Meditation er en teknik sundhed og velvære, der har store konsekvenser for alle: mænd, kvinder, ældre, voksne, unge ... men der er positive konsekvenser i meditation for børn? Ja! Det er ikke nok at passe kun på kroppen, det er også vigtigt at tage sig af sindet. Denne teknik er meget velegnet til dette og kan gøres af alle fra små.
Meditation har en stor positiv indflydelse på væksten og den integrerede udvikling af børn. Det har været videnskabeligt bevist, at børn, der mediterer, har en bedre skoleevne. Og også at denne teknik har flere positive fordele og psykologisk og følelsesmæssige konsekvenser. Ud over at bidrage til trivsel forbedrer meditation for børn din evne til at fokusere, slappe af, kreativt og modstandsdygtighed. "Hvis vi viser verdensmeditationen for hver 8-årig, kunne vi fjerne verdens vold i kun én generation."
-Dalai Lama- I voksenalderen,
meditation bringer fordele i mange områder af livet, ikke kun den psykologiske og følelsesmæssige plan, men også det fysiske niveau . Noget lignende sker hos børn, med de ekstra fordele forbundet med læring. I sidste ende er meditation en form for motion og mental træning, og gennem din praksis får barnet sin opmærksomhed agile, så det bliver lettere for ham, for eksempel at erhverve ny viden. Hvorfor er meditation for børn så vigtig?Vi lever i en alder af over-stimulering. Fjernsyn, internet, interaktive spil, mobiltelefoner, applikationer, ipads, dagsordener fulde af ekstracurricular aktiviteter ...
Stress er kommet til de smås liv.
I denne forstand må vi ikke glemme, at børn har et nervesystem, der stadig er under udvikling, og for dem kan det være endnu vanskeligere at behandle denne mængde overdrevne stimuli på én gang. Børn, der gennemgår overstimulering, kan naturligvis opleve sociale vanskeligheder, sprogproblemer og motoriske færdigheder samt koncentrationsproblemer. Disse problemer kan bidrage til læring eller adfærdsmæssige problemer i fremtiden. Gennem meditation er det muligt at neutralisere til en vis grad eller kompensere for de negative virkninger af denne over-stimulering.
"Der er et behov for ro for at kompensere for nutidens stressfulde livsstil" .
-Vicente Simón-Tronick og Gianino (1986) konstaterede, at børn er født med evnen til at slappe af alene. Faktisk gør babyer det flere gange i minuttet. I denne forstand vil meditation hjælpe dig med ikke at miste og opretholde den iboende evne til afslapning.
Denne bevarelse er af afgørende betydning for følelsesmæssig regulering, både nu og i fremtiden.
"Skoleindlæring er overvurderet for børn. For et barn, mere end at lære geografi eller kemi, er mere vigtigt at lære at være glad, lære at være optimistisk, lære at være innovative, at lære at meditere og opdage kraften i taknemmelighed. " -Ramón Gallegos- Hvad er at meditere
At meditere er at fokusere på noget konkret. Det kan være en tanke, et objekt, et billede, en lyd, vores egen krop, vores tanker, en visualisering ...
"Løb, dans, svømning, alting kan være en meditation. Min definition af meditation er :. Når din krop, sind og sjæl arbejder sammen og i samme tempo, er du meditere "
-Osho- Meditation kan praktiseres meget enkelt. Vi kan begynde med at fokusere vores opmærksomhed på kropsstillinger, vejrtrækning og vores holdning. På grund afmeditation er at sætte fuld opmærksomhed og bevidsthed om alt, hvad vi er, og hvad vi oplever i øjeblikket. Det er at indse i det øjeblik på alt der sker.
"Meditation lærer os at ignorere distraktioner og fokusere vores opmærksomhed på, hvad vi virkelig vil have fokus på."
-Goleman-
Vi kan finde forskellige former for aktiviteter og praksis, der er meget passende og betragtes som meditation for børn og yngre sind. Alle er ment at fokusere opmærksomhed, så sindet kan roe sig ned og kunne komme ind i en anden tilstand af bevidsthed.Kreative visualiseringer (taktile, auditive, visuelle, olfaktoriske, gustatory ...).
Guidede meditationer. Específicas Specifikke aktiviteter af mindfulness eller mindfulness.
Integreret praksis med mindfulness i hverdagen (lærer at holde vores fulde af de opgaver, vi gør i vores dagligdag).
Åndedrætsstyring. Kropsbevidsthed praksis, med fokus på forskellige dele af kroppen.
- Meditation med mantraer (gentagelser af lyde, stavelser, ord eller sætninger med det formål at forbedre vores psykofysiske tilstand).
- Tilstrækkelig og bevidst vejrtrækning er det grundlæggende og grundlæggende værktøj i praksis med meditation, først og fremmest for at opnå den tilstand af dyb opmærksomhed og koncentration, som vi ønsker.
- Del
- Fordele ved meditation i barndommen
- I form af en liste kan vi liste følgende fordele ved meditation til børn, selv om der sandsynligvis er mange flere:
- Forbedrer søvnkvaliteten
- gør det roligt.
Reducerer og hjælper med at eliminere angst og frygt så almindelig i denne alder.Hjælper med at klare daglig stress.
Fremmer kreativ tænkning.
Hjælper med at styre frustration.
- Forbedrer koncentrationen. Forbedrer immunforsvaret.
- Øger sensorisk og kognitiv proceshastighed.
- Hjælper med at forbedre selvværd og selvværd.
- Tilrettelægger kontrol og undertrykker muskelsmerter eller fysisk ubehag, nogle gange i vækstfasen.
- Det øger sikkerheden og tilliden til dig selv.
- Forbedrer selvkontrol og fysisk og følelsesmæssig selvregulering, der hjælper med impulsivitet.
- Hjælper med at styre følelser ordentligt.
- Det forbedrer akademisk præstation.
- Lærer dig for at være mere ansvarlig: Ikke alene i forhold til dine materielle ting, men med dit liv og lykke.
- Hjælper med at forbinde med din tilstand af ro, der fremmer ikke-voldelige holdninger, når det kommer til at forbinde.
- Det hjælper i dannelsen af mere kærlige mennesker, mere forbundet med miljøet og med andre.
- Forbedrer sociale forhold.
- Fremmer følelsen af empati og taknemmelighed.
- Hjælper med at klare frustrationer og daglige vanskeligheder.
- Meditation fremmer udviklingen af kapaciteten til accept af hvad der sker. Det forbedrer basen af modning, hvilket gør dem mere solide.
- Hjælper med at føle sig lykkeligere ved at forbedre humøret.
- "Meditere med glæde, ikke meditere med alvorlighed. Når du kommer ind i meditation rummet, lad din alvorlighed sammen med dine sko uden for døren. Gør meditation en afledning. "
- -Osho-
- En gave til hele livet ...
- Undervisning og hjælper et barn til at meditere er en måde at etablere en meget speciel bånd med hende på. En obligation, som de samme børn i fremtiden kan etablere med andre børn osv. I denne forstand er barndommen det øjeblik at lære, fantasien ... og gennem meditation bliver børnets mentale kapacitet meget bedre udnyttet.
- Undervisning i børns meditation har lagt grunden til en vane, der vil være meget nyttig i livet. På samme måde kan vi overveje, at
- undervisningsmedicinering er en måde at bidrage til fremtidige generationer
, fordi dagens børn er morgendagens voksne, og de vil have en større bevidsthed og balance, der vil påvirke deres omgivelser og den verden de lever i.
"Fred kommer indefra. Se ikke efter det udefra. "
