Vi vil alle have en god hukommelse, om vi skal forbedre vores studier, vores professionelle karriere eller bare for at huske alt, hvad vi har gjort hele dagen.
For studerende er det afgørende at optimere og få mest muligt ud af deres studietid. Derudover vil en uddannet hukommelse være meget nyttig til dit professionelle liv, fordi vi i øjeblikket altid skal genbruge.
Forbedring af hukommelsen er processen med at forbedre det menneskelige sinds evne til at hente og huske informationer.
I denne artikel vil vi nævne 10 strategier til forbedring af hukommelsen, som er blevet uddraget fra forskellige undersøgelser om emnet, bøger og artikler om kognitiv psykologi.
Hvordan forbedre hukommelsen?
1- Fokusér din opmærksomhed på, hvad du laver
Opmærksomhed er en af hovedkomponenterne i hukommelsen. For information, der skal skiftes fra korttidshukommelse til langtidshukommelse, skal opmærksomheden fokuseres på disse oplysninger. Når man studerer eller prøver at huske noget, er det vigtigt at være på et sted uden forstyrrelser og lade os fokusere opmærksomheden. Således fremhæves den stimulans, der er vigtig, og memoriseringen lettes.
Undgå distraktioner og undgå "multitasking mode".
2 - Etablere regelmæssige studiosessioner og lad ikke alt gå til slutningen
Det er allerede bevist, at elever, der studere regelmæssigt, lærer mere end dem, der studerer alt på én gang. At studere gradvist er vigtigt, så din hjerne har tid til at afkode informationen og gemme den i langvarig hukommelse.
Organiser din tid og undgå overspisning.
3- Strukturere og organisere informationer
Forskere har vist, at information er organiseret i hukommelse i beslægtede grupper. Derfor strukturerer og organiserer studiematerialer, gruppering af lignende begreber eller opsummering og noter under læsning gør det lettere at huske.
Forenkle, diagram, analysere, interagere. Du har mange værktøjer og teknologi til at gøre din læring lettere og sjov.
4- Brug mnemonic teknikker til at huske informationer
Mnemonic teknikker er personlige strategier, der bruges til at huske informationer. De fungerer som en "genvej", der gør det muligt for os at forbinde noget konkret med det, vi ønsker at huske. Nogle teknikker består i at danne ord ved hjælp af initialerne af de første ord i en liste for at huske alle punkter, huske en række sjove billeder eller tegninger, gøre foreninger med en sang mv. Vores hjerne husker bedre, hvad der er anderledes, nysgerrig eller sjovt.
Undersøg i godt humør. Brug sjove ord eller sekvenser til at huske.
5- Udvikle progressivt, hvad du studerer
For at huske information skal du kode, hvad du studerer i langvarig hukommelse. For dette er en meget effektiv teknik at uddybe et koncept gradvis. Læs definitionen af nøgleordet, undersøg derefter det pågældende ord og endelig dykke ned i en mere detaljeret definition. Gentagelse af denne proces flere gange fremmer memorisering.
Forenkle og tilføj ny information bit for bit.
6- Tilføjelse af nye oplysninger til din viden
Tænk på, hvordan du kan forholde dig til det, du allerede har lært, når du står overfor undersøgelsen af nyt og ukendt materiale. Etablering af forhold mellem nye ideer og eksisterende minder gør det lettere at huske.
Din viden hjælper dig med at give mening og mening til ny information.
7- Visualisering af koncepter hjælper med at huske
Visualisering er en af de mest brugte teknikker til memorisering. Det er vigtigt at være opmærksom på billeder (billeder, diagrammer, grafik), brug farver og symboler, mind mapping, personlige tegninger eller alt, hvad der letter tilbagekaldelsen.
Sprinting dine noter vil hjælpe dig med bedre at visualisere informationen og få et mere glædeligt og meningsfuldt studiemateriale.
8- Læs højt
Forskning tyder på, at læsning højt forstærker memoriseringsprocessen. Uddannere og psykologer har fundet ud af, at når de studerende lærer jævnaldrende, forstår og memorerer de begreber bedre. For at bruge denne teknik kan du studere med en kollega eller nogen i familien.
Hvis du ikke har nogen til at hjælpe dig, kan du gøre det ved at forestille dig en samtale eller bruge billeder, plakater, dukker eller andre ting, du har det godt af.
9 - Start med den nemmeste
Ordren af information kan spille en vigtig rolle i memoriseringsprocessen. En interessant teknik er at omstrukturere oplysningerne, begyndende med det, der er lettere at huske og dedikerer mere tid til det, der er sværest.
Undersøg oplysninger og gør det nemt at lære. Identificer den sværeste del og brug mere tid på din læring. 10 - Skift din studie rutine
Bryde rutine og monotoni. Øg effektiviteten af indsatsen ved at bidrage til at forbedre langsigtet informationsindsamling. For at gøre dette skal du blot ændre placeringen af undersøgelser, ændre skemaerne eller andre ændringer, der synes interessante. Ingen radikale ændringer er nødvendige; enkle alternativer.
Introducer nogle nyhed i din studie rutine. Denne udøvelse af kreativitet slapper af sindet og giver gode resultater.