I lang tid tænkte jeg på, hvordan man lavede en følelsesmæssig dagbog, og hvor meget jeg søgte fandt jeg ikke noget om det. Der var meget teori, og jeg vidste ikke, hvor jeg skulle starte. Ingen steder var der eksempler. Så jeg turde åbne en notesbog og skematisk begynde at styre mine egne følelser på min egen måde. Erfaringen var så sikker på, at jeg i dag vil dele det med dig.
En følelsesmæssig dagbog kan gøres ved at skrive følelserne som vi føler dem. Men vi kan gøre et rod en smule kaotisk, hvilket ikke vil være meget hjælp. Personligt kan jeg lide billeder med så lidt tekst som muligt for at tvinge os til at være objektive og ikke tabe fokus.
Vi kan skrive hver dag, om nødvendigt, eller når vi har brug for det. Det vigtige er, at vi indser, at skabe en følelsesmæssig dagbog tjener kun til ikke at registrere de negative følelser, der kan have (vrede, vrede, angst)men også positiv (glæde, eufori, lykke). Dette vil gøre det muligt for os at kende os selv dybere og begynde en smuk proces mod følelsesmæssig intelligens.
Når du optager dine følelser, frigiver du dem på papir og lader dem udvide i blæk. Så du får et nyt perspektiv på, hvad du føler, og hvordan du skal handle.Del
De første skridt til at skabe en følelsesmæssig dagbog
At skabe en følelsesmæssig dagbog er det vigtigt at have en unik dagbog til dette. På denne måde mister vi ikke vores noter på løst ark eller andre notesbøger, og vi kan muligvis gennemgå vores følelser, når det er nødvendigt for at analysere dem fra et andet perspektiv.
Når vi finder en notesbog, der inspirerer os, er det tid til at starte. For dette er det vigtigt, at vi ved, at når vi skriver, er det nødvendigt at være stille, uden hast og med privatlivets fred. Så det bliver lettere at opfatte vores følelser og lytte til, hvad de vil fortælle os. En af de mulige måder at oprette en følelsesmæssig dagbog på er at tegne fire kolonner, der vil have ordene situation, følelser, svar og forslag som titlen. Lad os se, hvordan det virker.
status
| Emotion | Reaktion | Forslag | Offentlige taler |
| Frygt | Angst undslippe | Træning meget | Styrke selv Dette er et eksempel på, hvordan man i en situation som den offentlige taler, vil en person forklare trin for trin, hvordan føler, hvilke følelser du oplever, hvad din reaktion er, og hvad forslagene er til løsning af situationen. |
Som du kan se, er det en skematisk, klar og objektiv måde at styre følelser på. Følelsesmæssig ledelse i giver en større velvære
Skriv på vores følelsesmæssige dagbog ordentlig måde
hjælpe os med at forstå, hvilke områder af vores liv ofte har sværere og hvad er de følelser, at flere gentagelser. Er det frygt eller usikkerhed? At være opmærksom på dette vil give os mulighed for at gennemgå vores forslag og sætte dem i praksis og forhindre dem i at blive efterladt alene på papir. Opret en følelsesmæssig dagbog giver os mulighed for at være opmærksom på de følelser, som de fleste påvirker os, dem, der ikke ved, hvordan man kan styre og som vi føler altid tabt. Hvis du er en person, der har mange obsessive eller gentagne tanker, vil oprette en følelsesmæssig dagbog hjælpe med at bremse dem.
Takket være dette stærke følelsesmæssige ledelsesværktøj, vil du bemærke, at når det har analyseret og reflekteret over, hvad der skete, vil blive overvældet af en behagelig følelse af velvære.
Derudover kan vi også klare de positive følelser, vi føler. På den måde vil vi fokusere vores opmærksomhed på enhver positiv følelse, vi oplever. Lad os se på et andet eksempel. Situation
Emotion
| Reaktion | Tips | Opnåelse | forfremmelse på arbejdspladsen |
| Joy Afslapning | Del | med andre | Nu har du alle de værktøjer og endda visuelle eksempler til at skabe en dagbog af følelser, der hjælper og giver dig mulighed for at administrere din følelsesmæssige verden. Det er dog vigtigt at huske på, at der er en bedre eller dårligere måde at gøre det. Du kan tilføje andre kolonner, hvis det skønnes nødvendigt eller fjerne en, der ikke tjener til deres følelser. Er din daglige følelsesmæssige og det bør være skræddersyet til dig. |
Oprettelsesstier er flere.