Følelsesmæssigt sunde mennesker har kontrol over deres følelser og adfærd. Derudover er de i stand til at klare livets udfordringer, opbygge stærke relationer og komme sig efter fiaskoer.
Men ligesom det kræver en indsats at have et godt fysisk helbred, det tager også en stor indsats for at få en god mental og følelsesmæssig sundhed. forbedre den følelsesmæssige sundhed kan være et givende og gavnlige erfaring i alle aspekter af livet.
Hvad er følelsesmæssig sundhed?
Følelsesmæssig sundhed eller mental sundhed er generelt psykologisk velvære.Dette omfatter, hvordan du føler om dig selv, kvaliteten af relationer og evnen til at kontrollere de følelser og til at klare vanskelighederne.
God følelsesmæssig sundhed er ikke kun fraværet af psykiske problemer. Vær mentalt eller følelsesmæssigt sundt er meget mere at være fri for depression, angst eller andre psykiske problemer.
Mental og følelsesmæssig sundhed henviser til tilstedeværelsen af positive egenskabersåsom selvtillid, evne til at håndtere stress og komme sig efter modgang, kærlighed til livet, evnen til at grine og have det sjovt, evnen til at opbygge og vedligeholde et tilfredsstillende relationer og fleksibilitet til at lære nye ting og tilpasse sig til forandring, blandt andre.
Disse positive egenskaber ved følelsesmæssige sundhed tillade os at deltage i den fulde måde livet gennem vigtige aktiviteter og stærke relationer. Desuden hjælper disse positive egenskaber os også med at møde livets udfordringer og spændinger.
rolle modstandskraft i følelsesmæssige sundhed
At være følelsesmæssigt sundt betyder ikke ikke gå igennem dårlige tider eller aldrig oplever følelsesmæssige problemer. Forskellen er, at mennesker med god følelsesmæssige sundhed har en stor evne til at komme sig over modgang, traumer og stress. Denne evne er kendt som modstandsdygtighed. Mennesker, der er følelsesmæssigt sundt har redskaberne til at klare vanskelige situationer og holde en positiv holdning.
En af de vigtigste faktorer for modstandsdygtighed er evnen til at balancere stress og følelser. Evnen til at genkende følelser og udtrykke dem hjælper ordentligt holde dig fra at sidde fast i depression, angst eller andre negative stemninger. En anden vigtig faktor er at have et stærkt supportnetværk. Har din betroede mennesker side at hjælpe med at finde opmuntring og støtte vil øge modstandsdygtighed i vanskelige tider.
Fysisk sundhed forbinder med mentale og følelsesmæssige sundhed
Body Care er meget vigtigt at have en god følelsesmæssige sundhed. Du ved: mens sana i corpore sano. Når det forbedrer fysiske sundhed, automatisk kan du opleve en større mental og følelsesmæssige trivsel. Det er, at motion ikke kun styrker hjertet og lungerne, men også frigiver endorfiner, kraftfulde kemikalier, der giver os energi og løfte vores humør.
Resting ordentligt, opretholde en god kost, motion, modtage naturligt sollys og undgå indtagelse af alkohol, tobak og narkotika er det grundlæggende for at starte stien til god fysisk sundhed. For at forbedre mental sundhed skal du passe på dig selv.
At fastholde og styrke deres mentale og følelsesmæssige sundhed er vigtigt at være opmærksom på dine egne behov og følelser. Lad ikke stress og negative følelser pile op. Forsøg at holde balancen mellem dit daglige ansvar og de ting, du kan lide. Hvis du tager sig af dig selv, vil du være bedre forberedt på at møde udfordringerne når de opstår
At tage sig af dig selv betyder at gøre aktiviteter, frigive endorfiner på en naturlig måde og hjælpe dig til at føle sig godt. Udover motion, er endorfiner også udgivet naturligt i følgende tilfælde:
- Ved at gøre gode ting for andre og være en hjælp til andre
- Ved at praktisere selvdisciplin og selvkontrol
- Når vi lære nye ting
- At nyde skønheden, natur og kunst
- Ved korrekt at styre din stress niveauer
- Virkeliggørelse kreative aktiviteter
- at afsætte tid og plads til fritidsaktiviteter