Livets oplevelser er præcis det, oplevelser. Den måde, hvorpå vi dømmer hver enkelt af dem, hvad vi tror, er, hvilke betingelser vores følelser, som igen påvirker vores adfærd. Overvej at akkumulerede oplevelser er stort set ansvarlige for at være på det sted, vi i øjeblikket besætter, ikke en anden.
På den anden side kan det være skadeligt at knytte dig til en bestemt følelse, der kommer fra den negative analyse af en oplevelse. Derfor er vi nødt til at lære at leve livet fra et andet perspektiv og udvikle vores magiske kraft til at skabe transformationer.
Husk at hver enkelt af os har magt til at omdanne vores egne oplevelser. At udvikle denne magt og omdanne virkningen af disse erfaringer til os er på grund af dens potentiale en ting, der ligner meget magi. En magi, der sker på mange måder: øve meditation, positive bekræftelser, visualisering, mindfulness eller skifte fokus på opmærksomhed.
Meditationens kraft
Meditation indebærer at lade tanker passere uden at holde sig til demi en afslappet kropsholdning og i et fredeligt miljø. Gennem åndedrættet er det muligt at nå en tilstand af afslapning, der bringer mange psyko-følelsesmæssige fordele.
Med hensyn til psykologi og fysiologi kan meditation fremkalde en ændret tilstand af bevidsthed. Bevidst vejrtrækning og progressiv muskelafslapning er også gavnlige i kognitive termer. Med meditationstræning kan deprimeret rygning sænkes, og det er muligt at opnå en større ro i sindet.
Hvis du ændrer dit fokus for opmærksomhed, du ændre dine følelser
Fysiologisk når vi er overvældet af en negativ følelse, vores krop tager et par sekunder at behandle de oplysninger og hente sin tilstand af normalitet. Men hvis efter den tid du holder tænker hvad bedrøver eller forstyrrelser, er du replikerer den fysiologiske proces og vil blive knyttet til at følelser. Således indtaster vi en ond cirkel.
Overvej at du kan ændre følelserne ved at ændre fokus på opmærksomhed. Når du har en negativ følelse, trække vejret og ændre fokus, tænke eller gøre noget anderledes, huske en glad hukommelse, lytte til musik eller se en sjov film, og fokusere på det.
Udsigten som transformation strategi
Visualisering er en teknik, der fremmer positive stemninger, der nærer hjernen kemisk, kroppen slappe af, og tillader et øjeblik at flygte fra rutine og det daglige stress. Dette er også en del af magien af transformation.
Elsa Punset antyder 250 udtrykkelige rutiner for at forbedre vores daglige liv i sin lille revolution. I en af dem, "forvandlingshavenen", inviterer vi os til at placere os på et behageligt sted, hvor vi ikke afbrydes.
Derfra giver det os følgende visualisering: "Forestil dig at du går ind i en have, du kan forestille dig det som du vil. I denne naturlige rum, tillad dig selv at blive alt, hvad du ønsker: en lille smule græs svajende i vinden, stykker af rigtige sten, kæmpe løber gennem haven, farverige fugle flyver over træerne ... "
magt Positive bekræftelser er også magiske. For at observere, hvad vi synes og sige til os selv, er et første skridt i at forstå det spørgsmål, som vores sind virker.
Det meste af det, vi føler, er bestemt af det, vi tænker og siger til os selv. Så ændringen af vores måde at tænke på kan ændre vores måde at føle og handle på. Vi kan uddanne sindet til at stoppe med at fokusere på de negative aspekter
, som kun tiltrækker negative følelser. I stedet kan vi rette vores tanker med positive affirmationer og lære at lægge bort de negative fortolkninger, vi normalt gør.Denne magi af transformerende tanker svarer til træning i positive affirmationer. Positive bekræftelser indebærer at ændre de negative tanker og ideer, der henviser til vores eget koncept ved positive bekræftelser. For eksempel
"Jeg er ... Jeg kan ... Jeg føler mig i stand ..." Den magiske at dreje bekymringer til nutidige øjeblikke.
At være til stede i her og nu er svært, hovedsageligt fordi vi ikke er vant. Så forsømmelse af negative tanker og bekymringer kræver opmærksomhed, læring og indsats.
Men hvis vi kan tage dette skridt, vil vi have et meget nyttigt værktøj, når vi fokuserer på en bestemt situation, uden at forstyrre forstyrrelser og forurenende stoffer. At holde fast i tidligere problemer eller skyldige følelser af tidligere opførsel kan brænde vrede og endda føre os til depression. Tænk, at magien ved at vende fortid eller fremtid bekymrer sig om øjeblikke her og nu indebærer at leve i nutiden. O er nu en gave
, så den hedder til stede, og dens transformerende kraft er enorm. "Jeg havde mange problemer, men de fleste af dem overgik mig aldrig."-Mark Twain-