Brug af de 5 sanser til at overvinde stress er en meget nem strategi at anvende. Det er en meget bestemt måde at synkronisere kanaler af lugt, syn, hørelse, smag og berøring med afslappende stimuli, mens rensende, at berolige vores sind og harmonisere støjen fra vores tanker. Det er en defensiv strategi, som vi stimulerer vores hjerne til at tilbyde dig fred og velvære.
I nogle tilfælde er de enkleste handlinger dem, der giver de bedste resultater. Vi ved, at for at håndtere stress inden for vores rækkevidde adskillige teorier, behandlingsformer og perspektiver, hvorigennem vi kan lære at prioritere og forbedre fokus på vores tanker. Alle er lige gyldige, men nogle gange er de mest elementære strategier dem der hjælper os mest på ethvert tidspunkt.
Vores erfaringer kan ændre sig, afhængigt af hvordan vi bruger vores sanser. Hvis vi tillader os at interagere med afslappende stimuli, finder vi indre harmoni.Del
En af dem er simpelthen baseret på gøre god brug af hvilken karakter der byder os: vores krop, vores organisme, vores vidunderlige 5 sanser. Det skal siges, at vi nogle gange forsømmer dem, vi glemmer den magt, der er i dem. Faktisk er vi ikke altid er klar over alle de oplysninger, du giver os, deres energi og denne fascinerende univers af fornemmelser og opfattelser, som vi organiserer vores verden.
Gestaltterapi, for eksempel minder os om, at vores sanser er indgangen til vores følelser. Takket være dem udforsker vi, interagerer og tillader information at blive delt. At gøre dem alle i harmoni ville give os mulighed for at opnå intern forsoning, så vi bedre kunne klare stress.
1. Brug de 5 sanser til at slå stress: lugten
Duften af nyslået græs, havet i skumringen, duften af kagen, at vores bedstemor gjorde, den våde jord lugt, lugten af farveblyanter, når Vi skulle i skole ... Alle er forankret direkte til vores fortid eller til et godt øjeblik i vores fortid. Hvis dette sker på denne måde, skyldes det en fakta, som det er fascinerende: lugt fungerer ofte som en gateway til vores følelsesmæssige verden. Derudover er vores primære olfaktoriske cortex forbundet med hippocampus og til amygdala, to hjerne strukturer tæt knyttet til følelserne. Derfor, for at klare stress, er noget, der altid har været til stor hjælp, aromaterapi, hvilket betyder at du kontakter visse afslappende dufte.
Disse ville være nogle af dem:
Lavender Vanilla Eucalyptus
- Mint Jasmine Geranium
- Melissa Ylang Ylang
- 2. De farver, slappe
- Ved at bruge de fem sanser til at slå stress, kan
ikke overse mere vi bruger: visionen.
Uanset om vi tror det eller ej, kan vores miljømæssige omgivelser og manglen på balance, og det rod eller tilstedeværelsen af visse dominerende farver intensivere følelsen af stress og angst. Vi skal sørge for, at der i vores daglige indstillinger altid er nogle afslappende visuelle stimulanser: en, hvor udsigten kan hvile i nogen tid. Her er nogle forslag. Placer en plante med blomster i det nærmeste vindue.
Place rammer med billeder, som synes floder, oceaner, regn, søer ...
- Der er undersøgelser, der viser os, at
- den blå farve er den terapi, jo mere rolig og genererer velvære.
- 3. smag for bekæmpe stress Det er meget muligt, at mange af vores læsere mener, at nogle ting kan være mere afslappende end tilfredsstille vores ganen med en dejlig kop varm chokolade, eller noget andet, der indeholder denne værdifulde ingrediens. Nå, det er vigtigt at gøre noget vigtigt:
at reducere stress gennem smagen kræves smag, der er, spise langsomt, spyt, nyde ro og mag, at standse uret ...
Før udelukkende ty til slik, ved, at der er andre fødevarer muligheder perfekte til behandling stress: Avocado
- druer Havre
- æblegrøn Tea Blueberry
- Banana Almond Laks
- 4. lyden af harmoni, ro stilhed
- vi lever i en verden kollapsede ved lyden af alle slags,
lyde, som ofte overskrider den tilladte decibel og det forhindrer os i at "høre" noget så værdifuldt og katartisk for vores hjerne: stilhed.
Ved at bruge de 5 sanser til at overvinde stress, kan vi ikke forsømme vores hørelse. Og for at opnå denne nødvendige afslapning kan vi vælge to strategier. Den første er lytte til musik og sange, der forvalter visse typer
følelser som glæde, nostalgi, motivation, følelse af at overvinde ... Den anden strategi vil være baseret pålytte til afslappende lyde
såsom regn, fugle synger, hvid støj, vinden i skoven osv ... 5. røre, de fornemmelser, der gør os til at føle sig i liveVores hud er et vævet overflade med tusindvis af receptorer venter på at blive stimuleret.
Et kærtegn, varmt vand, havet brise, rene lagner, følelsen af at svæve, når vi svømme i en pool, et knus fra en elsket involverer os med at nå vores sjæl ... Mennesket må i kontakt med huden det ønsker at være behageligt stimuleret hver dag, og derfor er det vigtigt, at vi "præsenterer" os selv med disse oplevelser, når det er muligt.
Al mangel, manglende stimulation i vores hud, genererer sensorisk sult. Vi føler os tomme og følelsen af stress intensiverer. Men noget som elementært som at tage et afslappende bad eller kramme kære flere gange om dagen sletter mange frygt, spændinger og angst.
Til konklusion, som vi kan se, er det ikke kun muligt at bruge 5 sanser til at overvinde stress, men det er nødvendigt, så vi kan forholde os meget bedre til vores omgivelser. Så vælger vi som stimuli kan være mere fordelagtig med henblik på at investere i vores interne balance i vores velfærd og opfattelse af, hvad der omgiver os.
