Hvad er følelser?

Alle har nogensinde spekuleret på, hvilke følelser der er.Vi kunne indstille dem som den "lim af liv", som usynlig stof, men intens, der forbinder os til de mennesker, som giver os mulighed for at være delagtige i virkeligheden lo ad hende, beundrer hende, den overraskende foran hans vidunderlige og trist også med hans utilfredshed.

Få forhold giver afkald på både mystik og følelser. Det er rigtigt, at de er en del af vores kultur, vores uddannelse, køn eller oprindelsesland. Men det er ikke mindre sandt, at de er integreret i vores genetiske base. For at demonstrere dette, universiteter og Lancaster i Durham (England) gennemførte en fascinerende undersøgelse, hvor man kan se, atfostre allerede udtrykker et lille udvalg af følelser i livmoderen. "En følelse forårsager ikke smerte. Modstanden eller undertrykkelse af en følelse er, hvad der virkelig forårsager smerte og lidelse "

-. Frederick Dodson - Gennem ultralyd, fundet som babyer før fødslen, da de smiler og endda som vist udtryk forbundet med gråd. Alt dette viser, at der allerede i denne fredsommelig og tavse univers af livmoderen mennesker vil "aktivere" og uddannelse, instinktiv og afgørende sprog, der vil sikre deres overlevelse. Smilet hjælper med at vise trivsel og velvære, mens gråt vil opfylde funktionen "alarmsystem": gennem hvilket det vil udtrykke sine mest basale behov.

Følelser giver os menneskeheden, og selvom vi ofte begår fejlen ved at klassificere dem i negative og positive følelser, er alle dem nødvendige og værdifulde. Til sidst opfylder de en adaptiv funktion, og intet kan være lige så vigtigt som at forstå dem for at bruge dem "smart" til vores fordel.

Hvad er følelser? Pablo arbejder på sin afhandling. Når han kommer hjem fra universitetet, går han til sit værelse for at fortsætte sin opgave. Han sidder ned foran computeren og åbner en skuffe for at se på nogle dokumenter. På den måde ser du, at inde i denne skuffe og lige over den mappe, du har brug for, er en stor edderkop. Han lukker det straks, bange. Efterhånden opdager han, hvordan hans kropstemperatur stiger, og hans hjerte springer op. Der er mangel på ilt, og han har bryst pels.Et par minutter senere fortæller han sig selv, at det er dumt, at han skal fortsætte med sit arbejde og ikke spilde tid. Genåbning af skuffen og indse, at edderkoppen ikke var så stor som han havde indset, var faktisk meget mindre. Han føler sig flov over sin irrationelle frygt, lægger edderkoppen op med et papir og efterlader det i den udvendige have, tilfreds og griner til sig selv.

Dette enkle eksempel viser, hvordan

i løbet af få minutter er vi i stand til at opleve en bred vifte af følelser: frygt, skam, tilfredshed og sjov.

På den anden side, alle af dem kombineret tre meget klare aspekter:

Nogle subjektive følelser: Pablo bange for edderkopper, og at følelser giver dig mulighed for at løbe væk fra dem, for at beskytte sig selv.En række fysiologiske reaktioner: Hjertet accelererer, kroppstemperaturen stiger.En ekspressiv eller adaptiv adfærd: Pablo lukker skuffen hurtigt, når han ser denne stimulus (edderkoppen), der får ham til at frygte.

• Det mest komplekse ved denne undersøgelse af følelser er, at de er meget vanskelige at måle, beskrive eller forudsige.
• Hver person oplever dem på en måde, de er meget særlige og eksklusive subjektive enheder. Men forskerne vide mere om, hvad refererer til den fysiologiske reaktion, fordi der i dette tilfælde, og uanset alder, race eller kultur, vi er alle ens, ligesom adrenalin, for eksempel, som normalt er overalt erfaring forbundet med frygt, panik, stress eller behovet for flugt.
• Hvorfor bliver vi spændte?

Følelser tjener et meget konkret formål: at give os mulighed for at tilpasse sig vores omgivelser for at sikre vores overlevelse.Dette er blevet indikeret af Charles Darwin i sine studier, for at vise os, at dyr også havde og gav udtryk for følelser, og at denne gave tillod dem at gå videre som en art

og samarbejde med os for at opnå dette formål. Darwin var muligvis en af ​​de mest succesfulde tal for at forklare, hvad følelser er og hvad de er til. Men gennem historien finder vi flere navne, flere fokuser og flere teorier orienteret for at give os flere svar på dette emne.The Book of Rites "Book of Rites" er en kinesisk encyklopædi af det første århundrede alle bør granske mindst én gang.

Det er en del af det konfucianske mønster og omhandler ceremonielle, sociale og især aspekter af den menneskelige natur. Hvis vi henviser til denne bog, er det fordi det også forklarer, hvad er følelserne. Alligevel beskrives i dette værk de grundlæggende følelser: glæde, vrede, tristhed, frygt, kærlighed og afstødning.

Teorien om James-Lange

Vi er i det nittende og William James århundrede, sammen med den danske videnskabsmand Carl Lange, forklare, at følelser afhænger af to faktorer: de fysiske ændringer, der sker i vores ansigt en stimulus organisme og den efterfølgende fortolkning vi gør det senere.Det er, for disse forfattere udløses den fysiologiske reaktion før tankerne eller subjektive følelser.

Noget der uden tvivl har nuancer og giver os et lidt deterministisk syn. "Når jeg siger at kontrollere følelser, mener jeg virkelig stressende og invaliderende følelser. Følelse af følelser er, hvad der gør vores liv rig. "

- Daniel Goleman -

Den Schacter-Singer modelLad os nu i 60 år til det prestigefyldte Yale University, for at opfylde to forskere: Stanley Schacter og Jerome Singer. De har begge skærpet de eksisterende teorier om, hvad følelser er og formet deres velkendte og interessante model.Schacter og Singer lært os, at følelser kan forekomme effektivt at fortolke de perifere fysiologiske reaktioner i vores krop, som forklaret i William James og Carl Lange. Men her kommer nyheden, de kan også stamme fra en kognitiv vurdering. Dvs.

vores tanker og erkendelser kan udløse en organisk reaktion og efterfølgende frigivelse af en række neurotransmittere, der aktiverer
en bestemt følelse og en tilhørende svar.

Paul Ekman, følelserne studere pioner

Hvis vi ønsker at vide, hvad er de følelser, vi er nødt til at tilbringe næsten en obligatorisk grundlag for arbejdet i Paul Ekman.

Når dette psykolog ved University of San Francisco begyndte at studere dette emne, mente han, ligesom de fleste af det videnskabelige samfund at følelser havde en kulturel oprindelse.Men efter mere end 40 års studier og meget analyse af de kulturer, der udgør vores verden, gennemført en tese om, at Darwin allerede havde anført i sin tid:basale følelser er medfødte og et resultat af vores evolution.

denne måde, og inden for hans teori, har Ekman fastslået, at mennesket er defineret ved et sæt grundlæggende og universelle følelser i os alle:

Joy Ira

FrygtAfskySurprise

• Sadness
• Senere, i slutningen af 90, udvidet denne liste til at studere mere dybt ansigtsudtryk:
• Skyldfølelse
• Flushing
• Foragt
• Selvtilfredshed

Entusiasme

• Pride
• Pleasure
• Frygt
• Repulse
• tilfredshed
• Surprise
• Skam
• hjulet af følelser Robert Plutchik
• teorien Robert Plutchik forklarer os, hvad følelserne er fra et evolutionistisk synspunkt.
• Denne læge og psykolog har skabt en interessant model, hvor otte grundlæggende følelser er velidentificerede og differentierede. Alle af dem ville have garanteret vores overlevelse i hele vores udvikling. Til disse føjes andre sekundære og endda tertiære følelser, ville det have udviklet sig over tid til at tilpasse sig meget bedre i vores miljø.
• Alt dette interessante fokus er kendt som "hjulet i Plutchicks følelser". I det kan vi sætte pris på, hvordan følelser varierer i grad og intensitet. Således og som et eksempel er det interessant at huske, at vrede er mindre intens end vrede.
• Forståelse vil hjælpe os med at regulere vores adfærd lidt bedre.

Hvordan man opnår følelsesmæssigt velvære

På dette tidspunkt er der et aspekt, der skal overvejes.Det er ikke nok at vide, hvilke følelser der er.

Det er ikke nok at vide, hvilken neurotransmitter der ligger bag enhver følelsesmæssig tilstand, enhver fysiologisk reaktion eller enhver fornemmelse. Det er som at have en instruktionsmanual på en maskine, men ikke at vide, hvordan man bruger den til din fordel.Det er vigtigt at gøre teoretisk viden til praktisk viden. Styr vores følelsesmæssige univers for at fremme vores velvære, for at forbedre kvaliteten af ​​relationer, produktivitet, kreativitet, i det væsentlige kvaliteten af ​​vores liv.

Hvis i sidste ende tjener følelser, som Darwin fortalte os, for at lette vores tilpasning, overlevelse og sameksistens blandt os, må vi lære dem at gøre dem uden frygt for dem uden at skjule eller dissimulere dem.

DelSåledes eren måde at opnå denne læring om dette vitale værktøj ved at udvikle følelsesmæssig intelligens.

Vi har alle hørt om det, vi har læst nogle bog af Daniel Goleman og flere artikler relateret til temaet. Men bruger vi virkelig dine kernestrategier?Faktorer som empati, anerkendelse af ens egne følelser, opmærksomhed, korrekt kommunikation, selvsikkerhed, frustrationstolerance, positivitet eller motivation er aspekter, som vi ikke bør overse til enhver tid.

Da vi allerede ved hvad følelser er, lad os gøre dem til den bedste kanal til at opbygge autentisk velvære, ægte lykke.Bibliografiske referencer

Ekman, Paul (2017). "Ansigtet af følelser" Barcelona: RBA Bøger.Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Et univers af følelser", Planet.Goleman, Daniel (1996). "Følelsesmæssig intelligens" Madrid: Kairos.LeDoux, Joseph (1998).Den følelsesmæssige hjerne: Den mystiske underbygning af følelsesmæssigt liv.

New York: Simon og Schuster.