Hvem har aldrig haft en vanskelig dag? En af de dage, når du står op og alt ser ud til at være sammenbrud for at få dig ud af det? Er der noget vi kan gøre for at gøre en dårlig dag bedre?
Sæben var væk, morgenmaden skål brændt. Du forlader huset, og det begynder uventet at regne. Folk stirrer på dig som om du har gjort noget galt. Du siger noget, og du forstår ellers. Og alt, helt alt, går galt.
Du forbereder en opgave fra arbejdemed dedikation og i sidste ende er resultaterne skuffende. Eller en dato med en speciel person bliver annulleret, når du er klar.
Ingen er reddet fra en dårlig dag. Sandheden er, at du simpelthen ikke behøver at acceptere det. Du kan altid gøre noget for at forbedre en dårlig dag og redde de perioder, der ligner et mareridt. Det er trods alt en anden dag i livet. Og når der er liv, vil der også være måder at rette op på, hvad der ikke er rigtigt.
"Succes handler ikke om at vinde altid, men om aldrig at blive afskrækket."
- Napoleon Bonaparte -
1. En pause for at forbedre en dårlig dag
Stressfulde situationer bruger til tider. De begynder med ubehag, fortsætter med at vokse rastløshed, og i det mindste forventer, at det er blevet en nervepirrende nerve, der er ved at eksplodere. Hvis du stopper stress i tide, vil din dårlige dag blive bedre.
Når stressede situationer opstår, tag en kort pause. Og hvis du kan, en længere pause. Nyd vejret, lyt til en smuk sang eller læs noget muntert. Eller bare tag en kort gåtur. Dette vil bidrage til at afslutte stress og også tænke mere tydeligt. 2. Afvise at realisere dine egne profetier. Det faktum, at en dag med en dårlig start betyder ikke, at resten af det bliver det samme.
Et dårlig øjeblik betyder heller ikke starten på et dårligt skridt. Men nogle gange falder vi i fejlen ved at tænke på, hvad der er dårlige budskaber godt i en værre periode.
Så uden at indse det, begynder vi at formulere vores egne negative profetier. Vi siger sætninger som "det var bedre ikke at komme ud af sengen." Eller "jeg er ikke heldig i dag" og sætninger som sådan. Når vi mindst forventer det, gør vi disse mentale skemaer til virkelighed. Nøglen er at flytte opmærksomheden fra negativ til positiv eller i det mindste finde mulige alternativer.
Leder efter løsninger hjælper os med at forbedre en dårlig dag, i stedet for at gøre noget og bare klage.
3. Ændre kropen i din krop Dårligt humør og stress forårsager kemiske forandringer i kroppen, især i hjernen.
De aktiverer nogle hormoner, men hæmmer også andre. Men du kan alligevel ikke komme ud af denne tilstand. Det er derfor nødvendigt at gøre noget for denne kemi at blive ændret.
En måde at opnå dette på er at lave en lille øvelse. Det kan være en rask tur eller lidt lysaktivitet. Også, hvorfor ikke, en slags dans. Jogging hjælper dig med at genvinde denne tabte kemiske balance. En anden mulighed er at forbruge nogle sunde fødevarer, især friske frugter eller grøntsager. 4. Fokus på hvad der er konstruktivt
Du kan altid lære noget af alt, der sker.
Bare vedtage den rigtige holdning. Du skal bare åbne dit sind og spørge, om der er nogen læring i, hvad der skete. Hvad fortæller alt dette her?
Det er også vigtigt at huske positive ideer. Tænk for eksempel på de dage, hvor alt går ud. Husk hyggelige minder. Se nøje og nyd de gode ting, der er omkring dig. Tak for alt det. 5. Overvinde dig selv
En dårlig dag er også en glimrende mulighed for at kræve mere. Ja, kræve endnu mere. Hvis du gør en halv time motion hver dag, lav en time. Hvis du normalt gør dit arbejde godt, gør det bedre. Brug mere tid og kræfter. Du kan også gøre noget specielt til en person, du aldrig har lyttet til.
At sidde på sofaen og afbryde dine aktiviteter er ikke en mulighed. Også du kan ikke tilbringe resten af dagen klager. Tværtimod:
den utilpashed, du føler, skal kanaliseres i en ekstra indsats.
Det vil nok få dig til at føle dig bedre om dig selv. Du vil se, hvordan din sindstilstand forbedres. Husk, uanset hvad der kan ske, en dårlig dag slutter også. I morgen stiger solen igen. Hvis du har været i stand til at håndtere alle disse omstændigheder, vil dette i morgen være meget bedre end i dag. Det er i dine hænder, at det er sådan.