5 Gestaltteknikker til fremme af personlig vækst

De teknikker til Gestalt hjælpe os fokusere vores gave til fremme selvrealisering og gøre mere hensigtsmæssige beslutninger, og tillade os at vokse på et personligt plan i en mere fri og i overensstemmelse med vores behov. Vi har alle ret til at opbygge den slags virkelighed, vi ønsker, og denne tilgang - med klare humanistiske påvirkninger - inviterer os til at gøre det.

Fritz Perls, en forløber for Gestalt terapi, sagde, at "vores største angst som mennesker er den kløft, vi skabte mellem nu og da. Sommetider vores sind går hurtigere end livet, og vi forventer ting, vi er besat med ting, der ikke skete og, næsten uden at vide det, de imprægnere frygt, angst og mange andre essenser, der bliver en abrupt bjerg fuld af lidelse. "Du skal ikke skubbe floden, det flyder af sig selv."


-Fritz Perls- Så et af målene for Gestalt teknikker er at gøre det muligt for os at forstå vores problemer fra et samlet overblik, mere forenet. Til dele, men som helhed. På den måde, og mere end at bekymre sig i, hvorfor visse ting der skete eller hvad der forårsagede en bestemt begivenhed,

dette perspektiv foreslår at fokusere på at forstå, hvordan det sæt af sådanne omstændigheder "påvirke os." Alt dette opfordrer os til at forstå, at

ideen om, at vi kan have fortid eller fremtid, skyldes mere, hvordan vi lever nutiden. Teknikkerne med Gestalt har, så dette og andre formål, som fremmer personlig vækst, hjælper os videre at blive klar over, hvem vi er, hvad vi føler, og hvad vi har brug for ... handler derefter ansvarligt. Teknisk Gestalt at fremme personlig vækst

De teknikker til Gestaltterapi kredser primært omkring Fritz Perls kaldte "regler og spil."

Hvad mener vi med det? Mange af disse strategier - dynamiske, meget originale og varierede - forsøger i det væsentlige at gøre os mere bevidste om vores verden for at overvinde modstande og samtidig lette vores modningsproces. Lad os se nogle eksempler på sådanne teknikker.

1. Afventer spørgsmål

Afventer spørgsmål henvises til fortidens fakta, der påvirker vores nuværende.

De er ustyrede følelser, følelser bevogtet, personlige knuder, der stjæler os livskraft i her og nu. Ifølge Gestalt har vi alle enestående problemer med venner, familie, ex-companions eller ex-companions, og selv med mennesker, der ikke længere er hos os. Langt fra at undgå, må vi være i stand til at bringe disse følelser til overfladen, så vi ikke længere klamrer på lidelse, tab eller endda vrede.

  • Til dette kan vi lave en simulering, en mental proces af genforening, konfrontation og farvel.
  • Vi kan fremkalde personen mentalt og udtrykke alt, hvad vi har brug for at fortælle dem.
  • Lad os slippe af med smerten, vi vil berolige fortvivlelsen, fraværet eller endda rancoren. Når de er udsat og anerkendt, vil vi lade dem gå. Lad os lukke cirklen for at komme videre. 2. Dialogteknik: tom stol

Mange mennesker vil huske denne velkendte teknik, der normalt er nyttig og repræsenterer meget godt essensen af ​​Gestalt.

Nogle gange er det brugt til at fremme møder og imaginære fremskrivninger fra andre mennesker, og dermed forsøge at favorisere sorgprocesser eller løse traumer. Men inden for området personlig vækst anvendes også til et andet formål: At skabe en intern dialog, hvori "vores modsætninger" er iscenesat. For eksempel kan vi fremme en dialog med os i som synes, på den ene side, denne påvirkning, der får utilpashed og på den anden side den del, som du ønsker at møde for at få en mere produktiv, fri og modtagelig liv. Følgende dialog kan være en måde at opnå:

Jeg føler mig mere og mere træt og svag.

  • Du får mig til at miste min styrke igen, det tager meget plads i mit liv. Fortæl mig, hvad problemet er.
  • Jeg kan ikke lide mig selv, jeg tror ikke jeg kan lide det liv jeg har.
  • Så, i stedet for at klage hele tiden, fortæl mig hvad du kan gøre for at føle dig bedre.
  • 3. Jeg tager ansvar

En anden Gestalt teknik, der kan være nyttigt for os i hverdagen er "take responsibility" spil. Tilsyneladende er det simpelt, men kræver hovedsagelig en stor forpligtelse

.Formålet er at gøre det muligt for os at være mere bevidste om, hvad der sker i vores indreindse, acceptere og på samme tid gøre plads til en mere aktiv holdning til forandring.Dette ville være et lille eksempel:

"Jeg ved, jeg har hovedpine og mavesmerter. Jeg ved også, at jeg ofte vender om og lider af stress. "Jeg tager ansvar for dette og forstår at jeg skal ændre tingene." "Jeg ved, jeg har en god stemme. Jeg antager, at dette ansvar for at være ærlig, for at tale uden frygt, at respektere og respektere mig ... "

  • 4. Praksis kontinuerlig bevidsthed Inden for gestaltpsykologi,
  • er vigtigt, at terapeuten vide" hvordan "af personens erfaring, mere end at vide "hvorfor".

Det er nødvendigt at forstå, hvordan patienten står over for, lever, føler og internaliserer problemerne. Til dette er det nødvendigt at åbne et rum, hvor det vil være muligt at identificere, hvilke følelser og følelser der er til stede. Det gør vi gennem spørgsmål som "fortæl mig hvad du føler", "fortæl mig, hvor du føler det", "forklar mig hvad du bemærker her og nu."

Vi kan også udføre denne teknik på et personligt plan, hvor praktisere denne kontinuerlige bevidsthed om at gøre dette hver fornemmelse, tanke og følelse. Langt fra at ignorere eller internalisere, lad os frembringe fornemmelserne, tankerne og følelserne. "Hvis du føler dig overbevist om noget, så sig det. Udsæt dit sande selv. Føl hvad du siger "

-Fritz Perls- 5. Tænd spørgsmål i udsagn Dette er en anden teknik, gestalt, der kan synes simpelt i starten, men det har en meget værdifuld terapeutisk nytte :. Hjælper os til at erklære interne realiteter og mobilisere ressourcer. Hvordan kan jeg gøre dette? Meget simpelt. Vi alle havde en af ​​disse dage, og da vi kom hjem sagde vi til os selv: "Hvorfor føler jeg mig sådan? Hvorfor føler jeg mig så håbløs og magtesløs? "

Gestalt foreslår at stille spørgsmål til selvbekræftelser.
Lad os se nogle eksempler.

Hvorfor føler jeg mig dårligt i dag? Jeg har det ondt i dag. Jeg vil gøre mit bedste for at ændre den følelse, så i morgen vil være en bedre dag.

Hvorfor føler jeg, at min ledsager (eller min ledsager) er mere og mere fjern?

Min partner (eller min partner) er fjern, jeg spørger, om alt er i orden.

  • Til konklusion, som vi har set, er Gestalt-teknikker som originale, da de er funktionelle til at give os mulighed for at komme i kontakt med vores behov. Samtidig, invitere os til at tage ansvar, at være modig hvad føle og handle i overensstemmelse hermed for at stimulere vores fremskridt, vores personlige vækst.
  • Lad os sætte disse strategier i praksis, fordelene er ubestridelige.