Fysisk træning kræver både fysisk styrke og mental styrke. Det forbedrer udviklingen af børn og giver voksne mulighed for at opretholde en bedre generel tilstand af krop og hjerne. Men i mange situationer finder vi ikke motivationen til at begynde. Det er her, hvor idrætspsykologi kommer i spil.
Du behøver ikke at være en olympisk medaljer, som Michael Phelps, for at vide, at "du kan ikke sætte grænser for noget. Jo mere du drømmer, jo længere kommer du. " Uanset om det er at føle sig godt om dig selv, ude af smag eller ude af nødvendighed, er sport grundlæggende i vores liv fra det tidspunkt, hvor vi blev født i det øjeblik vi forlod denne verden. "Hvis du skal springe, spring over."
-Fablehaven. Vol 3-
Hvorfor sætte sportspsykologi i praksis?
Selv om sportspsykologi giver større mening i den professionelle verden, ved at vide nogle af grundene til, at du bruger dine værktøjer uden for dette omfang, kan vi hjælpe dem med at se dem anderledes. Hvis vi gør dette, kan vi forstå, hvordan disse værktøjer også kan være af stor værdi for os, som ikke lever i sport.
Men før og i forhold til sportspsykologi er det vigtigt at skelne mellem egen og extrinsisk motivation. Det vil være meget vigtigt at kende begge aspekter, så det anvendte arbejde er effektivt. Indre motivation
Ifølge Sánchez-Oliva forfattere, Leo Marcos, Miguel Amado Alonso og Calvo i "Forholdet mellem motiverende klima med bus med selvbestemt motivation og konsekvenser i retning af sport praksis" (2010, University of Extremadura), vi kan henvise til egentlig motivation som inddragelse af individets eget initiativ i en aktivitet. Det gør han ud af ren tilfredshed med at deltage i aktiviteten.
I denne forstand også, Sans og Frattarola om "uddannelse i fodbold på græsrodsniveau" (2000 Paidotribo)
mener, at den iboende eller interne motivation er nyttigt for den enkelte til at udvikle evnen til præstation.
Når han er født af ham, opfylder han sit behov i forfølgelsen af et mål. Det er naturligvis nødvendigt at vide, hvornår og hvordan man fremmer denne type motivation rettet mod en eller flere mennesker, en vis viden. Hvad flytter gruppen? Hvilke interesser har de? På denne måde kan vi tilpasse opgaverne til dine specifikke behov. Ydre motivation
nu genoptog Sánchez-Oliva afhandling, Leo Marcos, Miguel Amado Alonso og Calvo i "Forholdet mellem motiverende klima med bus med selvbestemt motivation og konsekvenser i retning af sport praksis" (2010, University of Extremadura) at beskrive den ekstrinsiske motivation.
I dette tilfælde henviser vi til
motivation, der altid produceres på grund af en fordel for personlig vækst.
Imidlertid afviger interessen for udførelsen af aktiviteten og opretholdes ved at opnå eksterne belønninger, såsom at undgå en følelse af skyld. På denne måde kan visse mennesker påvirke andre til at spille sport. Så meget mellem spillere og deltagere som for en træner kan præstationer, holdninger og motivation varieres, hvilket er særligt vigtigt for forbedring af sportskompetencer. Således anser Cruz Feliu (1994, "Psykologisk rådgivning til undervisere: erfaring i basketball for begyndere", Apunts Magazine 35). På denne måde betragter vi denne motivation som ekstern, da den kommer udefra og leveres af agenter, der er fremmede for den person, men som tilhører deres miljø. Som vi sagde, kolleger, familie, venner, trænere osv.
10 grunde til at øve sports psykologi Psykologen og personlig træner Jonathan Garcia-Allen anser grundlæggende disse 10 grunde gælder sport psykologi. Lad os vide og opdage fordelene opnået i hver enkelt af dem. At nå en ideel sindstilstand
At øve sportspsykologi gør det muligt for den enkelte at opnå sin ideelle sindstilstand. Udover god fysisk egnethed er
mentalt forberedelse også vigtigt
især i konkurrenceområdet. Det er det, der vides i dette vidensomfang som et optimalt driftsniveau.
Forstærkning
Brug af forstærkning betragtes også som grundlæggende. På denne måde er det muligt at forbedre deltagernes selvværd. Derudover betragtes det som et grundlæggende princip i læringsteknikker, taktik og psykologiske færdigheder.Mål
Psykologiske teknikker tilpasset sporten er ideelle til at nå målene. Med ordentlig planlægning og realistiske mål er det meget enklere at følge trinene for dens gennemførelse. Derudover øger det selvtillid og styrker selvværd.
Gruppe samhørighed Denne fordel opnås i hold eller sport i grupper. Det kan favorisere at arbejde sammen
, da hvis du er forenet, er fordelen meget større. Det tjener til at forbedre og optimere sporten, reducere interne problemer.
Autoinstruktioner Øget motivation og færdigheder er mulige takket være selvinstruktioner. Ifølge García-Allen på den måde eliminerer de de negative vaner. De er også ideelle til at udvikle opmærksomhed, fokus på målet og merudbytte bedre støtte meget træthed i sport. Imag Imaginative træningEn anden grund til at implementere sportspsykologi fremstår, når man indleder fantasifuld træning. I dette tilfælde reducerer
angst og nye færdigheder opnås på grund af mental praksis.
Stress kontrol Vi fortsætter med at se positive aspekter af psykologi tilpasset sport. Det er en stor stress controller. Selvom konkurrencen indebærer stressende situationer, er den livsstil der er forbundet med motion generelt sundere.tillader forening af de rutinemæssige opgaver med større effektivitet, reduceret tryk og bedre reaktion i komplekse scenarier, nå mål og overstiger målene i alle vigtige aspekter.
Forbedrer opmærksomhed
Psykologien i sport er en stor allieret af opmærksomhed.
Teknikker til forbedring af udbytte anvendes. Dette kræver følelsesmæssig kontrol, forbedret koncentration og fremragende læringsevner. Kun på denne måde kan vi overvinde de mest komplekse øjeblikke i sportspraksis.
Mere produktive følelser Sport er også en facilitator af produktive følelser. Dette skyldes, at individets mentale tilstand virkelig afgør deres konkurrencedygtige præstationer. Derfor er det vigtigt at generere produktive følelser, der er i stand til at give den ideelle tilstand til en person. Således er nødvendigt for at undgå vrede, skuffelse eller frygt, og lad positivisme indtaste sindet af den enkelte
under træning.
Støtte i opsving Sportspsykologi er ideel som en støtte til genopretning af sportsskader. Acceptere skaden og ikke miste dit temperament i dårlige tider og genopretning er meget vigtigt.
Det er her, fagfolk bør udføre en fremragende motiverende arbejde for rehabilitering er hensigtsmæssig, både psykisk og fysisk niveau.
"Jeg er en meget positiv tænker og jeg tror, det er, hvad hjalp mig i svære tider." -Roger Federer-
arbejde sportspsykologi
observeret, at sport psykologi er en vanskelig opgave. Men dit bidrag er grundlæggende til den ideelle indkomst både professionelt og for sportselskere. Tilstrækkelig fysisk forberedelse er nødvendig for at nå de foreslåede mål.
Derfor er en sportsmands fysiske kapacitet meget vigtig. Men hvis det ikke kombineres med følelsesmæssig, teknisk, strategisk og psykologisk træning, vil der være en lang vej at gå.
Mental evne fokuseret i den rigtige retning er en meget vigtig del i opnåelse af mål i enhver sport. Derfor har sportspsykologi et godt arbejde i de forskellige mentale rum. "Hvis du ikke har tillid, vil du altid finde en måde at ikke vinde." -Carl Lewis-
Det er værd at konkludere, at
takket være sportspsykologi bliver individet meget mere effektivt, kompetent og effektivt.