3 Måder at forlænge den 'muskel af sjælen 'at bekæmpe ubehag Psykologi

Psoa'en, også kaldet 'sjælmuskel'en, er den dybeste muskel i muskelsystemet, og det bidrager desuden mest til at stabilisere menneskekroppen.Det hjælper os med at opretholde balance, fælles mobilitet, bevægelsesområde og korrekt funktion af de organer, der er placeret i abdominalområdet.

Denne muskel, der forbinder rygsøjlen og benene, hjælper os med at stå og tillader os at løfte benene, så vi kan gå. En psoas i god stand favoriserer en korrekt kropsstilling og tilbyder indkvartering til kroppens indre struktur.

Orientalske kulturer har givet den titlen »sjælmuskel« på grund af dens forhold til centralnervesystemet, fordi det er forbundet med membranen, er det relateret til vejrtrækning.

Vi ved, at åndedrætsrytmen har et tovejsforhold med vores følelsesmæssige tilstand, så det betragtes som messenger i vores psykologiske tilstand. Det er derfor den muskel, der har ansvaret for at hjælpe os med at iltge vores sind. De psoas eller 'muskel af sjælen' betragtes som talsmand for følelser, følelser, der manifesterer sig både med 'sommerfugle i maven' som med en forstyrret mave '.

Psoas spænding, der kompromitterer vores mentale sundhed

Stress, sammen med den ledsagende livsstil, kan overvælde psoas, hvilket får den til at forkorte eller hærde.

Dette forårsager ryg- og lændesmerter, fordøjelsesproblemer, smertefulde menstruationer mv. Hvis stressstilstanden bliver kronisk, slutter psoas forkortelse og hærdning, der påvirker vores fysiske og følelsesmæssige tilstand, hvilket skaber et stort ubehag, der ender med at nedbryde vores krop.

Tværtimod

som stærkere og mere fleksible til "muskel af sjælen', mere vitalitet emanaremos , da energien kan flyde frit gennem hullerne, muskler, led, organer osvØvelser til at slappe af 'sjælmuskel'

For at arbejde fleksibiliteten og styrkelsen af ​​denne muskel kan vi udføre flere øvelser eller strækninger.

Til dette skal vi tage hensyn til, at musklen begynder i T12 ryghvirvel, fortsætter de fem lændehvirvler, og forbinder til toppen af ​​lårbenet (femur). Discipliner som yoga fokuserer på at arbejde denne muskel, da det hjælper med at frigøre unødvendig spænding og strømme gennem kropslige bevægelser

virkelig befriende, der hjælper os med at genoprette forbindelse til vores behov. Lad os se på nogle af de øvelser, der giver os mulighed for at strække, styrke og bøje "sjælmuskel". Men før vi begynder at definere dem, må vi vide, at vi skal holde hver position i et par sekunder

, samt gentage det med hvert ben. Derudover bør vi vide, at det anbefales, at vi gør dem dagligt, og det er også praktisk at gøre dem om morgenen. 1. Stretching til beneneStå med dine ben spredt i skulderhøjde.

Hold ryggen lige, dette vil hjælpe dig med at indgå i din abdominale muskler.

  • Træd frem med din højre fod.
  • Sænk dit venstre knæ til gulvet og
  • glide det, indtil hele venstrebenet er strakt.
  • Rid dine hænder på dit højre knæ og hold i et par sekunder. Stig langsomt op, gå tilbage til begyndelsen og gør den samme øvelse med det andet ben.
  • Variant: brug et ekstra element. Det handler om at udføre den samme øvelse, men at placere en knæhøje afføring, kasse eller stol med det formål at støtte det og bære hele vægten af ​​kroppen fremad, så venstre ben er strakt. Gentag med det andet ben.
  • 2. Strække rygsøjlen

Lig på ryggen på en måttet eller tæppe. Placer dine arme vinkelret på kroppen, krydsformet. Dine palmer skal røre jorden.

Tag dit højre knæ over venstre, drej dine hofter og hvile på gulvet.

  • Benet skal være i en ret vinkel.
  • Det venstre ben bør ikke bøjes.
  • Hold i et par sekunder og gentag med det andet ben. 3. Stret knæet på brystet. Læg på ryggen på en måttetæppe eller tæppe. Hæv dit højre knæ op til brystet og hold det med begge hænder.
  • Løft ikke din højre fod ud af gulvet.
  • Hold i et par sekunder og gentag med det andet ben.

At skabe vanen med at udføre disse enkle øvelser dagligt vil favorisere vores fysiske og psykologiske balance.

  • At tage tid hver dag for at fylde os med psykologisk ilt er noget, vi ikke kan "slippe afsted" af, fordi vores velvære er noget, vi aldrig bør afværge. Vores liv er afhængige af det.