Indenlandske, bil- eller flyulykker, der oplever livstruende hændelser som orkaner eller jordskælv, voldtægt eller kidnappinger. Alle disse situationer har én ting til fælles: de kan blive permanente og deaktivere traume for de involverede. Hvordan man kommer tilbage til livet efter et traume?
Disse oplevelser kan være mere eller mindre smertefulde afhængigt af personlighed og omstændigheder for hver person. Mens for nogle kan en begivenhed udgøre et meget stort chok, for andre er denne samme episode intet andet end en fremhævet kendsgerning, at de hurtigt vil glemme. Hvad skal man gøre for at forhindre disse situationer i at forlamme os og fortsætte? Kan traumatiske oplevelser ændre vores personlighed?
De traumatiske oplevelser kan medføre vigtige ændringer i disse menneskers personlighed og liv, og deres virkninger kan findes selv efter mange år efter hændelsen. På den ene side kræves en stor tilpasningsindsats fra den involverede person, og på den anden side kræves en omlægning af deres kapacitet, potentialer og ressourcer, således at den kan fortsætte med at imødegå fremtidige udfordringer.
I nogle tilfælde kan disse justeringer hjælpe personen med at opnå selvsikkerhed, udholdenhed og selvkontrol. Men i andre kan det få hende til at føle sig usikkert og sårbart, hvilket ville gøre det svært at vende tilbage til det fulde liv efter traumer. Desuden kan det udløse konfrontationsstrategier, der i stedet for at hjælpe ville være skadelige.Et indlysende tilfælde, hvor traumerne påvirker offerets personlighed, er det for kvinder, der lider af episoder af macho-vold. De bliver konstant udsat for traumatiske situationer: Når deres ledsager kommer hjem og skriger, slå, forbande og ydmyge. Derfor vil de kun kunne føle sig i fred, når manden forlader hjemmet.
Utvivlsomt vil aggressionerne give tegn på din personlighed. Ud over de fysiske skader, i forhold til det strengt psykologiske, kan disse angreb få en person til at gå fra at være elskerinde for deres frygt for deres offer, for at være trygge i deres beslutninger om at tvivle og frygte konsekvenserne af hver enkelt af dem en udadvendt til indadvendt karakter osv.
Et andet eksempel. Lidelse af et flyulykke kræver, at hver passagerer står over for en ny virkelighed eller situation, der accepterer og tager på traume bag et muligt tab af kære, skader eller alvorlige og permanente skader.
På en eller anden måde vil denne person være mere tilbøjelige til at udvikle ny frygt
(flyvende, klaustrofobi, social fobi) eller erhverve en slags obsessiv lidelse i årene eller månederne i træk. Så at komme tilbage til livet efter et traume kan være ret kompliceret.
Når vi lukker, reducerer vi virkningen af traumaet. Før 6 år er traumatiske oplevelser næsten uforglemmelige, hvis de ikke behandles , fordi de er indlejret i det ubevidste og det underbevidste. Derfor er det vigtigt at have visse grundlæggende oplysninger om, hvad det er tilrådeligt at gøre eller ej i sådanne ekstreme situationer.
I tilfælde af nødsituationer eller naturkatastrofer anbefales det ikke at sove i de første seks timer efter arrangementet.
Dreams spiller en vigtig rolle i styrkelsen af hukommelsenså det er bedst at holde sig vågen og optaget for at undgå at huske chokerende og traumatiske billeder.
Selvom de berørte skal hvile eller hvile, er det tilrådeligt ikke at lade dem sove i mindst den periode. Det anbefales heller ikke at forbruge sovepiller, men for at lade vævning og søvncyklus naturligvis vende tilbage til det normale. Selvhjælp for at komme tilbage til livet efter traumerSom nævnt før kan en persons reaktion på en traumatisk episode variere. Det er derfor vigtigt, at eksperterne forstår, at
symptomerne er de mest varierede, alle lige så gyldige og at individuel behandling skal gives.
første at leve igen efter et traume
anbefales, at den person, holde din daglige rutine, behøver du ikke ændre dine vaner fra en time til en anden , forsøger at undgå den levede erfaring. Du bør ikke forsøge at løbe væk fra steder eller personer, der husker traumet, men behandler følelsen af at være utilpas hos en professionel. Så det første skridt er at anerkende, at
vi ikke kan styre alt, hvad der sker omkring os. På den anden side, anbefales det ikke at udsætte de mest stressende øjeblikke eller begivenheder og forsøge at mindske ubehaget deltager i sjove aktiviteter, hvile og løse konflikter roligt.Emosionel manifestation er en meget vigtig del af processen
Sidste og lige så vigtigt er støtten til kære. Det er altid positivt at give udslag til følelserne, at frigive det, der får os til smerte, at verbalisere og udtrykke alt dette i detaljer. At tænke på, at vi står overfor noget, er meget nemmere, når vi ved hvad det er, og det vil også være lettere for andre at hjælpe os med at kende problemet. Men det er ikke kun følelserne eller hvad der forårsager dem, men også den tråd, der forener disse to spørgsmål. Det kan virke meget enkelt og nemt, men kun gennem fortælling føler personen sig i stand til at genvinde tabt sikkerhed.
Især hvis denne fortælling accepteres og forstås som logisk af andre.
At skrive eller fortælle en hemmelighed giver relief. Disse strategier for selvkendelse og selvterapi bidrager positivt til at overvinde og komme tilbage til livet efter et traume. At nægte de traumatiske, negative eller forstyrrende episoder i en personlig historie kan helt sikkert producere meget alvorlige problemer i form af psykologiske dissociationer. Post-traumatisk stress
Efter en traumatisk episode, er det sandsynligt, at den ramte person føler sig begrænset af begivenheden: de fleste af din indre verden og meget af det ydre er påvirket af det. På den anden side, hvis problemerne bliver værre du kan se en posttraumatisk belastningsreaktion , en generaliseret tilfælde af akut stress konsekvenserne af, som kan vare i årevis og endda et helt liv.
Det er almindeligt for folk at genopleve den situation, der forårsagede traumer i form af flashbacks. De har også ofte problemer med at sove eller føle en slags følelsesmæssig ufølsomhed. Uanset om disse symptomer stiger eller ikke, afhænger episoden af intensitet / alvor. Desuden kan vi ikke glemme, at
stress arbejder i et vanedannende måde
, eller en hvilken som helst traumatisk episode, der opstår efter et traume vil tilføje mere angst for situationen, hans hukommelse og begrænsninger produceret af den samme. Ingen er fri til at lide en traumatisk, uventet og ukontrollabel situation. Under alle omstændigheder er det altid bedst at konsultere en professionel.Han vil give os råd om, hvordan man går videre, og stiller også strategier til rådighed, som kan hjælpe os med at komme tilbage til det normale liv.