Vi er vant til at gøre den fejl at tro, at for at gennemføre projekter eller udføre aktiviteter, vi altid nødt til at have viljestyrke eller være motiveret eller anden måde, og det er ikke så, er det bedst at overlade det til en anden gang, når den mere motiveret.
Til sidst er denne tankegang en fælde, især for folk nedsænket i et deprimeret humør, fordi motivation kun vises efter kontinuerlig aktivering, ikke omvendt.Det vil sige, handlingen går forud for motivationen. Denne konklusion blev opnået for nogle år siden i 1990'erne i lyset af resultaterne af en undersøgelse af effekten af Beck Cognitive Therapy, og det var udviklet af Jacobson, Dobson et al. Det mest interessante var at vide, at adfærdsmæssig aktivering alene var lige så effektiv som fuld kognitiv terapi såvel som antidepressiv medicinering.
Derfor ville det i dette perspektiv ikke være en sygdom, men at være i en negativ situation uden forstærkninger eller stimuli.Formålet er, at personen gennem handling viser, at der er mange mennesker, situationer, steder, øjeblikke, oplevelser mv., Der kan forny livets illusion og genoprette lykke.Problemet er, at
den person med depression har tendens til at være adfærdsmæssig svækkelse, netop det modsatte af det, vi foreslår.
Lad os forlade, til at udføre opgaver eller aktiviteter, der var tilfredsstillende at forholde sig, som gør mere end at bidrage til at fastholde og øge tristhed og apati, og som en konsekvens, bekræfter dine negative tanker om sig selv, verden og fremtiden.
Selvfølgelig, fordi du ikke kan lide det, eller fordi du ikke har lyst til det, begynder du at leve af inerti og undgår at nyde det, der er omkring mig. Det bliver således umuligt at forbedre humør eller tænke på en mere positiv måde om livet, fordi det ikke giver personen mulighed for at kende livets stimuli, der er derude, venter på os. Erkendelsen af, at slå op er nøglen til at forbedre følelsesmæssigt er meget vigtigt
fordi det skærer den onde cirkel af depression og gør personen komme ud af denne fælde og begynde at se, at der ud over uretfærdighed og modgang, er der også fornøjelser og glæder.
Med dette ønsker vi ikke, at personen med depression skal gå til fester fra en dag til en anden. Målet er at planlægge de daglige aktiviteter, som realistisk forstærker, hvad personen er i stand til at udføre. Det er ikke fornuftigt at foreslå aktiviteter, der ikke forstærker det, de allerede gør, fordi hvad vi søger præcist, er at forny illusioner, mål og motivationer.
Efterfølgende, når personen er ude af passivitet, vil aktiviteter, som kræver lidt mere indsats og endda nogle, som personen aldrig har gjort, men som gerne vil gøre, blive indarbejdet. Et af de problemer, der ofte opstår, når den foreslår den adfærdsmæssige aktivering er, at
personen på grund af hans tilstand af nedtrykthed, skaber argumenterne for ikke at udføre den aktivitet eller til at opgive detfordi det ikke føler sig i stand til, mener han, at dette ikke er tilfældet det tjener ikke noget formål, eller det har ingen fortjeneste.
Det sker også, at hvis personen ikke er i stand til at udføre opgaven perfekt, føler han sig dårlig og hæmmer sig selv for det.
I den forstand er det vigtigt at uddanne patienten, så han indser, at disse tanker påvirker hans opførsel og er et produkt af hans negative mening. Derfor er instruktionen at fortsætte med at aktivere, på trods af de negative tanker og den krævede krævende indsats, for belønningen vil gradvist komme ud af denne ubehagelige tilstand.
Depression er en ond cirkel, hvor personen fortsætter med at dreje, indtil han beslutter sig for at forlade.
Behavioral aktivering ses som et udløb for denne spiral, en dør der fører til genopdagelsen af velvære og lykke.