgsel som ikke tolerere en antydning af angst - og i sidste ende får vi bekymrede. Vi har den følelse, vi har ikke opfyldt vores forventninger, på den anden side, de er få realistiske.
Den mentale øvelse, vi skal gøre, er at ændre kravet i præference
. Dvs. tolerere, at vi som mennesker er, mange gange i vores liv, vi føler angst, og det er ikke dårligt heller godt, bare normalt.På den anden side bør
have lov til at overveje angst som en forfærdelig og uudholdelig følelse . Det er rigtigt, at de fysiologiske symptomer på angst kan være meget irriterende og ubehagelig, men det er også irriterende og ubehagelig en varm dag, har feber eller hovedpine.Det sidste punkt er den ubetingede accept af dig selv som ufuldkommen person.
At være ængstelig betyder ikke noget mere for at være nervøse, og behøver ikke at give flere omgange. Det betyder ikke, at vi er svage, syge eller ringere end nogen. Så
står over for angst i hans øjne, lad det komme til dig, føle det, omfavne det sige det er en smule tung, men du behøver ikke bliver syg. Først når du gør alt dette kan du slippe af med det.