Udtryk vrede er en måde at slippe af og slippe af.Nogle mennesker gør alt for at undertrykke deres følelser, så energi ikke frigives. Når vrede ikke bruges destruktivt, tjener det et nyttigt formål, da det hjælper med at frigive den akkumulerede energi. Ellers kan det skade kroppen over tid.
Der er en klar forskel på neutraliserende vrede og styring af det; Forsøg på at styre vrede øger sandsynligheden for at miste kontrol, da vrede opstår ud af frygt, som kan tiltrække uønskede ting og have den modsatte effekt: vrede styrer dig.
Niveauer hvorigennem vrede passerer
Vrede går gennem flere niveauer; At vide, hvordan man genkender dem, vil hjælpe dig med at vide, hvor din vrede er:
Aktivering
Vrede cyklus er aktiveret; personen føler sig irriteret og irriteret.
Deliberation
På dette niveau analyserer tankegangen årsagerne til at være vred, men går ikke ud over en mild irritation.
Klatring
Spændingen øges og intensiverer; det ændrer tonen i stemmen og ansigtsbevægelsen og kroppens sprog er mere aggressiv. Små udslæt kan forekomme, men det meste af udtrykket forbliver indeni.
Confabulation
Dette niveau afgør, om vi vil fortsætte bare chikaneret eller virkelig vred.
Instigation
Her begynder udtrykket af vrede, som dukker op med handlinger, der fører til større diskord.
Consternation
På dette niveau er individet ude af kontrol, forvirret og frygtelig; du føler frygt, men den følelse kan få dig til at gå tilbage til en lavere stat og slippe af med det sidste niveau af vrede.
Udryddelse
Her opstår hensigten om at fjerne kilden til hans raseri, med en fuldstændig aggressiv adfærd. Det fører ikke altid til vold, men vrede er så stor, at man let kan miste kontrollen; de fleste voldshandlinger, der forekommer på dette niveau, omfatter forbrydelser med lidenskab og mord.
Måder at neutralisere vrede
At lære at neutralisere vrede hjælper med at opveje de spændinger, det genererer.
Har ingen reaktion
Reagere ikke på afstand dig selv fra de udløsende faktorer, der trækker dig ud af dit center. Ved ikke at deltage i spillet bliver du en upartisk observatør og taber ikke kontrol; Ingen kan få dig til at reagere uden dit samtykke, og kun du kan vælge.
Genkende vrede i andre
Den anden måde at neutralisere vrede er at genkende aspekter af dig selv i andre; Du kan se de frustrationer, du tidligere oplevede på dine fjender. At forstå de negative reaktioner fra andre vil hjælpe dig med at reagere med mere medfølelse og modvirke din tendens til vrede.
Fokus på modsatte følelser
Den tredje måde at modvirke vrede er at fokusere på følelser, der er i strid med dem, du føler; det vil sige, du vælger en anden følelse end den, du føler i det øjeblik, hvad du kan gøre med konstant praksis. Det er en måde at demonstrere, hvor kraftigt enkelt valg der kan være.