Følelser spiller en grundlæggende rolle i udviklingen af menneskelige oplevelser.De er vores form for udtryk og kan nogle gange være vigtigere end ord. Hvis ord ikke ledsages af passende følelser, vil de næppe modtage kredit.
Når vi udtrykker noget med følelser, bruger vi normalt gestus, billeder, verbale metaforer og forskellige toner til at kommunikere bedre med andre mennesker. Disse elementer hjælper os med at forstå og udtrykke mere end bare ord, altid når følelserne er kongruente med disse ord. Det er derfor, at arbejde på følelser er så vigtigt.
Den biologiske konstruktion, der styrer vores følelsesmæssige spektrum, har været til stede i mennesker i mere end halvtreds tusind generationer og har med succes bidraget til vores overlevelse som en art. Derfor må vi arbejde på dette aspekt, fordi denne biologiske konstruktion ofte er ude af trit med virkeligheden.
Hver af os kommer ind i verden udstyret med automatiske reaktionsprogrammer eller med en række biologiske forudsætninger til handling. Vores livserfaringer vil dog forme vores reaktioner på følelsesmæssige stimuli. Dette er, hvad vi skal arbejde for at opnå vores følelsesmæssige balance.
Hvis vi tænker nøje på vigtigheden af vores følelser, vil vi hurtigt indse, at der er mange situationer, hvor de afgørende påvirker vores liv, selvom vi ikke forstår det.Det er vigtigt at genkende, hvordan vores sindstilstand påvirker vores adfærd, hvad vores evner er, og hvad vores svagheder er. Vi kan blive overrasket over, hvor lidt vi ved om os selv.
"Fordi alt i verden er evigt smukt og hvert øjeblik har sin uundgåelige følelse."
-Rafael Lasso de la Vega-
dominerer vores følelser os?
Når vi er følelsesmæssigt intelligente mennesker, laver vi begivenheder indflydelse, men dominerer os ikke.Følelsesmæssig selvkontrol tillader os at styre vores følelser eller vores følelser, så de ikke beslutter sig selv.Det er ikke ualmindeligt at være sur på vores partner eller vores partner, vores venner, vores familie og vores kolleger. Men hvis vi var slaver til følelser, ville vi konstant handle uansvarligt eller impulsivt, og senere kan vi fortryde det. På den måde, hvis vi ikke ved, hvor disse følelser kommer fra, eller hvorfor vi føler dem, vil det sandsynligvis føre os til en forvirringstilstand.Tænk
ingenting gør os til at føle sig mere menneskeligt end følelser.
Så menneskelig og så afhængig. Når en stærk følelse oversvømmer os, er den i stand til at optage næsten alt rum i vores sind og forbruge meget af vores tid. Hvis denne følelse er uønsket, er der kun en hurtig måde at fjerne det for at få det ud af vores sind: en anden følelse, en anden føler stærkere, uforenelig med det, vi ønsker at komme ud af vores hoveder. At styre vores følelser er ikke et spørgsmål om at vinde eller pålægge rationel eller undertrykke eller kontrollere vores egne følelser, men snarere pasformen, forbindelsen mellem vores følelser og vores ræsonnement. Det er i en ligevægt af forskellige mentale processer. Mennesker, der har en masse følelsesmæssig intelligens, ved, at
styre og arbejde med følelser, betyder ikke at undertrykke dem.
Men de ved også, at når du er i selskab med andre mennesker, skal du tage højde for, hvordan de fortolker det, vi udtrykker. Balance er nøglen i interaktioner. Således at følelser ikke dominerer os, blandt andet skal vi vide, at menneskelige behov går langt ud over fysiologiske behov
som mad og drikkevarer. De involverer andre følelsesmæssige behov. At være opmærksom på dette aspekt af vores egen psykologi vil give os mulighed for at forbedre de "diagnoser", vi laver om mulige følelsesmæssige konflikter. Derfor erfolk med en masse følelsesmæssig intelligens vant til at reflektere over, hvad de føler en og at være i overensstemmelse med de konklusioner, de får fra disse refleksioner.
"Vi plante frø, der trives i vores liv, derfor fjerne kimen til had, grådighed, misundelse og tvivl." -Dorothy Day- Working følelser gennem kunst
kunst, ligesom alle ikke-verbale udtryk, lette udforskning, udtryk og kommunikation af aspekter, som vi ikke er opmærksomme på.
Arbejde følelser gennem kunstterapi forbedrer kvaliteten af menneskelige relationer, fordi det er fokuseret på det følelsesmæssige faktor
afgørende i ethvert menneske, hjælper os til at være mere opmærksomme på obskure aspekter og faciliterende, dermed udviklingen af mennesker.
Det er umuligt at være rationelt eller lineært opmærksom på alle aktiviteterog alle de oplysninger, vi har omkring os. Når vi kører, for eksempel, er den vigtigste opmærksomhed fokuseret på aktiviteten til at se fremad og styre bilen, men på samme tid, ubevidst, vi hørte motorstøj, march udveksling, tænke på ting fra fortiden eller fremtiden. For enkelhed er der i bevidst tænkning tre grundlæggende kreative mekanismer til organisering af information og erfaring: filtrering, generalisering og forfalskning. Disse mekanismer reducerer information, prioriterer, udelukker og træffer beslutninger; de er grundlaget for al læring.De mekanismer, der organiserer information, er grundlaget for at forstå, hvor vores følelser kommer fra.
Hvis vi kun filtrerer de negative oplysninger om alt, hvad der sker, kan disse mekanismer sandsynligvis føre os til at opleve tilstander af angst. Hvis vi tværtimod filtrerer på en mere passende måde og realiserer mindre generaliseringer i det personlige omfang, ville det være lettere at opleve sunde følelser, både negative og positive. Gennem kunst forbedrer vi vores evne til at kommunikere ikke-verbale. Kunst kan hjælpe os med at udtrykke og formidle følelser, lette eftertanke, kommunikation og mulige ændringer i adfærd. Kunstterapi er en form for hjælp, der bruger kunst som en terapeutisk vej for at forbedre mulige psykologiske problemer, især dem der er relateret til angst. På den måde kan kunst være en fantastisk måde at kanalisere dem på.
Men i tillæg til den terapeutiske virkning det kan have, er kunstterapi en teknik til personlig udvikling, selvkendelse og følelsesmæssigt udtryk.
Derfor er det ikke nødvendigt at have nogen psykisk lidelse, bare simpelthen føler behovet for at opdage gennem kunst og begynde at arbejde følelserne. kunst terapi giver mulighed for:
udtrykke vanskelige følelser af at blive talt, hvilket giver en allé af kommunikation tilstand
have en mere tilgængelig verbale udtryk forbedre selvværd og tillid "Følelsesmæssig uddannelse er evnen til at lytte til næsten alt uden at miste ro og selvværd. "
-Robert Frost-
- Hvordan kan vi forbedre vores følelsesmæssige intelligens?
- Ideen om, hvilken følelsesmæssig intelligens i sig selv tyder på, at den kan trænes gennem praksis. Hvis følelsesmæssig intelligens er, kort sagt,
- vores evne til at styre og arbejde de følelser af en vellykket måde
og overvejer, hvordan disse følelser vises varierer, vi er også ved at blive til noget andet den udfordring, som betyder at møde dem.
I modsætning til intelligenskvotienten (Q.I.), som forbliver praktisk talt den samme i hele livet, kan
følelsesmæssig intelligens udvikles og forbedres over tid.
Vi kan og bør lære at udvikle vores følelsesmæssige intelligens gennem teknikker, som psykologi giver os. Arbejdsmiljøer er ikke en simpel opgave. Men selvom det er en kompliceret opgave, er det ikke umuligt. For at forbedre vores følelsesmæssige intelligens og arbejde vores følelser,
vi skal være villige til at føle nogen form for følelser ,uden at undertrykke nogen.
Hvis vi ignorerer eller undertrykker vores følelser, ignorerer vi vigtige oplysninger, som har en stor effekt på vores måde at tænke og opføre.Teknikker til at udvikle og forbedre følelsesmæssig intelligens: Vær opmærksom på vores følelsesmæssige reaktioner under dagens begivenheder.Det er nemt at ryste af hverdagens følelser, men det tager tid at genkende, hvilke følelser dine daglige oplevelser giver, er afgørende for at forbedre din følelsesmæssige intelligens. Vær opmærksom på din krop.I stedet for at ignorere de fysiske manifestationer af dine følelser begynder du at lytte til dem. Vores sind og organer er ikke separate enheder, de påvirker sig selv på et meget dybt niveau. Du kan øge din følelsesmæssige intelligens ved at lære at fortolke tegn på din krop, der angiver den type følelser, du føler.
Undgå at dømme dine egne følelser.
- Alle vores følelser er gyldige, herunder negative. Hvis vi dømmer vores følelser, vil vi hæmme vores evne til at føle sig fuldt ud, hvilket gør det sværere at nyde vores følelser på en positiv måde. Alle vores følelser er et nyt stykke nyttig information, der er forbundet med noget der sker i den personlige verden. Uden disse oplysninger ville vi ikke have nogen idé om, hvordan vi reagerer ordentligt. Å være åben og behagelig går hånd i hånd med følelsesmæssig intelligens.Et lukket tankegang er ofte en indikator for mindre følelsesmæssig intelligens. Når man har et åbent sind gennem forståelse og intern refleksion, er det lettere at håndtere vanskeligheder på en mere fredelig og sikker måde.Vær opmærksom på den effekt, du har på andre.For at forbedre følelsesmæssig intelligens, er forståelsen af andres følelser halvvejs. Vi skal også forstå, hvilken effekt vi har på andre.
- Reducer stressniveauet ved at hæve vores følelsesmæssige intelligens.Stress er et bredt begreb, der henviser til den angst, du føler på grund af mange forskellige følelser. Der er mange stress-udløsende motiver, der kan gøre ethvert dagligt problem til noget meget mere udfordrende end det egentlig er. Hvis vi er meget stressede, er det svært at opføre sig som vi ville.
- Empati.At være en mere aktiv lytter og give reel opmærksomhed på det, der bliver sagt af andre, vil hjælpe os med at få en bedre forståelse af følelser. Når vi kan bruge disse oplysninger til at træffe beslutninger og forbedre vores relationer, vil dette være et umiskendeligt tegn på, at vores følelsesmæssige intelligens er i god form.
- Emosionel intelligens betyder mere end at kontrollere følelser og arbejdende følelser. Det betyder også evnen til at styre dig selv.
- "Mine venner er livets helte, søde følelser, der overgår den grusomme virkelighed."-Miguel Abuelo-
- Bibliografiske referencer:Antunes, C. (2004).
- Spil til at stimulere flere intelligenser (Vol. 5). Narcea Ediciones.
Art Therapy, A. P., & for Social Inclusion, E. A. (2016). At være, at fortælle, at forestille sig. Erfaringer Arteterapéuticas i intervention med mindreårige og bidrag fra det tværfaglige perspektiv. Kunstterapi
,
11
, 221-222.
Bassols, M. (2006). Kunstterapi, et akkompagnement i skabelse og transformation.Kunstterapi. Kunstterapi og kunstneriske uddannelsespapirer til social integration,
1, 19-25.Duncan, N. (2007). Arbejder med følelser i kunstterapi og kunstterapi og følelser.Kunstterapi,
2, 39-49.Fernández, E. R. (2007). Aplicaciones del Art Therapy en klasse som Prevención måling para el Desarrollo de la agtelse y el fremme de las Relaciones positive sociales: "Mig siento vivo y jeg bor" / "Art Therapy applikationer i klasseværelset som en forebyggende foranstaltning ved hjælp af kunstneriske manifestationer for selvværd udvikling og fremme af positive sociale relationer: "Jeg føler mig levende og levende".Kunstterapi,
2, 275-291. Gardner, H. (1998). Multiples Flere intelligenser. Barcelona: Paidos.Goleman, D. (1999).Den praksis af følelsesmæssig intelligens
. Redaktionelle Kairós.Greenberg, L. (2000). Følelser: en indre guide.Ed. Descleé de Brouwer.