lyde eller stærke lugte, klare lys, skarer af mennesker ...Den høje miljømæssige følsomhed karakteriserer mennesker, der føler en stor stress på visse sociale stimuli, fysiske og følelsesmæssige , der er omkring dig. Langt fra at være anekdotisk, kan denne tilstand ændre vores produktivitet og psykologiske balance.
John Dewey, en professor og amerikanske psykolog er kendt, sagde altid vores velfærd afhænger af, hvor godt vi justeret vores sociale scene. Enhver ændring, enhver lille uregelmæssighed eller friktion, skaber i os en øjeblikkelig psykisk og fysiologisk ustabilitet.
"Vi har ændret vores miljø så radikalt, at vi nu er nødt til at ændre for at være i det."
-Norbert Wiener-
For eksempel, hvis vi er i en meget varm miljø, vi føler sig dårligt, så prøv at gøre temperaturen dette sted passer til vores behov. Et andet eksempel: hvis vi går om natten i en mørk og ensom gade og lytter til et par skridt bag os, oplever vi en trussel; et stimulus, som vores hjerne giver til at reagere: Kør, ring op eller gå tilbage og se situationen.
Nu, når vi taler om høj miljøfølsomhed, står vi over for en mere bestemt type oplevelse. Tænk på et scenario, hvor en gruppe mennesker (for eksempel et arbejdsmiljø) føler sig godt tilpas. Alle undtagen én, en person med en mere følsom tærskel til at lyde, de samtaler i lyset af, at kontoret og endda at usynlig slør, der hænger alle de følelsesmæssige ... Høj miljømæssig følsomhed: Hvorfor har vi lider?
Temat med høj miljøfølsomhed er ikke ny. Nysgerrig som det er, har miljøpsykologi brugt årtier at studere, hvordan vi relaterer til miljøet omkring os.
I denne interaktion tages vores organisme, vores sind og vores kultur i betragtning. Således forfattere som Lazarus, Folkman og Cohen udviklet en teoretisk model, der forklarer
i, at denne følsomhed er baseret på en række meget specifikke betingelser. Hver af os har tolerance tærskler for visse stimuli; Vi kan ikke kontrollere dem, og vi mangler personlige strategier for at reducere deres indflydelse på os. På den anden side er der andre tilgange, der tager højde for vores personlighed. Som et eksempel kunne Harvard University demonstrere, athjernen af introverter var præget af en høj miljøfølsomhed.
I gennemsnit viser en indadvendt personlighedstilstand mere opmærksomhed på detaljerne i hverdagen; et faktum, der ofte genererer en overbelastning, hvis der er en overdreven stimulering i miljøet. Derudover genererer dette overskud af stimuli, det være sig auditivt, visuelt, taktilt, osv., Et højere niveau af stress og udmattelse. For ikke at nævne en anden vigtig kendsgerning: For en person med "høj følsomhed" bliver følelser, bekymringer og frygt for andre imprægneret i atmosfæren på stedet, og ikke alle ved, hvordan man filtrerer dem. Denne følelsesmæssige smitte er en anden hyppig forekomst hos mennesker med stor miljøfølsomhed. Hvad er egenskaberne ved høj miljøfølsomhed?
Et relevant faktum, at vi bør overveje om denne psykologiske tilstand er, at den er inden for et spektrum. Det vil sige, at der vil være mennesker med større følsomhed og andre med en tærskel, der er lidt mere modstandsdygtig overfor disse psykosociale stimuli omkring dem. Lad os se, hvad der er de mest almindelige funktioner:Ubehag med lyse lys, høje lyde og visse lugte.De er bange for pludselige lyde, en bilbremse, en dør der lukker, et faldende glas ... Ubehag i scenarier hvor der er mange mennesker.På samme måde føler en person stress, når han / hun er på et sted, hvor der sker flere ting på samme tid (tilsluttet tv, samtaler, børn leger, telefonopkald ...).
Den meget følsomme person er ofte meget påvirket af de negative nyheder fra medierne.
Desuden er det almindeligt at føle vrede, sorg og skuffelse, når man ser eller læser fakta, hvor menneskeheden er uretfærdig eller voldelig.
- Alle disse følelser manifesteres gennem psykosomatiske processer: hovedpine, træthed, hudproblemer ...
- Måder at klare miljøfølsomhed
- Vi ved allerede, hvad der er miljøfølsomhed; Hvad kan vi nu gøre, når hun er meget stærk? Svaret på denne betingelse er ikke at undgå, hvad der får os til at stresse.
- Desuden er det ikke i vores hænder at kontrollere alt omkring os heller. Vi kan f.eks. Ikke reducere lyden af trafik, bede folk om at holde op med at tale eller forlade rum. Vi kan ikke i det væsentlige lægge orden i nogle miljøer præget af hyperstimulering, uforudsigelighed og anarki.
- Svaret er ikke udefra, det er i os ; for at minimere virkningen af disse stimuli på vores sind og krop. For at håndtere overfølsomhed er der intet bedre end at arbejde med vores følelsesmæssige og sensoriske immunitet.
- Identificer dine stressorer
og
hvordan man forsvarer sig (hvis det er lys, brug briller, hvis det er lyd, tag på hovedtelefoner ...). Anvend afslapnings- og opmærksomhedsteknikker.
Hvis du føler dig utilfreds med en klynge af mennesker, skal du rette dine øjne på en fast stimulus (lys fra et tag, et vindue, et billede, et gadeskilt ...). Som du gør dette, prøv at arbejde din vejrtrækning.Indstil hviletider hele dagen.
- Nogle gange behøver vi kun 5 minutter hvert 40 minutter for at slappe af sindet. Bare gå lidt, gå til et rum, hvor der er tavshed eller endda meditere i et øjeblik. Og endelig for at undgå følelsesmæssig smitte er det nødvendigt at holde op med at fokusere på ydersiden for at se på os selv.Bliv opmærksom på dine egne følelser og etabler en barriere. Undgå permeabilitet, lad ikke noget ændre din ro, fokusere på din egen mentale tilstand.
- Til konklusion er alle på en måde følsomme for miljøet omkring os. Men grænsen er, at alle disse stimuli påvirker os så lidt som muligt for at give os mulighed for mobilitet, produktivitet, effektivitet og frem for alt trivsel.Lad os lære at sætte filtre, der passer til dette hav af stimuli, der altid omgiver os.