Det har spredt tanken om, at den eneste måde at behandle denne forfærdelige sygdom på er at tage piller, men kan ikke stole på hjælp af nogle naturlige midler mod depression?
Vi finder i øjeblikket traditionelle og alternative lægemidler, der lover at straks ændre humøret og skabe velvære. Det er ikke helt sandt.
Selvom nogle lægemidler reducerer symptomer, ophører de ikke rent faktisk problemet. I nogle tilfælde er de en nødvendig hjælp på kort sigt. Der er imidlertid undersøgelser, hvor dens langsigtede effektivitet er stillet spørgsmålstegn ved. Der er mistanke om, at stofferne efter fem år ender med at transformere depression, som de tidligere holdt i fjerntliggende, i kronisk tilstand. "Dine følelser bør ikke være lammet. De burde ikke kæmpe. De bør ikke stoppe dig fra at være alt hvad du kan være. " -Wayne W. Dyer-
For ikke at nævne, at denne type medicin har negative, nogle gange meget skadelige bivirkninger.
Selvom medicin ofte er nødvendig, bør fokuset være at fjerne tabletterne så hurtigt som muligt. Samtidig er det muligt at anvende naturlige midler mod depression for at forbedre vores sindstilstand. Her er fem alternativer.
Nogle naturlige midler mod depression 1. En passende kost Gennem spisning indarbejder vi en række stoffer, der forbedrer eller påvirker vores humør.
En person i en tilstand af depression har brug for en diæt rig på nogle vitaminer og mineraler.
Det er derfor meget positivt at have en kost rig på følgende elementer:
Vitaminer C og D. De findes i citrusfrugter, broccoli, grøn peberfrugter, fisk, æg, mælk, blandt andre fødevarer. Jern og zink.
- De findes i rødt kød, fisk, krebsdyr, æggeblomme, chokolade, jordnødde, græskar, smør, blandt andre. F Folinsyre. Det kan findes i grøntsager, citrusfrugter, bælgfrugter, korn og mælk.
- Omega 3. Generelt findes den i alle skaldyr.
- Selen. I linser, ærter, jordnødder, jordnøddesmør, nødder, blandt andre.
- De positive konsekvenser af at følge en sund kost er normalt ikke lagt mærke til den næste dag; men med lidt tålmodighed indser vi gradvist. På den anden side helbreder disse elementer ikke depression, men de bidrager til en følelse af større vitalitet.
- 2. Øvelserne Der er mange undersøgelser, der viser, at
øvelsen har en afgørende indflydelse på sindstilstanden. Faktisk siger nogle mennesker, at effekten af motion kan være lige så kraftig som anti-depression medicin. Øvelse øger dopamin og serotonin niveauer i kroppen. Denne kendsgerning resulterer i en følelse af velvære, udover mere ro, tillid og god disposition. Det er ikke nødvendigt at dedikere krop og sjæl til udøvelsen af fysiske øvelser, som også fagfolk. Det vigtigste er at øve regelmæssigt motion, så vores krop bliver vant til det og rutine og kan nyde alle fordelene.
3. En urt mod depression
St. John's wort, også kendt som St. John's Wort, har vist sig at være en fremragende hjælp. Det bedste er at fordi det er et af de naturlige midler mod depression, har det ikke bivirkningerne af lægemidlet. På den anden side blev deres positive virkninger på behandlingen af sygdommen bevist af forskellige læger i Tyskland. Dens forberedelse er enkel: det er nødvendigt Lav en te med de tørrede blade af denne plante.
Du kan finde disse blade på apoteker eller naturlægemidler og naturlige produkter. Den fælles dosis for depression er en halv kop to gange om dagen. Det er nødvendigt at konsultere en professionel, hvis du allerede bruger andre lægemidler, da kombinationen kan medføre visse forbundet risici. 4. Sollys og natur Sollys har stor indflydelse på sundhed og humør.
For det første er det muligt at fixe D-vitaminet i kroppen, takket være solen. Samtidig er der tegn på, at mørket øger produktionen af melatonin, hvilket forårsager træthed og et lavere kognitivt udbytte.
Det har også vist sig, at manglen på sollys hæmmer produktionen af serotonin, et stof, der direkte påvirker sindstilstanden. En høj produktion af melatonin og en lav frigivelse af serotonin betyder således en reduktion af forsvar i vores sindstilstand og udgør derfor en fare for depression. På denne måde er sollys et gratis "naturligt antidepressivt middel", som vi ville have det godt at nyde. 5. Massage
Massage er en millenær teknik, der er meget til stede i orientalsk medicinsk praksis, endnu mere til stede end farmakologisk behandling. I princippet genererer massage muskelaflastning og fremmer en tilstand af afslapning. Dette hjælper med at forbedre stemningen og genvinde vitaliteten, hvorfor det også bruges som en komplementær metode til behandling af depression.
Alle disse naturlige midler mod depression har vist sig effektive. Deres mest positive punkt er, at de foruden at reducere symptomer også forbedrer livskvaliteten og beskytter vores helbred.
Bedst af alt er, at de ikke har nogen negative bivirkninger, og hvis vi forbliver konsistente, øger deres fordele med tiden.