Først skal du vide, at denne frygt er meget almindelig. Selv en skuespiller med det højeste selvværd og selvtillid kan føle det på et bestemt tidspunkt.Af denne grund, og selvom det aldrig har været tilfældet med dig, er det praktisk at vide, hvad nøglerne er at overvinde det og komme ud af en vanskelig situation.Du skal have en mental og fysisk træning, samt lære at kontrollere din vejrtrækning.
Lad os uddybe vores viden om dette emne.
Forudgående afslapningHvis du står over for et overfyldt publikum, der venter på din præsentation, er det første, du skal gøre, at forsøge at berolige din krop og sind.Calm ned inde, så du kan komme ind i scenen roligt, roligt og med klare ideer.
Hvis du går til en musikalsk præstation, teater eller bliver nødt til at holde en tale foran mange mennesker,
det vigtigste er at forsøge at stabilisere hendes stemme.Det bliver det værktøj, du skal bruge. Derfor skal du sørge for, at den er i god stand. Gør lyde blidt, mum en sang, gurgle og prøv at varme det op.
Meget vigtigt! Whisper ord af ro og positivitet.Tag en dyb indånding. Gentag denne proces 5 gange. Du kan se, hvordan dette vil hjælpe dig med at reducere dine spændinger og føle dig mere sikker. For dette, nogle udtryk, som du kan bruge, er:
"Alt vil være fint""Trust dig" "Du kan gøre det."
- Du kan også strække...
- Flyt dit hoved fra side til side, slap af skuldrene, stræk ryggen, benene og armene. Det er en måde at bryde fri af den kropsspænding, du genererer.
- Du kan få dine egne tricks eller ritualer.
For eksempel tyggegummi lidt tidligere, drik en energidrik, meditere, brug en bestemt farve ... Målet er at gå på scenen med tillid til dig selv. Hvis det er nødvendigt for dig at indtaste 5 minutter for sent, skal du ikke bekymre dig. Det er bedre at vente lidt længere tid end at forberede dig selv og lade frygten for scenen overtage.Forbered dit indlæg for at undgå sceneskræk
Ved mange lejligheder vi får nervøs, fordiikke har sikkerhed for at beherske emne, som vi vil tale.
Det er derfor bekvemt, at du kender det og behersker dine argumenter og nøglepunkter med lethed.
Gentag afhandlingen så mange gange som du har brug for at opnå tillid. Dette betyder ikke, at du skal huske hver sætning. Det er dog vigtigt, at du styrer de vigtigste ideer og ved, hvordan du udtrykker det samme indhold med forskellige ord. På den måde vil det være lettere for dig at genoprette emnet, hvis du mister tråden på et tidspunkt. Det vigtige er at være behageligt og fungere godt, mens du er på scenen.Find et spejl og øve foran det.Gør, lyt og korrigér dig selv. Du kan endda skyde præsentationen. At observere dig selv vil hjælpe dig enormt i denne proces at overvinde.
Brug ord, der er lette at læse og enkle sætninger.Hvis du bruger komplekse gengivelsesbetingelser eller underordnede sætninger, der er for lange, vil du sandsynligvis blive fast og forvirret under talen. Dette vil gøre dig mere nervøs og til sidst vil du blive lammet.Visualisere og kende miljøet
Selvom det ofte er svært at besøge eller vide, hvor du skal møde offentligheden, er det meget bekvemt for dig at gøre det. Prøv at visualisere dig selv ved at adressere resten af gaverne for at få tillid.Ved at kende rummets form vil organisationen af sæder, rum og lys få dig til at føle dig roligere.
DelHvis du ikke kan gå før din præsentation, kan du øve et par timer før nogen seere ankommer.
Dette vil gøre dig bekendt med det miljø, hvor præsentationen vil forekomme, før den er fuld af mennesker. Minutter før du går op, kan du også prøve at tale med nogle seere.
Denne nærhed vil berolige dine nerver og rastløshed.
Rolig og fantasi under talenTal langsomt. En af de største tegn på, at du går gennem en episode af sceneskrig er, at din stemme begynder at accelerere. Når du taler meget hurtigt, er det ikke let at forstå. Når du mærker buzz i auditoriet, vil det begynde at panikere, og enhver indsats, du har lavet, hjælper ikke.
Nøglen er at udøve konstans i hastigheden af dine ord.Hvis du finder ud af, at din stemme, hænder eller krop stadig ryster, skal du prøve at trække dybt indånding.Tag 5 sekunder og forestil dig, at din yndlings person er i det rum.
Nogen der elsker dig, respekterer dig og støtter dig. Forestil dig at i hver stol sidder denne person. Og mærke, hvordan den styrke og positive energi i den person er til stede og ledsage dig.Et andet trick du kan bruge er at forestille sig, at alle har iført undertøj eller virkelig mærkelige tøj. Således vil du ikke være den eneste der "stripper" af din sårbarhed overfor andre.
Endelig, huske: afslapning, forberedelse, visualisering og koncentration.
Disse er de 4 grundlæggende nøgler til at kunne klare succesen med scenen. Prøv alle disse tips, og du vil se, hvordan du begynder at nyde offentlige taler!