. I professionel sport på højt niveau er der ingen store forskelle mellem nogle atleter og andre med hensyn til potentiale, træning eller fysisk evne. Derfor er i sports psykologiske faktorer differentiel og determinant for at opnå succes.I løbet af de sidste par år er interessen for at kende de psykologiske faktorer i sporten steget. Derfor har fagfolk i forbindelse med psykologi og sport stillet følgende spørgsmål: Hvad er de psykologiske variabler, der bestemmer sportsresultater?
Hvad er klart er, at mentale faktorer påvirker atletisk ydeevne, ikke kun i højt niveau atleter, men i alle, der praktiserer sport
. I øjeblikket er der beviser til støtte for denne hypotese: I sport, hvad enten det er elite eller fritid, kan det være nyttigt at udvikle nogle psykologiske værktøjer, som øger kapaciteten og udbyttet. At give idrætsudøvere psykologisk støtte er lige så vigtig som at give dem en afbalanceret kost. "Livets kampe bliver ikke altid vundet af den stærkeste eller den hurtigste. Før eller senere kan den person, der tror han kan vinde, vinde. " - Arnold Palmer -Hvilke psykologiske faktorer forbedrer sportens præstationer?
Vi ved alle, at
spiller sport regelmæssigt direkte gavn for vores sundhed
. Det har også vist sig at motion har en positiv indflydelse på vores mentale sundhed. Øvelse af sport giver mange fordele til vores sind, herunder større opmærksomhed, større evne til at arbejde som et hold og en øget selvtillid.
På den anden side er de psykologiske faktorer, der mest påvirker sportens præstationer: selvtillid, motivation, følelsesmæssig kontrol og koncentration. Motivering:er meget vigtigt i enhver opgave, hvor vi ønsker at optimere ydeevne, især i sport. Atleter er løbende udsat for op- og nedture, succeser og nederlag. I mange tilfælde kan de komme sig efter et dårligt pass, en katastrofal start eller et nederlag gennem intern motivation, for kærlighed til sport.
Koncentration: På den anden side har atleter brug for en stor koncentrationskoncentration. Alle handlinger, selv den enkleste eller mest intuitive, kræver koncentration. Enhver dårlig udført bevægelse kan forårsage en fejl, et fald eller en skade, der slutter forberedelsesmånederne. Derfor kan en atlet ikke distraheres. Emosionel følelsesmæssig kontrol:
- Udvikling af mentale træningsøvelser, der hjælper med at styre følelser eller tvivl, kan gøre forskellen mellem en sportsmands succes eller fiasko. Ofte påvirkes en atletes præstationer af lav følelsesmæssig kontrol, og fordi han lader følelser påvirke hans koncentration. Selvtillid:
- Tillid til ens personlige evner til at udføre en handling er en afgørende forudsætning for at opnå sejr. "Du kan motivere af frygt, du kan motivere til belønning. Men disse to metoder er kun midlertidige. Det eneste der varer, er selvmotivation. " - Homerisk ris -
- Psykiske teknikker til at kontrollere psykologiske faktorer i sporten Udøvelsen af professionel sport kræver en høj grad af følelsesmæssigt engagement.
- Dette skyldes at de psykologiske egenskaber ved atletens aktivitet er bestemt af spilets handlinger, de konkurrencemæssige mål og egenskaberne hos atleten.For det første skal vi identificere og analysere atleternes styrker og svagheder for at anvende tilpassede teknikker til at optimere deres atletiske præstationer og deres tillid. Ellers
indgrebet kan vende sig mod atleten selv.
De teknikker, der mest bruges til at forbedre sportens præstationer, er:
Kontrol af opmærksomhed:
refererer til intern og ekstern opmærksomhed. Intern opmærksomhed er, når en atlet fokuserer på aspekter der opstår i sin egen krop (tanker, indre dialog, fornemmelser eller bevægelser). Ekstern opmærksomhed sker, når en atlet fokuserer på problemer uden tilknytning til ham. Etablere mål:
hjælpe atleterne få en global opfattelse af det arbejde, de skal udføre og de mål, de skal nå for at nå deres ultimative mål. Autoinstruktioner:
er interne beskeder eller verbale ordrer, som den enkelte giver til sig selv. Disse verbaliseringer er i overensstemmelse med den opgave, han udfører. Det hjælper med motivation og koncentration. Det er nødvendigt at bruge rationelle, positive, logiske og realistiske meddelelser.
- Afslapning: Enhver teknik eller enhver metode, procedure eller aktivitet, som hjælper personen med at reducere deres fysiske og / eller psykiske belastning. Dette tillader normalt individet at opnå et større niveau af ro, hvilket reducerer deres niveau af stress og angst. Mental repræsentation:
- mentale repræsentationer er symbolske former for reproduktion af virkeligheden. For at give mening til vores omgivelser er repræsentationer organiseret i strukturer og er bygget ud fra en bestemt social sammenhæng i en bestemt gruppe. Endelig må vi understrege, at sport, især højt niveau, har meget at gøre med lidelse og smerte. Ikke kun med den smerte, som træningen selv producerer, men også med den smerte, der hidrører fra det indirekte. Hvis du har haft mulighed for at deltage i en professionel atletes fysioterapi session, har du bemærket alle de lidelser, der afspejles i dit ansigt.
- På den måde er sport en fantastisk skole for vores evne til personlig modstandsdygtighed, og mange af de psykologiske teknikker, der er implementeret i denne sektor, kan bruges i andre sammenhænge af høj konkurrenceevne og eksistens. Idrætspsykologien er en ny anvendt videnskab, der har ydet vigtige bidrag til optimering af atleter og teams atletiske præstationer.
- "Jeg hadede hvert minut af træning men sagde," Jeg vil ikke give op. Jeg vil lide nu, men jeg vil leve resten af mit liv som en mester. "- Muhammad Ali, verdens boxing mester -