Følelser er iboende i os, så vi kan ikke slippe af med dem, selvom vi vil. Følelse af vrede, jalousi eller had er normalt, selv om det er negative følelser, at vi skal vide, hvordan vi skal klare. Det store problem er, at ingen lærte os, hvordan man gør det. Men ved hjælp af vores egen fantasi kan vi lære.
Vi ved, at negative følelser ikke er et motiv, så vi forsøger at undertrykke dem og skjule dem. Dette er ikke en god teknik, da de som endeligt ved, kommer til overfladen på en eller anden måde. Selvom du ikke er i stand til at vælge hvilken følelse at føle, hvad du kan gøre, er at tænke på, hvad du skal gøre med de negative følelser, som du ikke kan lide meget.
Følelser er tog, der kommer og går
Hvad gør et tog, bo på samme sted? Nej, et tog bevæger sig, det kommer og så går det. Mange gange er vi blevet fortalt at forestille os vores liv som et tog, hvor folk går op, nogle bliver og andre går ned. Brug nu din fantasi til at visualisere det samme tog, men læsset med dine negative følelser.
Når du føler vrede eller vrede, ser det ud til, at du ikke kan befri dig fra disse følelser. De klamrer sig til dig på en sådan måde, at du ikke kan frigøre dem. Sandheden er, at du ikke la dem gå, men du lader dem gå. Du skal begynde at se dem som om de var inde i et tog, der om et par minutter eller timer vil tage en anden rute.Det kan være svært for dig at forestille dine følelser på et tog, du kan endda tro at dette ikke er i stand til at hjælpe. Du er ikke klar over, at dit sind er det mest magtfulde, du har; i det, hvis du tror at noget er muligt, så vil det være; hvis du tror du ikke kan gå videre, det sker også.
Besvar dette spørgsmål:
Hvorfor bekymrer ikke positive følelser dig? Hvis de ikke er bekymrende, bør negativerne heller ikke være. Problemet er, at vi giver en stor del af den sidstnævnte fordi de overfører os meget negative følelser. Du er ligeglad med dem, ikke fokusere på dem. Hvis du gør det, vil toget starte rejsen og forlade. Karakteriser dine følelser
Dette kan være en meget passende teknik til brug med børn, men sandheden er, at det også kan falde meget godt for os voksne. Nogle gange undertrykker vi vores følelser så meget, at vi undviger fra dem, ignorerer dem, selvom de forbliver der.
Så det kan være rigtig positivt at give kroppen til dine følelser.
Slip din fantasi og forestill dig, at den jalousi du føler, eller at vrede er i din hånd . Prøv at forestille dig, hvor meget det vejer, hvilken farve det kan have, om det er stort eller lille ... Kort sagt, du giver karakteristika til dine følelser, du følger det og analyserer det.Dette vil give dig mulighed for at håndtere det mere effektivt. I stedet for at ignorere det beskriver du det, og det vil hjælpe dig med at klare det. Forestil dig at du ser det meget stort, mørkt og tungt. Dette vil få dig til at reflektere over, om dette virkelig er så, eller om du gør meget af en ret irrelevant situation.
Denne teknik kan også hjælpe børn i hjemmet, fordi de ofte ikke ved, hvordan de skal håndtere deres negative følelser. Nogle gange gør vi heller ikke, men ikke fordi vi ikke ved det, men fordi vi ikke ønsker at møde dem. Men husk: Selv hvis du ignorerer dem, vil de være der, de vil ikke gå væk, og hvis du ikke løser dem, vil de forbruge dig.
Hvis dine følelser skræmmer dig, latterliggør dem Negative følelser gør os bange.
Når vi først har lært det foregående trin, kan du finde dig selv med en forfærdelig ogre, der repræsenterer den vrede, du føler dig indeni. Måske en mørk og høj skygge, der tegner jalousiens silhuet. Anyway,
hvis du vil slippe af med dem, skal du neutralisere den frygt, der berører dig. Med den kendte teknik har vi følelserne i egne hænder, de vil ikke overleve, hvis vi latterliggør dem. Tænk på denne forfærdelige ogre forestiller sig, at han taler i en latterlig stemme eller bemærker, at denne skygge er klædt i et forfærdeligt sæt nederdel og hat. Det vil få dig til at smile, og selv om du ikke tror på det, vil det hjælpe dig med at lade disse negative følelser strømme og forsvinde gennem hullet du åbnede. Vi kan ikke slippe af med negative følelser, men vi kan slippe af med dem. Ved hjælp af disse fantasifulde eller andre teknikker kan du stoppe med at fodre dem, så de ikke bliver større og større. Vrede, hvis vi fokuserer på det, kan føre os til at gøre ting, vi er sikker på at fortryde senere.
Det kan være latterligt for dig at tænke over det hele for at håndtere dine følelser, men det kan hjælpe dig ved flere lejligheder. Tænk ikke på, hvor dum dette kan være, for det er nok for dine negative følelser, de er latterlige. Tænk på det på denne måde, og du vil være i stand til at opgive en stor byrde fuld af negativitet og dårlige tanker.
Din fantasi er stærkere end du tror.