Motion er meget sund, både for dinkropog for dit sind. Udover at hjælpe dig med at holde sig frisk og passe, hjælper øvelse dig også bedre med dig selv, har mere energi, regulerer stress og bekæmper tilstande af angst og depression.
Træningskraften over din krop og sind går dog ud over. Nylige undersøgelser har vist, at fysisk aktivitet også er gavnlig for hjernen, og at det forbedrer evnen til at huske og lære."Jo højere dit energiniveau er, desto effektivere bliver din krop. Jo mere effektiv din krop, jo bedre vil du føle, og jo mere du vil bruge dit talent for at producere fremragende resultater "
-. Anthony Robbins -DelAerob motion kan fremme læringForskellige undersøgelser har knyttet forbedringer i fysisk form til vigtige udviklinger hukommelse og læringsmuligheder. For eksempel viste en undersøgelse, at
børn, der havde god aerob fitness, opnåede bedre kvalifikationer i hukommelsestestend dem med lav fysisk kondition. Forskere foreslog også, atkombinerer motion og studie hjælper med at forbedre hukommelsen og gør at studere mindre vanskeligt, især når komplekse og udfordrende opgaver er påkrævet.
Øvelse hjælper med udvikling af nye hjerneceller Ifølge eksperter øger kardiovaskulær træning ikke kun læring, men forårsager også reelle ændringer i hjernen. De hormoner, der udskilles gennem træning, har gavnlige virkninger på forbedret opmærksomhed, øget animationsniveau og opfattelse.
Kardiovaskulær motion fremmer cellevækst, stemningsregulering og frigivelse af hormoner, såsom dopamin, serotonin og norepinephrin. Del
På den anden side, har undersøgelser vist, at
intense aerobe aktiviteter såsom løb, kan øge neurogenese
(fødsel af nye neuroner) og forbedre chancerne for, at disse nydannede celler kan overleve og trives.Det blev også opdaget, at motion stimulerer produktionen af hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF), hvilket bidrager til at bevare hjerneceller og stimulerer væksten af nye neuroner. Motion og kognitiv reserveForskellige undersøgelser har vist, at fordelene ved motion er kumulative
, hvilket betyder, at fokus på kognitiv reserve (evne til at tolerere ændringer i hjernens strukturer relateret til alder eller en bestemt betingelse).
Forøget kognitiv reserve kan øge den beskyttende virkning af visse neurodegenerative sygdomme, såsom Alzheimers.
DelHvilken slags motion er bedst til at fremme læringSelvom motion generelt er til gavn for hjernen,
nogle typer af uddannelse er bedst at favorisere visse typerlæring end andre, eftersom hver påvirker vores på en bestemt måde. Forskere har fundet ud af, at forskellige former for motion kan påvirke hjernen på forskellige måder.
Del
De fleste undersøgelser tyder på, atkardiovaskulær træning giver de største fordele for at øge hukommelsen og forbedre læring.Der er dog også tegn på, at styrketræning kan gavne hjernen, og at selv moderat motion kan føre til sådanne hjernefordele.
Forskerne fandt, at "moderat træning" som at gå og løfte vægte til toning kan hjælpe med at forhindre hukommelsesproblemer i forbindelse med aldringsprocessen.En undersøgelse viste også, at ældre voksne, der var blevet diagnosticeret med mild kognitiv svækkelse, viste forbedringer i hukommelse og sprogfærdigheder efter en etårig træningsplan for to ugentlige sessioner på 90 minutters aerobic træning, styrketræning og balance.