Sleep lammelse er en oplevelse, der normalt kommer med en masse angst. Det sker hovedsagelig, når vi sover og vågner op og er præget af manglende evne til at bevæge os eller tale, for at være opmærksomme på vores omgivelser. Derudover ledsages det ofte af akustiske hallucinationer, såsom at høre fodspor nærmer os og har en intens følelse af tilstedeværelse. På trods af episodens ubehagelige og truende karakter er det fuldstændig harmløst og kan ske for nogen uden at være tegn på noget patologi eller sygdom. Det er forbundet med angst eller stress tilstande. Hypotesen for udseendet af søvnlammelse er at forblive i REM-tilstanden, når vi vender tilbage til vågenhed, således at nogle af de to staters egenskaber blandes.
Det varer mellem et og tre minutter, og selvom vi ikke frivilligt kan bevæge nogen muskler, fortsætter respiratoriske muskler automatisk. Søvnforlamning falder inden for parasomnias-gruppen, og er forbundet med narkolepsi.
Former for søvnlammelse Der er tre typer søvnlammelse:
Isoleret form.
Dette kan forekomme hos raske personer, der lider af alvorlig stress, som har oplevet tidszoneændringer, er ivrige eller mangler søvn. Det er sandsynligt, at personen vil opleve det i isolation, vil aldrig opleve det igen. Denne formular kræver ikke et besøg hos en professionel for hjælp,
- Familieformular. I nogle tilfælde gentager disse episoder over tid, selvom de ikke ledsages af yderligere symptomer, og derudover sker det med flere familiemedlemmer. Der er få familie tilfælde.
- Associated med en anden patologi. Sygdomme som narkolepsi kan ledsages af episoder med søvnforlamning.
- Karakteristik af REM-søvn og søvnlammelse Under søvn er der forskellige faser, blandt hvilke er REM-staten, der kommer fra sin akronym på engelsk: Rapid Eye Movement. Denne søvnfase begynder ca. 70-100 minutter efter søvn og er karakteriseret ved at være
det stadium, hvor drømme forekommer.
Det gentager 4 til 5 gange i løbet af natten. Det øjeblik vi drømmer, tager kroppen nogle foranstaltninger, så det er ikke farligt.Musklerne i vores krop er lammet
, så vi ikke er i fare. Mens vi drømmer, kan vi løbe væk fra noget eller udføre bevægelser, der, hvis vi reproducerer i søvn, kan bringe os i fare. Derudover observeres stor hjerneaktivitet. Når vi vågner op lammet betyder dette, at vores hjerne fortsætter i REM-staten, og selv om vi kan åbne øjnene, kan vi stadig ikke bevæge os. Derudover blander drømme med virkeligheden
, der giver anledning til hallucinationer, der i øjeblikket virker helt virkelige, er intet andet end drømme materiale, der fusionerer med virkeligheden. Hypnagogiske og hypnofobiske hallucinationer Hvis det ikke var skræmmende nok til ikke at bevæge sig med en centimeter, bliver oplevelsen mere ubehagelig, når den ledsages af hallucinationer. Auditive og visuelle hallucinationer er almindelige. Disse har en tendens til at have en truende karakter.Det er almindeligt at høre fodspor nærmer sig eller at se en silhuet inde i rummet.
Der er også en stærk følelse af tilstedeværelse, som om nogen var omkring.
Nogle gange føler du også, at nogen rører dig eller trykker på brystet, hvilket gør vejret svært. Der er to typer hallucinationer, der kan opstå under søvnforlamning, afhængigt af om de opstår under søvn (hypnagogisk) eller når vi vågner op (hypnotisk). Det er vigtigt at være klart, at
disse hallucinationer er ikke tegn på nogen sygdom, der bør bekymre os , da det ikke er andet end en forlængelse af drømmen mens vågen, og kan ske for enhver. Medmindre ledsaget af overdreven søvnighed i søvn, katapleksi eller andre symptomer, er der ingen grund til at bekymre sig. Rådgivning for at undgå sin
udseende Der er en farlig episode der er heller ingen risiko for, at der opstår i noget dårligt, så det er bedst at forsøge at slappe af,være opmærksom på, at intet vil ske
og at alt vil kun vare et par minutter, fordi der er lidt, der kan gøres for at forlade denne tilstand. Hvad du kan gøre er at huske nogle tips, der gør dit udseende mere usandsynligt.
Da en af hovedårsagerne er stress, er et mål at reducere det, før du går i seng. Lav fysisk aktivitet, afslapning øvelser, forsøger at sove et tilstrækkeligt antal timer, og opretholde en god søvn hygiejne er grundlæggende vaner. At forstå mekanismerne i vores hjerne kan hjælpe os med at afdæmpe episoder som disse. Hvis du ikke forstår den måde, vores hjerne fungerer, kan vi tilskrive denne situation til psykisk sygdom eller endda de "paranormale" oplevelser, som intet har med virkeligheden at gøre.