Meditation og mindfulness ses ofte som aktiviteter for voksne. Men denne vision begynder at ændre sig. Der er i øjeblikket en stigende interesse i at undervise børn at meditere for at hjælpe dem med at slappe af, fjerne stress og lære at forbinde med deres egen indre kilde af ro.
Men hvem kan lære børn at meditere? Undervisning børn at meditere og øve mindfulness er noget, som folk, der mediterer, kan dele med dem. Bare være interesse for at vide enkle teknikker, praksis og frem for alt, at forstå, hvorfor meditation og mindfulness praksis er så interessant.Hvorfor lære børn at meditere
Living skyndte med nye teknologier, at det er nødvendigt at være multitasking, overstimulering og ændringer er nogle af de situationer, der synes at pålægge en daglig hvirvelvind, både for voksne og for børn. I den forstand,
grundene til at lære børn at meditere, er de samme som voksne til at forbinde med din "I" og absorbere energien fra jorden. Den stress, som vi udsættes for, resulterer i spænding og træthed og forhindrer os i at koncentrere os. Voksne kan lære dette til børn. Meditation er et værktøj, der hjælper os med at blive mere bevidste om os selv og indfang og overføre positiv energi.
Gennem meditation lærer vi at holde kontakten med jorden, for at leve i øjeblikket og nyde en stille tid. Dette giver dig mulighed for at lindre stress, forbinde med ens essens og opbygge selvværd og selvværd.
Folk, der lærer og praksis meditation da børn har værktøjer til at styre angst og fastholde fokus, der kan bruges hele livet, der giver dem mulighed for at leve fuldt og bevidst.Derudover har
meditation ekstra værdi for børn, fordi det hjælper med at forbedre koncentration og læring
. I den forstand, meditation er en træning af sindet, der fremmer koncentration og forbedrer samspillet mellem barnet i den pædagogiske proces. 5 strategier til at lære børn at meditereNår vi underviser meditation til børn, er vi nødt til at vælge passende teknikker til en alder af vore unge studerende. Her er nogle tips og strategier til at guide denne undervisning.
Indstil eksempel
Hvis du ønsker at lære et barn at tænke den har brug for at se den mediterende eller ved, at du mediterer
. På den måde vil du vække børns nysgerrighed. Ældre børn kan endda identificere den positive effekt, som meditation har bragt i deres liv.
Når barnet har en ægte og naturlig interesse i meditation, vil du være i stand til at guide dig til en bedre forståelse og til at fremme deres egen praksis.Åndedrættet er anker
Alle mennesker, der praktiserer og underviser meditation
vide, at vejrtrækning er begyndelsen og slutningen af alle former for meditation
. Vi tager altid vejret med os. Så åndedrættet bliver et anker, det hjælper os med at fokusere på her og nu. Børn kan lære dette ved blot at observere din ånde, ser som brystet eller maven farten med indånding og udånding. Dette hjælper dem med at være i øjeblikket og koncentrerer sig om deres vejrtrækning og ikke på andre steder.
meditere sammen og de to vil være forankret på dette tidspunkt , som også vil styrke båndet mellem jer. Lær at tilpasseundervise meditation til børn er en personlig rejse for dem og for dig
. Børn responderer ikke altid den måde voksne forventer. Med meditation er det sådan. Vi kan lede dem om, hvordan de skal sidde, lukke øjnene og alle de trin, de skal tage, men hvis de ikke vil, kan vi ikke tvinge dem.
Du bør finde strategier til at forbinde med dine interesser, give værktøjer til at hjælpe dig med at roe ned og slappe af. Mange børn har svært ved at blive stille eller stille, hvilket ikke er en dårlig ting, men det er en udfordring.Brug din fantasi
Voksne bruger meget tid på at tænke rationelt og analytisk, menmeditation er en tid til at være kreativ
og lade fantasien flyde for at skabe et roligt og sikkert sted, som børn vil elske.
I hvert fald kan du finde mange bøger med specifikke meditationer til børn som vil hjælpe dig med at skabe et gunstigt miljø. Du kan bruge dem som de er i bogen og derfra oprette dit eget miljø eller lade barnet også samarbejde om skabelsen af meditation.
Forbered dig på en ekstra dosis af tålmodighed Ideen om at undervise børn at meditere kan virke vidunderligt, men det er ikke nemt. Det kan faktisk være meget frustrerende, hvis du ikke fokuserer fra et fleksibelt og patientmæssigt perspektiv. Lad barnet udvikle sin egen nysgerrighed, lad ham være fri, når du foreslår meditationerne og se og manipulere situationen.
Med børn, der er meget rastløse
er det specielt interessant at placere meditation som et redskab til at tilpasse deres egen energiog kan kanalisere det ordentligt. Noget der er lettere med børn, der ligger ned i stedet for at sidde.