Det lyder utroligt, men sovende bliver til en luksus, som ikke alle kan nyde. Sleep er et af de dimensioner, hvor der først opstår følelsesmæssige problemer. Til gengæld ikke sover godt genererer forskellige risici og accentuerer forskellige eksisterende problemer. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) skal en normal voksen sove mellem 7 og 8 timer om natten for optimal hvile, både fysisk og mental. Til gengæld kan ³ virkningerne af ikke at sove være meget alvorlige.
Blandt dem advarer WHO om en især: at bruge kun en nat uden søvn kan forårsage tab af hjernevæv. "Lykke for mig er at have et godt helbred, søvn uden frygt og vågner op uden kvaler." -Françoise Sagan-
Når sovende timer ikke er tilstrækkelige eller ikke kan sove trygt,
personen er bogstaveligt talt med den nerver til hudens blomst.
Det er ofte meget irriteret eller særligt følsomt over for enhver form for stimulans. Dette har vist sig i flere undersøgelser om emnet. ikke søvn forårsager en "orkan af følelser" nylig en undersøgelse blev gennemført på søvn på universitetet i Tel Aviv, som derefter blev offentliggjort i Journal of Neuroscience
magasin. Forskning har bevist, at der ikke sover nok, opfatter og føler hverdagens virkelighed på en anden måde.Undersøgelsen var baseret på en gruppe på 18 voksne, som fik en test efter en god nats søvn og derefter en anden, efter en søvnløs nat. Testen var at se på en række billeder, der omfattede nogle "følelsesmæssigt positive" (en bamse, for eksempel), andre "følelsesmæssigt negativ" (en lemlæstet kroppen) og andre, der var neutral (et stykke bestik, en stol, etc.). Alle deltagere blev overvåget ved hjælp af elektroencefalogrammer til overvågning af deres hjerneaktivitet. Den endelige konklusion var, at deltagernes hjerne simpelthen ikke kunne differentiere følelsesmæssigt fra billederne uden tilstrækkelig søvn.
Reaktionen var praktisk talt den samme med positive, negative og neutrale billeder. Ifølge disse forskere vil alt dette tyde på, at der er en følelsesmæssig mangel på kontrol.
irrationel adfærd og primær En anden undersøgelse foretaget af University of Berkeley har vist, at sove 2 eller flere timer mindre end nødvendigt alvorligt påvirker det præfrontale lap, som er den region, der styrer følelser. Resultatet af dette er, at manglende søvn fører til mere irrationelle og primitive reaktioner.
Matthew Walker, forskningsdirektøren, påpegede, at "ikke sover godt" bryder de mekanismer, der beskytter os mod psykisk sygdom. "
Han tilføjede, at søvn genopretter de følelsesmæssige kredsløb og gør det muligt at bedre imødegå udfordringerne i det daglige liv. Walker udtalte også, at selvom det er populært antaget, at manglende søvn fører til en tilstand af følelsesløshed og passivitet, er det faktum, at det modsatte sker. Folk, der ikke sover, bliver ikke mere passive, men 60% mere reaktive, det vil sige mere voldelige og ukontrollerede.
Prisen på ikke at sove godt Sove dårligt fører også til andre problemer. Følelsesbalancen er kompromitteret, og evnen til at reagere på stimuli bliver sårbar.
Det betyder, at når vi ikke har et godt søvnmønster, er der en højere risiko for ulykker. Det anslås, at kørsel uden at have sovet er ensbetydende med at køre i en beruset tilstand.
På den anden side er tankemønstre også signifikant ændret ved manglende søvn. Det er meget sværere at behandle de oplysninger, der modtages og træffe beslutninger. Forskning har påpeget, at medicinske fejl øges med 400% i tilfælde af sundhedspersonale, der arbejder 24-timers skift. Ligeledes blev det konkluderet, at
der sover mindre end nødvendigt kan udvikle hukommelsesproblemer. Det er ikke kun hjernen, der er alvorligt påvirket af manglende søvn. Ikke sover godt øger også sandsynligheden for, at kroppen begynder at lide direkte gennem en sygdom. Det er for eksempel kendt, at immunsystemet er svækket. Der er også data til at konkludere, at manglende søvn påvirker diabetes, kræft og fedme.
Alt sagt, det er værd at evaluere, om du sover godt. God søvn er et værdifuldt aktiv, som vi skal passe på og bevare. Det er uden tvivl en af de største søjler i mental sundhed.
