I hele livet skal folk gennemgå deres værdierfor at forstå deres raison d'être: at vide, hvad der betyder noget, og hvad der ikke gør, at handle i overensstemmelse hermed og finde mening.
Det er ligegyldigt, at disse værdier a priori er overfladiske, vanskelige at opnå, eller at de indebærer et langsigtet offer: det er simpelthen dem, der gør dig glad og god til dig selv.
Men så opstår der nogle spørgsmål: Hvad sker der, når jeg ikke har mine værdier indstillet? Du vil nok finde dig selv tabt. Så vi vil vise nogle metaforer og eksperimentelle øvelser, der hjælper med at vise deres værdier. Fordi opdage dine værdier giver mening i livet.
"Act of Honor" metafor
Dette er enintens og noget hård, men afslørende og smuk refleksion motion.Vi inviterer dig til at gøre det, når du tror, du kan, og betaler den største opmærksomhed. Vi vil se på en metafor for at du kan reflektere over: "Forestil dig at du udfører en handling eller masse for at huske dig, når du ikke længere er hos os.
I det er de mennesker, der har passeret dit liv, og som var vigtige.De bliver nødt til at læse, hvad du har været i deres liv, hvad du har repræsenteret for dem og til andre. De vil læse højt: "Min søster, min ven, min mor ... en person, der var karakteriseret ved ...". Nå, nu
vil du tænke, hvad du vil have dem til at sige om dig,hvordan du gerne vil blive husket.Absolut vil du ikke have dem til at læse "Min ven, en person, der ikke frygtede at kæmpe for det, han følte", "min mor, der ikke havde tid nok til mig". Jeg tror ikke, at nogen af os gerne vil høre det. Så tænk over, hvordan du vil have dem til at beskrive din passage gennem verden.
Hvis du vil have dem til at sige, at du var en god ven, kan nogen, der kan overvinde vanskeligheder. Nogen der har kæmpet for hvad han ønskede og levede livet baseret på hans overbevisninger. Reflektere og skrive. Derefter vil du have de første relevante oplysninger, gennemført og med store vanskeligheder ... af betydning, af dine værdier ".Denne metafor bruges i Acceptance and Commitment Therapy og placerer os i forbindelse med vores innerste selv. Mange mennesker går igennem alvorlig identitet og eksistentielle kriser og har brug for at ordne hvad de føler, og hvad de vil gå meningsfuldt. Her er en anden metafor, der hjælper dig med at udfylde oplysningerne.
Metaforen af ukrudt og blomster
Du kan endda vide, hvilke værdier du vil bruge i dit liv, så det giver mening og er mere behageligt. Men nogle gange er det som om det er umuligt at følge dem.
Du husker tidligere farvande og
minder, traumer og skuffelser fra fortiden, der besætter mere tid og rum i dit sind end dine præstationer og motivationer.
Lad os forsøge at præcisere noget om det, så du kan gå lettere, meningsfuldt, men tolerere og acceptere den uro, at hver eneste vej i livet har: "Forestil dig at du har en have. Denne er fuld af dyrebare roser, som du vil beholde. Haven er vigtig for dig og at kunne holde disse roser og få andre blomster til at spire ville være fantastisk. Men i haven er der også ukrudt.
Nogle gange bruger du meget tid på at trække ukrudt, men de spire op stærkere og flere steder.På grund af din insisteren på ukrudt, forsømte du roserne, de ting, der gav mening til din have. De falmede endda.
Roserne er visnet og ukrudtet er nu stærkere end nogensinde. Før du næsten ikke så dem, fordider var en tid, hvor du helliget roserne og lad der ukrudtfødt i enhver have, fordi de var meget små før storhed og skønhed af store røde roser. "
Overveje denne metafor og relatere det til, hvad der sker i dit liv og dit sind:Hvor længe har du ikke dedikeret mere til at fjerne disse følelser og dårlige tanker, og kæmpe for, hvad de ønsker i livet?
Fordi onde tanker er som ukrudt i din have, jo mere du stræber efter at fjerne dem, men de er til stede.
Hvis du ignorerer dem og tolerere det ubehag, der nogle gange give, vil have meget mere tid til at afsætte til vigtige roser i sit liv: hans uafhængighed, selvforsyning, rejser, lidenskab, modstandskraft eller stille.Du skal kæmpe for det eneste du anser for vigtigt, uden at sammenligne dig med nogen.Dine roser, behøver deres værdier ikke fortjener din tid er brugt kun til ukrudt.Tegning strategien og den måde de værdier
Der er en formular Mål, aktioner og forhindringer (Hayes et al, 1999), der kan hjælpe dig med at organisere din strategi for at få de værdier, der har registreret efter refleksion af metaforer, understreger i hvad du kan gøre fra nu af for at få dem.Identificer værdifulde områder af dit liv
(familie, venner, fritid, uddannelse etc.)
og etablere en værdifuld retning for hver af dem.
Indtast de handlinger, du er villig til at gøre for at nå dem, og de forhindringer (psykologiske og miljømæssige), der gør det vanskeligt at opnå denne værdifulde retning.Hvis værdifuld retning er at blive godkendt i en konkurrence, at der er konkrete tiltag på lang sigt at opnå (undersøgelse, tilrettelæggelse, en dagsorden, fratrædelser), og også de forhindringer, som du mener har, og gøre den hårde måde (usikkerhed , ustabilitet ...). Og glem ikke at stille et andet spørgsmål: Hvis du ikke havde nogen problemer, hvad ville du gøre i dit liv for at være glad? Du indser, at problemer tolereres, når noget er virkelig kompenserende. Fordi
"hvem har en hvorfor, kan udholde nogen lignende".