Frygt er en tiltrængt følelse, der har hjulpet os til at overleve de modgang, vi møder gennem historien, både personlige og vores arter. Det er uundværligt, det er en allieret, det er en ven. Det er alarmen, der hjælper os med at identificere, hvad der kan være farligt for vores overlevelse.
Men denne såkaldte ven kan også stoppe med at være alle disse ting for at blive en fjende. Virkeligheden er, at han aldrig havde til hensigt at være en fjende, han ville altid hjælpe os. Vi har selv vendt dig til en rival, en modstander, vi har brug for at dræbe for at leve i fred.Når en fare krydser vores vej, aktiverer frygt en række forsvarsmekanismer, som hjælper os med at komme sejrrige ud af denne situation.
DelNogle af disse mekanismer er: Lad os svede, så vores hud bliver mere glat, fordi hvis en rovdyr bider os, bliver det lettere at give slip; bærer også blodet fra maven til hænder og fødder, så vi kan løbe hurtigere eller kæmpe hårdere.
Målet med mennesket er at overleve i denne verden, og alt dette hjælper os med at være sikker. Naturen, som er klog, har givet os ressourcerne.
Hvorfor kan jeg ikke føle frygt?
Problemet er, at
ingen brug siger at du ikke kan bære at føle frygt, hvis du skal leve med det. Fear ønsker at være din ven og advarer dig om, at du kan blive ramt af en bil, som kan blive bidt eller angrebet af en hund. Som vi har sagt, for at give disse advarsler, skal han aktivere sine mekanismer, de eneste han ved. Vi tolker disse mekanismer som forfærdelige, uudholdelige, hæslige
... og dermed igen manifesterer de sig for at redde det. Denne gang er faren din egen symptomer, som bare vil hjælpe dig. Hvilken modsigelse er det ikke? Selv om det er paradoksalt, er det præcis, hvad der sker med mange mennesker.I panikangst, for eksempel, man begynder at føle selve manifestationer af angst og fortolker dem som
farlig, fordi du tror, "Jeg har et hjerteanfald", "! Jeg dør lige her" Naturligvis er dette forårsager mere terror, som øger hjertebanken, sveden og tremor, hvilket bekræfter katastrofale fortolkninger. Dette bliver til en ond cirkel uudholdelig og konsoliderer frygten for frygten selv, hvilket gør os i stand til at leve et normalt liv,fordi faktisk vi frygter vores egen skygge.
Hvordan skære cirklen af frygt? Der er en måde at skære den onde cirkel af frygt,
selvom du er nødt til at acceptere, at du vil føle lidt bange
. Ja, en anden modsigelse! For at slippe af med din egen frygt skal du acceptere det og integrere det som en del af dig selv. For at nå denne accept er det første skridt ikke at dømme det og lade det forblive. Føl og hold frygt, tal med ham, som du ville tale med en ven, du forsøger at forene med.
Husk at frygt ikke vil skade dig, bare beskyt dig. Kør ikke væk fra dit væsen, fra dit liv. Bede ham om at blive, selv om det i øvrigt forstyrrer ham, dybt ned er han en stor livspartner.Del
Det andet trin, når du accepterede din følelse, er at argumentere med ham, men altid med accept. Frygt vil få dig til at fortolke det som farligt, men nu ved du allerede, at det ikke er. Hvis du føler at det er farligt, er det fordi du tror det er sådan, selvom det er en falsk tro.
Tal med angstfremkaldende tanker: Hvordan ved jeg, at dette er et hjerteanfald?Er symptomer ikke meget mere tilbøjelige til at være angst? Hvis dette er sket med mig mange gange, og jeg aldrig svimlede, hvorfor skulle det ske nu?
Da du selv helt ærligt har besvaret alle disse spørgsmål, vil du opdage, at dine fortolkninger er ansvarlige for disse ubehagelige reaktioner: frygt aktiverer dine forsvarsmekanismer i en intensitet eller tid, der er større end nødvendigt. Det eneste vi bør frygte er vores egen frygt.