Har du prøvet nogensinde følelsen af, at var så fordybet i en konkret aktivitet, der har mistet overblikket over tid? Gjorde hun noget så koncentreret, at hun bare tænkte på det, og resten gik ind i baggrunden? Oplevede du at "tiden fløj af mig"? Hvis svaret er ja, har du måske været tættere på at nyde Flows tilstand, end du tror.
Hvad er strømtilstanden eller strømtilstanden?
Flow, stat eller flow, er en positiv følelsesmæssig tilstand udviklet af Mihaly Csikszentmihalyi , de mest prestigefyldte psykologer i studiet af positiv psykologi. Når oplever denne tilstand, er den person, helt opslugt af en aktivitet af deres egen fornøjelse, hvor tiden flyver, og de handlinger, tanker og bevægelser ske ene efter den anden, uden selv at stoppe for at planlægge dem.
Denne positive følelsesmæssige tilstand er kendetegnet ved at være en total opmærksomhed i den aktivitet, vi udfører, hvor intet andet betyder, at vi opretholder en absolut grad af koncentration. Så i denne tilstand ser det ud til, at vi har kontrol over vores skæbne, føler os stor tilfredshed, da oplevelsen er i sig selv behageligt. Det involverer meget mere end bare forlystelser, uanset på dette tidspunkt, modgangerne eller problemerne der opstår. Vores hele væsen er fokuseret på opgaven ved at bruge og tage vores færdigheder og evner til det yderste.
I Flow State finder vi os selv, hvad vi virkelig ønsker, hvilket er en spontan følelse, med lidt indsats. Hvornår sker det?
Statens strømning sker, når
de færdigheder og evner vi regner med er i balance med smål og udfordringer, som aktiviteten præsenterer . Målene vil dog være realistiske, når vi er i harmoni med vores egne evner, og opgaven bliver ikke lettere eller vanskeligere.Vi kan opleve denne positive følelsesmæssige tilstand ved at udføre enhver form for aktivitet
, som maleri, skrivning, øve sport eller tale med nogen. Denne lykke kan opleves af enhver person, så længe de opfylder kravene ovenfor, relateret til at opretholde balancen mellem færdigheder og aktivitetens kompleksitet. Men det er vigtigt at finde eller opdage de aktiviteter, der giver os mulighed for at opleve den tilstandFlow i vores liv, da det er dem, der tillader os at topkvalitet, samt tilfredshed giver en større mening og værdi til livet.
Hvad er karakteristika for denne stat?
- Mindskelse af selvbevidsthed;
- Balance mellem udfordringen og personens evner
- Union for handling og tanke;
- Eliminering af frygt for fiasko
- Fortsat følelse af fornøjelse i udførelsen af aktiviteten;
- Aktivitet er målet i sig selv;
- Du gør hvad du vil sikkert;
- Forvrængning af tid;
- Eliminering af distraktioner.
Hvordan kan vi nå strømtilstanden?
- Lav hver aktivitet en opgave eller et spil;
- Fokus på aktivitet, søger transcendens eller ecstasy;
- sæt udfordrende men realistiske mål;
- Søg for at opnå maksimal aktivitet, ikke maksimal indsats;
- Styr tilstanden af bevidsthed;
- Søg ikke bare succes;
- Afslut udsættelse og ønsket om ikke at gøre hverdagslige aktiviteter ordentligt;
- Lad dig selv blive båret væk ved processen med at udføre aktiviteten.
Helt sikkert ligger hemmeligheden i at gøre det, vi ønsker mest muligt, og så vidt vores evner kan.
Kreditter: Luis Sarabia