modgang. De forstår, at når de øjeblikke af mørke og håbløshed fremstår, har vi to muligheder: at lade os overvinde eller overvinde os, for at kæmpe med, hvad strategier er mulige, fordi livet er vidunderligt, hvis vi ikke er bange.Du vil gerne vide, at begrebet modstandsdygtighed rent faktisk kommer fra fysikens område. Det refererer til kvaliteten af nogle materialer for at modstå tryk og bøjes fleksibelt for at vende tilbage til sin oprindelige form. Imidlertid givermodstandsdygtighed, anvendt på psykologi, en anden interessant eksistentiel dynamik: at gøre os vokse.Når du står over for smerte, forstår du, at det at beskytte dig selv under rustning ikke altid virker: dette kan være dit eget bur. Det er bedre, at vi står over for vores fjende for at forstå ham og dermed opnå viden, visdom.
DelModstandsdygtige mennesker: En hjerne, der lærer at klare stress
Begrebet modstandsdygtighed begyndte at blive brugt i 1940'erne inden for børnepsykologi. Man forsøgte at forstå, hvordan de dårligst stillede børn stod overfor familieproblemer og modgang omkring dem.
I lang tid var ideen om, at modstandsdygtigheden havde en genetisk oprindelse, forblevet, dvs. den person, der havde lidt posttraumatisk stress i hele sit liv, overførte dette "gen" til sine børn, således at disse ville være mere sårbar og ville have større problemer med at integrere komplekse oplevelser.
Barndommen bør være et privilegium for alderdommen, et sted hvor man kan gå tilbage for at huske lykkelige øjeblikke. Hvis sådanne øjeblikke ikke eksisterede, hvis dit indre barn bliver såret, er det tid til at helbrede hende, for at gøre hende fremad ved at være elastisk.
Del
Den genetiske oprindelse af modstandsdygtighed er blevet skubbet til side i årenes løb for at være mere psykosocial og neurologisk. Et eksempel på dette er en undersøgelse af Dennis Charney fra Icahn University of Medicine i Mount Sinai og Steven Southwick fra Yale University of Medicine, hvor hjernerne af elastiske og ikke-modstandsdygtige mennesker er bestemt.Disse ville være de vigtigste data at tage hensyn til.
Neurologisk oprindelse af modstandsdygtighedDer er mennesker der tilpasser sig bedre end andre til situationer af stress eller pres.
Oprindelsen ville være
en mere effektiv kontrol på neurologisk niveau af hormoner som adrenalin, noradrenalin og cortisol.I lyset af en trussel kommer disse tre neurotransmittere frem i hjernen, men når det truende fokus forsvinder, vil den mere modstandsdygtige person forårsage, at de tre hormoner forsvinder med det samme. I modsætning hertil vil den mindre elastiske personlighed fortsætte med at føle denne psykologiske trussel vedvarende, fordi der stadig vil være et overskud af kortisol, adrenalin og noradrenalin i din hjerne.
Hjernen i elastiske mennesker er også karakteriseret ved en meget afbalanceret anvendelse af dopamin
. Denne neurotransmitter, der er relateret til belønning og tilfredsstillelse, er meget hjælpsom til at gøre os til ansigt modgang.
- Noget at huske på er, at i hjerter med kronisk stress og angst stopper vores hjerne frigivelse af dopamin, neurotransmitteren af fornøjelse, det er hvor hjælpeløshed opstår og vanskeligheden ved at virke elastisk. Hemmeligheder til at lære at udvikle din modstandsdygtighed
Et aspekt vi ikke bør glemme er, at
- modstandsdygtighed er en færdighed og derfor en kapacitet, vi kan udvikle og træne.For vores hjerne at finde denne neurokemiske ubalance er det nødvendigt at styre vores følelser ordentligt.
Du er et unikt univers, fuld af følelser, tanker, drømme og fornemmelser. Flyt væk fra kanten af håbløshed og læg orden i kaos: Modstandsdygtighed har brug for harmoni og indre balance.
Deling
At være modstandsdygtig er en proces og læring, der skal undervises i skolerne.Faktisk har Martin Seligman selv, faderen til positiv psykologi, påbegyndt et interessant program i flere grundskoler med fremragende resultater.Kort sagt ville disse være de vigtigste hemmeligheder for at lære at være modstandsdygtig.
Lad aldrig dig blive overvældet af dine egne følelser og lad dem ikke lamme dig.Forestil dig at du har et følelsesmæssigt kompas, der giver dig mulighed for at holde kontrol over dit sind
for at få opmærksomhed og effektivitet.Vær dig selv
, søg ikke godkendelse af andre, eller prøv at lide alle. Alt dette afviger ham fra sine egne interesser, fra hans egen ligevægt.
- Ikke blive båret af fanatisme eller falde i "urealistisk" positivisme. Det handler om at se ting objektivt, og at forstå, at modgang er en del af livet.Fokus på her og nu, hvad der betyder noget er nutiden: Forvent ikke ting, der ikke er sket, eller fortsæt med at beklage over ting, der allerede er gået.Hjælp og lad dig blive hjulpet.
- Pas på dine sociale relationer og bygg positive og værdifulde obligationer, hvor du kan støtte og vokse som en person, i frihed og integritet.Du er ikke sæt af dine fejl eller dine sorger, ikke engang de mennesker, der valgte at forlade dig på et tidspunkt. Du er større end alt dette, fordi al bedrag er endelig og håb er uendelig. At dele