Kontrol betyder, at vi gennem vores tanker, følelser og handlinger kan ændre noget aspekt af kontrolobjektet på en rettet måde. Hvis vi styrer noget, har vi magt over det, og vi kan bestemme kurset.
Vi vil alle gerne være i stand til at kontrollere verden omkring os, men sandheden er, at der er meget få ting, som vi kan have denne magt. På forskningsniveau er dette ikke noget nyt, og vi er opmærksomme på dette, men følelsesmæssigt glæder vi os meget let ... noget, der giver os en vis uro. Vi generelt tolererer ikke usikkerhed meget godt assim, såvel som frustration, når de forventninger, vi har lagt på noget, ikke opfyldes som vi gerne vil have det. Sandheden er, at det er ret ubehageligt, når det sker, ligesom det nogle gange forstyrrer, at du ikke ved hvad der vil ske i en given situation.
Hvad kan jeg kontrollere?I den eksterne verden, intet. I dig selv, hele dit væsen, simpelt som det.Denne virkelighed gør os frie og rolige, hvis vi lever og tror på det. Der er et utal af stressede eller beklagelige problemer og omstændigheder, og det er normalt at blive flyttet, når det sker. De følelser, der opstår i tilfælde af trussel eller tab, er helt normale og hjælper os med at håndtere det nuværende problem i vores liv.
sunde følelser, såsom sorg, frustration og sorg, hjælper os med at løse problemer, da de ikke er meget intense, langvarige eller hyppige.
Del Når dine følelser bliver meget intense, hyppige eller varige, skyldes det, at der mangler noget i din "interne software". Det er nok fordi du forsøger at kontrollere det uhåndterlige.
Du fortæller formentlig dig selv, at tingene måtte være anderledes, ligesom du gerne vil .... Og denne tankegang frustrerer dig i sidste ende, fordi tingene ikke er sådan, bare fordi vi vil have dem til at være.Som vi sagde, kan vi styre vores måde at se verden på og forsøge at ændre den, fordi ingen kan komme ind i vores tænkning.
Det er imidlertid fuldstændig absurd at lade som om, at hvad der er eksternt, der omgiver os, er fra en anden verden.Interiør ideen om, at der ikke er noget du kan styre andet end dig selv, og du bliver en fleksibel og følelsesmæssig stærk person, der kan nyde det, du har i dine hænder.Del
Tolerere usikkerhed og frustrationFor at være sundere psykologisk, lær at tolerere usikkerhed og frustration. Usikkerhed kommer, når vi står over for noget og ikke er sikre på, hvad der skal komme. Nogle mennesker reagerer ængsteligt på grund af usikkerhed, fordi de "forbereder", hvis der kommer noget skræmmende eller farligt. På denne måde sætter de i gang strategien om kontinuerlig bekymring. Faktum er, at så meget som vi bryr os om noget, vil det ikke forhindre, hvad der sker efter alle.Selvom du bekymrer dig meget, fordi du har en meget stærk hovedpine, vil det ikke medføre, at du får en sygdom. En anden ting er, at hvis du endelig er diagnosticeret med en sygdom, er du ansvarlig og bekymret, hvilket er helt logisk og fornuftigt.
DelVi ender med at møde frustration,
den følelse, der kommer, når vores forventninger ikke opfyldes. Vi håber at livet, andre og endda selv har reaktioner i henhold til visse regler, som vi opfandt os selv, så vi bliver forstyrrede, deprimerede og ivrige.
Slutresultatet er, at verden går sin vej, og vi foreskriver os selv en ubehagelig forstyrrelse. To problemer for prisen på en ... er det det værd?
Delskridt til at hjælpe kontrol
nogle trin, du kan tage for at hjælpe med at kontrollere og tolerere følelsen af usikkerhed, der omgiver den, er:Accepter og tolerere, at visheder og sikkerhed ingen
: denne verden, det eneste, vi kan være sikre på, at vi en dag vil dø, men ikke mere. Vi kan ikke være helt sikker på, at vores partner elsker os, og der vil aldrig forlade os, meget mindre, om vi bliver syge, eller om det vil lykkes vores arbejdsområde.Mens vi bestræber os meget på noget, betyder det ikke, at vi får:
sandheden er, at vi får de bedste resultater i overensstemmelse med den måde, vi gør tingene på, men det er ikke altid tilfældet, da verden er uretfærdig per definition. Af denne grund, er det bedre at glemme resultaterne og fokusere vores opmærksomhed på at nyde, hvad vi gør,
uanset hvad der måtte ske i fremtiden.
Glem de stive regler om dig selv, andre og verden:
- ingenting, eller næsten ingenting, vil det komme ud præcis som vi ønsker. At være forstyrret, deprimeret eller ivrig efter, hvad der er uden for vores kontrol, er spild af energi og tid.Tag ansvar for dig selv
- : Den gode nyhed er, at du kan, ja, styre dig selv, så start med det med det samme. Virkeligheden kan observeres ved mange vinkler, og du kan også stræbe efter at være lidt mere fleksibel og stoppe bekymre så meget om alt. Alt dette selvfølgelig uden at nå en tilstand af uinteresse ... som i virkeligheden er en anden måde at blive kontrolleret af frygt.