Emilio Duró på en af hans mest kendte konferencer kaldet "Optimisme og Illusion" siger, at 99% af de ting, der bekymrer os, er ting der aldrig er sket eller vil ske. Og det er sandt, da så meget af vores lidelse og dets årsager ligger inden for vores hjerner, og det der virkelig sker er, at vi er bange for at lide. Frygt er en meget menneskelig reaktion, som er en del af vores naturlige overlevelsesinstinkt, men ved nogle lejligheder forråder det os, fordi det aktiveres i situationer, hvor der ikke er nogen reel fare. I disse situationer må vi lære at styre vores frygt.Vi har tendens til at lide mere af den enkle ide om lidelse end fra en situation, der kan føre til reel lidelse.
Mange frygter at elske eller forelske sig i frygt for at lide senere, og de gemmer sig bag et skjold uden at indse, at de på denne måde ikke kan være sig selv eller kende kærlighed.
Hvor frygt virker i vores hjerne For at finde ud af, hvordan frygt virker i hjernen, blev et eksperiment udført af forskere ved University of Texas Mental Health Center i Dallas, Texas. Undersøgelsen havde deltagelse af 26 voksne (19 kvinder og 7 mænd) mellem 19 og 30 år.
Forsøget bestod i at vise deltagerne 224 tilfældige billeder. Mellem dem var ægte billeder (opdelt i farebilleder og behagelige situationer) og uvirkelige billeder uden anelse, der ville differentiere de to kategorier fra hinanden.
Deltagerne blev bedt om at skubbe en knap med deres højre pegefinger, da de så et ægte billede og pressede en anden knap med højre langfinger, da de så uvirkelige billeder, og resultaterne blev målt ved elektroencefalografi.
Electroencephalogram resultater viste, at
truende billeder forårsaget en tidlig stigning i theta bølge aktivitet af occipital lobe
(området af hjernen, hvor visuelle oplysninger behandles). Dernæst var der en stigning i thetaaktiviteten i frontalbenet (hvor højere mentale funktioner som beslutningstagning og planlægning finder sted). På samme måde blev der også identificeret en stigning i beta-bølger relateret til motorisk adfærd. På baggrund af disse resultater kom videnskabsmændene til den konklusion, at
hjernen prioriterer truende information i forhold til andre kognitive processer , og det udførte eksperiment viser os, hvordan denne proces sker.
Vælg stoppe med at være bange i stedet for at lide At stoppe med at være bange for at lide der er ingen magiske formler, og der er heller ingen måde til blot at stoppe lidelse og glemme alt, mender er visse overvejelser, der kan gøre, som vil hjælpe os slap af denne "frygt", der undertiden er så irrationel.
At vælge ikke at være bange betyder at styre vores følelser og få dem til ikke at dominere os, at kende os selv og vælge at være godt og i fred med os selv. For dette er det vigtigt at gennemgå en proces, hvor vi reflekterer over, hvad vi føler og hvorfor vi føler det.
Identificer lidelse For at bekæmpe frygten for lidelse, er det vigtigt ikke at falde i benægtelse og være opmærksom på, at vi lider . I denne forstand at have et objektivt syn, kan vi observere os selv og lægge mærke til, hvad vi synes, hvordan vi tænker og hvad vi gør.
Ud over denne interne observation er det nødvendigt at foretage en ekstern observation,se på din krop og observere det, du forsøger at formidle.
Prøv at spørge dig selv: Hvad siger din krop? Lyt til din krop og identificer denne lidelse.
Vælg stoppe lidelse Når det er gjort denne interne og eksterne analyse af os selv, er det tid til at vælge at stoppe lidelse. Til dette kan vi starte medforlade de negative tanker vi normalt har
som "Jeg kan ikke komme over det". "Jeg fortjener det ikke." "Jeg har ikke tid." "Det er ikke det værd." Sammen med disse negative tanker ogsåer det vigtigt at overvinde begrænsende overbevisninger om, at vi er blevet forankret i,
som "at lide for kærlighed er den højeste måde at vise sand kærlighed til." Forsømmelse af negative tanker og begrænsende overbevisninger er et vigtigt skridt, så lidelsen ikke invaderer os, og således at vi kan vælge lykke.
Udtryk hvad du føler Det er almindeligt for os at være bange for lidelse og af frygt for at externalisere denne frygt for frygt for, hvad andre mennesker måske tror, men udtrykker vores dybeste frygt er det der gør os modige
og ærlig , med andre og med os selv.At sige, hvad vi føler