Har du nogensinde spekuleret på, hvad det er, og hvordan det er muligt at fremme følelsesmæssig viden? Hvorfor er det vigtigt at udvikle det? Faktum er, at følelser eksisterer, fordi de giver os værdifuld information, hjælper os med at tilpasse os forandringer og forbedre vores sociale liv. Men ved vi altid, hvordan vi fortolker, hvad de forsøger at fortælle os?
For at kunne udnytte dem fuldt ud, er det afgørende at vide, hvordan man kan identificere og give mening til dem. På den måde vil vi vide, hvorfor de ser ud, og hvad er følelsen af at føle på en eller anden måde i forskellige situationer. "At kende dig selv er begyndelsen til al visdom."
-Aristóteles- Initiation i
emotionelle selv Foster følelsesmæssige viden er vigtigt at have en god følelsesmæssig intelligens.
indebærer stole på kriterier, der vil tillade os at identificere og differentiere følelser
, men ikke kun i os selv eller i andre, men også forstå, hvorfor de ser ud, og hvordan de kan hjælpe os. På denne måde er viden og følelsesmæssig erfaring grundlaget for at kunne kontrollere dem effektivt og ikke for at forårsage overdreven utilpashed. Så hvis vi kun har udviklet vores følelsesmæssige viden lidt, er de grunde, vi har givet, værdifulde nok til at forsøge at forbedre det. Så hvordan kan vi begynde at kende os følelsesmæssigt?For dette er det muligt at starte med at lave en ugentlig rekord i en eller to uger.
I det vil du bemærke de følelser, du oplever i løbet af dagen, samt de situationer, hvor du har fået vist. På denne måde vil du være i stand til at løsne dem, og du vil blive opmærksom på, hvilke er de følelser, der dominerer. Denne rekord vil også gøre det muligt for os at indse, at vi ofte oplever følelser, der er modstridende.
For at indstille identifikation kapacitet er godt at gøre en række spørgsmål, der skal besvares, såsom "Hvad et gys det var?" Eller "Hvordan kan jeg vide, at det var denne følelse?" Så vil du bemærke de data eller dokumentation for, at du har observeret og har angivet at det var en eller anden følelse. Fremme følelsesmæssige viden Når du har øget din følelsesmæssige viden, og ved, hvordan man kan identificere dine følelser, er det tid til at drage fordel af dette. Målet er nu
forstå funktionen af disse følelser, og hvordan opildne os til handling
, og forstå, at hver har visse tanker, forskellige følelser og hensigter. Det vil sige, vi vil fremme denne følelsesmæssige viden i sociale interaktioner.
Til dette, kan du arbejde for at forstå i forskellige situationer, fra dem, der ikke er involveret, såsom videoer eller andre menneskers historier til os, at konflikter, hvor vi har været involveret, og hvor vi fornemmer visse følelser. Når den følelse og situation, som vi ønsker at arbejde er identificeret, er det godt at opdele det i sekvenser tilpasset, hvordan de blev udviklet. For hver af dem såvel som for de forskellige figurer, der vises, bliver vi nødt til at analysere hvad de siger eller gør, hvad de synes og hvilke følelser de føler.På denne måde bliver vi opmærksomme på, at
følelser, tanker og adfærd er relaterede.
Men ikke kun det, vi vil også forstå, at hvad vi tænker og føler på forskellige tidspunkter ikke behøver at falde sammen med, hvad andre tænker og føler. Endelig vil vi forstå denne motiverende funktion, vi nævnte tidligere, og det betyder, at følelserne informerer os og aktiverer os for at se efter, hvad vi har brug for.
Prøv ikke at analysere dine følelser hele tiden! Ligesom alt andet i dette liv, følelsesmæssig viden skal bruges i balance.
Det hjælper os ikke, når vi mangler det, men ikke når vi konstant er opmærksomme på vores egne følelser og kropslige fornemmelser. Derfor skal vi også lære at blødgøre øvelsen, hvis vi overlever alle de følelser, vi føler fra denne analyse. Ellers løber vi risikoen for at miste den dynamiske kraft i følelser.
"Skift din opmærksomhed, og du vil ændre dine følelser. Skift din følelser og din opmærksomhed vil skifte plads. " -Frederick Dodson- Til dette under en uge
separat halv time til dig selv, hvor du vil tænke over, hvad den rastløse
og kan ikke ryste af dit sind, samt følelse af ubehagelige følelser uden at undgå dem. Denne øvelse består ikke i glæde i din egen vanskelighed, men i at lade den konstante bekymring, der oversvømmelser din dag til dag for dette eksklusive tidsrum.
Så hvis hele dagen synes denne ubehagelige følelser, i stedet for at komme i gang rundt i dit hoved uden at få ingenting, du vil passere, indtil den når halvdelen fastsatte tid. På den tid skal du sidde på et sted, hvor du ikke kan afbrydes og indstille en alarm til at lyde efter 30 minutter. Når du spiller, skal du vende tilbage til dine daglige aktiviteter. "Det er forbløffende, hvor når sindet er fri af følelsesmæssig forurening, logik og klarhed opstår." -Clyde DeSouza-
Med disse tre øvelser, du vil være i stand til at skabe følelsesmæssig viden for at kunne
bruge dine følelser til at udvikle dit eget fysiske og mentale velfærd.
du er normalt at føle negative følelser, men det er vigtigt at lære at identificere dem fra at blive vist så så hyppige, alvorlige eller omfattende i tid.