Frygt er ikke godt eller dårligt; afhænger af omstændighederne omkring det.Men inden for denne relativisme kan vi sige, at det er menneske.
Mange forskellige situationer skræmmer os, fra en slange eller en mus til en følelse af ensomhed, selv når de er omgivet af tusindvis af mennesker. Vi kan sige, at en slange eller en løve kan vække en logisk frygt, fordi de er dyr, der virkelig kan skade os. Allerede en spindel eller en mus virker meget lille.
Vi ser din blødere side, når den inden for få sekunder kan aktivere vores krop for at stå over for en fare. Hvad hvis faren er et løve? Viser frygt altid os den rigtige vej? Kan vi løbe væk fra et løve? Er vores muskler parat til at vinde dette løb? Jeg synes, det ville være mere hensigtsmæssigt at klatre ind i noget træ eller finde et våben, så vi kan forsvare os selv.Men hvor mange løver findes i vores dagligdag? Jeg tror ingen. Vi har arbejde til at levere, tidsplaner for at møde, trafik og transportmidler mv. Disse situationer kan sammenlignes med edderkopper, det vil sige, at de er situationer, der ikke sætter vores liv i fare.
Det bedste svar på frygten for, at de situationer, vi står over for i livet, bringer os, er kognitive snarere end fysiologiske. Den fysiologiske komponent af frygt er mere af en hindring end en facilitator til at håndtere de situationer, der forårsager det.
Hvilke strategier hjælper os med at håndtere frygt?
- Forestil dig den værste konsekvens.
Hvad kan der ske, hvis du er sen på arbejde? Vil din nye chef være vred? Og hvis du fejler en test, hvad kan der ske? Alt dette har konsekvenser og løsninger, som vi har betingelserne til at stå over for.- En kompliceret opgave
er en udfordring og også en mulighed for at demonstrere sin værdi. Det er en god undskyldning at udvide din sociale cirkel, en mulighed for at dele med dine medarbejdere din læring og dine bekymringer, et incitament til at øge dit selvværd og behagelige øjeblikke at huske. - De levede øjeblikke gentages ikke og er værdifulde. Hav det sjovt og nyd turen hjem, lav aftensmad entusiastisk, sidde på sofaen for at læse en god bog og hjælpe nogen, der har brug for det.
God stemning.En person, der latterliggør et problem, tager sin vægt, dets betydning og frigiver det. For nylig mødte jeg en person, der fortalte mig, at han blev mere fuldstændig og stille, da han var i stand til at grine sig selv (trods hans handicap). Det kan virke lidt tragisk, men at være i stand til at grine på dig selv gør det godt og fremmer accept.
- Har du komplekser?Bryst, næse, ryg, fødder, hænder ... Er alt dette ked af dig? Hvad vil du hellere:
formoder, at de er en del af dig, som om du ikke eksisterer eller tilbringer resten af dit liv for skam? "Hvad med de andre?" Du bestemmer værdien du giver til andres kritik. De har også deres frygt, komplekser og problemer. Forestil dig at du har mulighed for at se på dig selv i mange spejle. Du kan vælge at være opmærksom på, hvad du kan lide bedst eller kun fokusere på defekter. Okay, du kan sige, at alt dette er ligegyldigt, og at virkeligheden forbliver den samme. Er det rigtigt? Er vores følelser skabt af vores virkelighed eller den måde, vi står over for det?