Vi kunne definere stress som den kognitive, følelsesmæssige og adfærdsmæssige tilstand, der genererer ønsket om at være "der" mens vi er "her". Det er negativt, når det overvælder os, og det bliver en vred med indsamling af tanker, tilrettelæggelse af opgaver og optimering af vores ressourcer. Professionelle, sociale, familiemæssige og personlige pres kræver, at vi løbende tilpasser vores forventninger og vores liv. Vi har ikke råd til at miste vores job, vi skal betale gæld, tage sig af 20 udestående opgaver, holde vores følelsesmæssige engagement til vores ægtefælle, studere til eksamener mv.En dag, nedsænket i alle disse forpligtelser, indser vi, at vi er langsomme til at sove, og om tre om morgenen er vi i seng og forsøger at finde en måde at dække udgifterne til måneden.
Timerne passerer, da vi bliver mere og mere foruroliget over det faktum, at vi ikke kan sove og skal hvile for den næste dag. Endelig overtager en let og urefresende søvn os, hvilket gør os mere og mere trætte og i dårlig humør. Denne situation gentager sig dag efter dag og forårsager udmattelse for at øge
, hvilket skaber hyppigere hovedpine, der giver den ubehagelige følelse af mentalt og fysisk følelsesløshed.
Pulsen forventes at accelerere, og der opstår en vis takykardi lejlighedsvis. Desuden er vejrtrækningen i nogle situationer uhøflig, og i andre fanger vi os selv og forsøger at indstille en dyb vejrtrækning for at klare opmærksomheden.
straf stressNår stressfaktorer er psykologisk og social art,
kroppen udløser visse fysiologiske reaktioner, der tillader
"holde trit"
for en tid og bekymre sig om, hvad der kan have negative konsekvenser for os (til for eksempel at arbejde for ikke at være uden økonomisk støtte). Disse fysiologiske reaktioner er imidlertid ikke adaptive "langsigtede"; Faktisk, hvis det opretholdes over tid, er dets virkninger tydelige i faldet i seksuel lyst, i menstruationsproblemer i tilfælde af kvinder, i immunsystemets værste funktion mv. Selv om spørgsmålet er langt mere kompleks, kunne
forstå, hvordan stressfaktor enhver, der forstyrrer vores balanceog kræver hypothalamus hypofyse binyre
forsøger at mægle en justering for at sikre vores psykiske og fysiske velbefindende. Den stressede krop, et system, som søger at imødegå de trusler Robert M. Salpolsky skrev i sin bog anbefales "Hvorfor zebraer ikke har mavesår?" Det "i vores privilegerede liv, vi var de eneste i dyrenes verden med nok intelligens til at opfinde visse stressfulde agenter, og de eneste dumme nok til at lade dem dominere deres egne liv. " Stress er resultatet af opfattede forskelle mellem miljøets krav og de værktøjer, vi skal håndtere. Derfor giver vi os værktøjer, der gør det muligt for os at balancere os hver dag, en god strategi for at gennemføre et passende svar.
Hvordan vi reagerer på stress og hvordan vi vil klare det, afhænger meget af de forskellige personlige og sociale variabler, der opstår.
DelHeal angst: lær at være rolig
Læseren vil allerede vide, at magiske formler, der arbejder for alle tilfælde ikke eksisterer . Men vi kan nævne nogle af disse strategier og teknikker, som vi kan lære gennem en professionel og målrettet selvhjælp manualer.
Så med målrettede manualer til angst og stressproblemer vil vi have:Nogle af Albert Ellis bøger: "Du kan være glad" og "Sådan styrer du angst, før den styrer dig".
"Farvel Angst" af David Burns.
"stress. Nye teknikker til at kontrollere det "af Francisco Javier Labrador Encinas. Det vil være nyttigt og berigendefor at lære mere om åndedrætsteknikker, stop tænkning, afslapning og coping
for at håndtere stress og angst. På samme måde er mindfulness eller mindfulness teknik en god måde at lære at fokusere på her og nu.
- Listen over anbefalinger kan være så længe som konkrete tilfælde af stress og angst.
- Det er derfor vigtigt at se dybt på at finde de strategier, der er mest nyttige til at håndtere stressede situationer, der er så skadelige for vores helbred.