Kend nogle myter om mindfulness, som gør os i stand til at blive opmærksomme på vores bevægelser, følelser og reaktioner. Alle disse facetter er afgørende i vores liv og i nutidens oplevelse. Derfor er det meget nyttigt at sætte det i gang, for at komme ud af autopiloten, hvor vi driver en god del af dagen.
På den anden side er mindfulness blevet en slags mode eller opskrift på alt. Men deres oprindelse er ikke så nuværende i forhold til hvad nogle måske tror. Ligesom denne misforståelse er der en række forudforståede forestillinger, som forhindrer mange mennesker i at nyde fordelene.
Præcisering af nogle myter om mindfulness
Det er ikke bare mindfulness
Denne teknik er almindeligvis brugt til at henvise til praksis baseret på meditation og vejrtrækninger, der søger opmærksomhed. Dit mål er at styre dine oprørske tanker og holde fokus på dit sind. Denne enkelhed bærer i sig selv en dybde, der ikke er så simpel. Hvis vi går dybere, vil vi indse, at mindfulness er meget mere. Det kommer fra det tibetanske ord "drain", som er oversat som "husk", "behold" eller "samle." Derfor består det ikke udelukkende i at observere vores sind, men i at lære at leve nutiden, forbedre kvaliteten af vores tanker
. Og koncentrationen på "her og nu" er kun midlerne til at opnå det. Forsøgte vi ikke at forbedre vores backhandmed timer og timers øvelse på tennisbanerne? Hvorfor ikke lære vores samvittighed at være mere effektiv gennem træning? Mindfulness er ikke en psykologisk terapi. Mindfulness og meditation er ikke psykologiske terapier. I intet tilfælde erstatter de psykologiske eller farmakologiske behandlinger. Så hvis du er blevet diagnosticeret med et psykisk problem eller lidelse, skal du altid kigge efter en professionel og de retningslinjer, der anbefales i interventionen.
Afslapnings- og koncentrationsøvelser kan tjene som supplement til disse terapier, men ikke som alternativer. Det er også forkert at overveje, at de har "terapeutiske virkninger".
Vi kunne også tale om "regulatoriske virkninger" fordi de ikke reducerer, men supplerer andre værktøjer og supportteknikker. Du må lade dit sind være tomt for at meditere. En af de store myter om mindfulness er ideen om at lade dit sind være tomt for at kunne øve det. Intet længere fra virkeligheden. Faktisk bør du ikke lade det være tomt, men at styre det, uanset hvor du vil.
Master det. Med andre ord skal vi styres, ikke styres af eksterne stimuli. Vores hjerne er designet til at tænke. Så jo mere vi forsøger at holde negative tanker væk, jo mere intense bliver de. Blokerer er et verb, der modsætter sig filosofien hos dem, der udøver mindfulness. Tværtimod, hvad de foreslår er, at alt strømmer, og at hver tanke frigives. "Når forstyrrelsernes turbulens falder ned og vores sind beroliger sig, kommer en dyb følelse af lykke og tilfredshed inde i os, som hjælper os med at håndtere det daglige livs agitation og vanskeligheder." - Vi. Geshe Kelsang Gyatso Rinpoché-Glæde og positivisme kommer fra dig
Dette er en anden af de store myter om mindfulness.
Denne praksis består i at lære at leve nutiden på bedst mulig måde, men det er ikke synonymt med glæde eller positivisme. Når du laver disse øvelser, vil du ikke have et konstant smil på dit ansigt eller vil lære at se alt rosa. For at opnå dette skal du acceptere øjeblikke af den måde, de er. Og det er op til dig. Hvad der er sandt er, at denne praksis gør, at du lever øjeblikkeligt mere intensivt. Både det gode og det dårlige. Det ændrer den måde, du føler nutiden og hjælper dig med at kanalisere og styre dine følelser. Det hjælper dig med ikke at gøre værdiafgørelser og være mere objektive i dit daglige liv.
Vanen gør ikke munken
Mange eksperter hævder, at i 21 dage kan enhver ændre en vane eller indarbejde en ny rutine i deres daglige liv. Desværre sker det ikke med mindfulness. På den anden side er det ikke nødvendigt at øve det hver dag eller hver uge, fordi fordelene er umiddelbare.
Hvis du praktiserer en gang om året, vil du se de samme resultater som om du havde gjort det to gange om dagen. Alt du behøver er din viljestyrke. Selvfølgelig skal du kende teknikken til at udføre den på en komplet måde, da det ikke bare går til et isoleret sted og vejrtrækning.
Det tager ikke tid, det giver livskvalitet
En anden af de store myter om mindfulness lettere at afmaskere: mangel på tid. Det eksisterer ja, men der er også mange undskyldninger. Ganske vist bruger du mere tid på at tænke på, hvorfor du ikke kan gøre, hvad du rent faktisk gør.
Det er kun 10 eller 15 minutter, at du skal fokusere din opmærksomhed. Du må måske læse, lave mad, gå ... Men din opmærksomhed er fortsat fokuseret i øjeblikket, for tiden. Hvis du gør det hele tiden, vil du se, at du gradvist vil meditere uden at selv indse det. Kroppen beder dig om at gøre dette.
Det er ikke en måde at undslippe virkeligheden på
Mange tror, at denne meditationsteknik forsøger at isolere dig fra dit liv for at undslippe hverdagens stress. Dette er en helt falsk ide. Hvad vi leder efter er refleksion og find den oprindelige årsag til dette stress.
Gennem total koncentration vil du være i stand til at observere og gøre det opmærksomt.
Det er derfor ikke et spørgsmål om at komme ind i en boble og være fraværende fra virkeligheden, men tværtimod: det sigter på at give dit problem lys ved at fokusere din fulde opmærksomhed på det. Er mindfulness kedelig?
Dette er utvivlsomt en anden af myterne om mindfulness. Der er ingen forudbestemt måde at henvende sig til denne teknik. Faktisk er en af dens store fordele, at den ikke genererer nogen form for forventning. Er du keder dig til selvopdagelse?
Måske skal vi tale om frygt snarere end kedsomhed.