Thomas Hobbes sagde, at den dag han blev født, fødte sin mor tvillinger: selv og hans frygt. Kun få følelser definerer os så meget som denne stædig og tilbagevendende spørgsmål, som ikke kun sikrer vores overlevelse, men også fungerer som en rigtig limiter muligheder, en glubsk fjende af vores frihedsrettigheder og vores personlige vækst. Derfor er det så interessant at kende angstens anatomi. Frygt kan være generende og lamme, vi ved det. Det ville imidlertid være at fjerne det hele fra at lade vores døre og vinduer åbne, som at gå barfodet på et skarpt, robust gulv. Det vil sige en risiko uden betydning, der vil direkte påvirke vores balance og vores overlevelse. Og i modsætning til hvad vi måske forestiller os, sletter ikke modige og dristige mennesker den følelse af deres sind heller.
Frygt er altid til stede. Du skal kun være i stand til at håndtere og håndtere det."Jeg synes det er modigere der overvinder sin frygt end der vinder deres fjender, fordi det hårdeste sejr er over selvet."
- Aristoteles - En interessant ting, at den meget Alfred Hitchcock - vidende af disse psykiske problemer - altid sagt er at intet kan være mere behageligt end "kontrolleret frygt".
Faktisk går en stor del af verdens befolkning til teatre med det ene formål at føle frygt, angst, terror. Men den simple kendsgerning at vide at de er i et sikkert miljø, og vil senere forlade rummet "uskadt", afslappet og ledsaget af deres venner giver en spændende følelse af velvære.
At sige at
frygt er nødvendigt og sund er ikke absurd. Denne primære følelse er meget gavnlig for mennesket, når vi opretholder en vis kontrol over det. Men det øjeblik, dette adaptive svar tager over og udløser en hel række af kemiske storme og fysiologiske forandringer i vores organisme, ændrer historien helt. Det er i det øjeblik, hvor vi placerer stress mere lammende, panikanfald og en "kidnapning" følelsesmæssig, hvor vi underordne os til en række processer som komplekse så interessant ...
anatomi frygt: kidnapningen af amygdala Helena var i trafikulykke for seks måneder siden, da hun tog sin datter i skole. Begge venstre uheldige, men uheldets hukommelse og den psykologiske virkning af det forbliver i dit sind som et åbent sår, der har alvorlig indflydelse på din livskvalitet. Nogle gange, selv støjen fra vandflaske som er på natbordet natten gør du vågner forskrækket og gik i panik, huske at slå af en anden bil i bilen. I dag kan Helena stadig ikke køre sin bil. Bare at sidde ned og sætte dine hænder på rattet, accelererer allerede hjertet, det giver trang til opkast og verden begynder at spinde rundt som om den var inde i toppen.
Mens vi læser denne fiktive men tilbagevendende historie om mennesker, der har lidt trafikulykker, ved vi, at vores hovedperson skal bede om hjælp før eller senere. For at forstå oprindelsen af de mest almindelige panikker, fobier og frygt, er det dog ikke nok at forstå deres oprindelse. Det er nødvendigt at gå lidt længere
, vi skal dykke ind i anatomien af frygt i vores hjerne.
Det ældste lag af din hjerne
Alle de oplysninger, der kommer gennem sanserne involverer amygdala, en lille struktur i vores limbiske system, som er den ældste del af hjernen, reguleres udelukkende af vores følelser.
Det er interessant at vide, at amygdalaen "overvåger" alt, hvad der sker i vores indre og i vores ydre og at det øjeblik, det opdager en mulig trussel, aktiverer den en række forbindelser til at generere et helt kalejdoskop af komplekse reaktioner.Amygdalaen har på sin side den dårlige vane at ikke se på detaljerne. Der er ingen tid til at spare, når det kommer til at sikre vores overlevelse, og det gør det ofte, at vi reagerer på urimelige eller mindre rationelle stimuli.
Del
Din "alarm" -system aktiverer øjeblikkeligt nervesystemet, så det sætter i praksis et meget specifikt svar: flugten , og for dette vil forberede vores krop. Vi vil føle forhøjet blodtryk, der vil være øget cellulær metabolisme, forhøjet blodglukose, øget blodkoagulering og endda øget mental aktivitet.
Samtidig vil meget af vores blod gå til de større muskler, såsom benene, så de har nok energi til at flygte, hvis det er nødvendigt.Adrenalin når hele vores krop, endda forårsager, at vores immunforsvar afbryder sine opgaver, fordi hjernen ikke overvejer det væsentlige arbejde. Det der betyder noget i øjeblikket er at være i stand til at undslippe eller, hvis ikke, at forberede sig på kampen.
Som vi kan se, kan hele denne rækkefølge af fysiologiske og kemiske ændringer være til stor hjælp ved at undslippe en objektiv fare, en reel trussel. Mennår frygten er psykologisk og uopnåelig
- når vi har tilfælde af en person som Helena, der knytter enhver pludselig lyd til mindet om hans ulykke udløser en panik reaktion, kan
- forstå det slid, der lever på den måde i flere måneder eller år kan repræsentere.
- Den psykologi af frygt og vigtigheden af at håndtere denne følelse.
Hvis der er en virkelig udmattende dimension for mennesket, er den psykologiske frygt. Det, som udgør den komplekse anatomi af generaliseret angst, angst meningsløs, fobier, hypokondri eller obsessiv-kompulsiv lidelser ... Frygt vises, som vi ser i mange mørke nuancer af grå og sort, øjeblikke, hvor person, mister fuldstændig deres evne til at kontrollere deres livskvalitet, værdighed ... vi kan sige, i virkeligheden, at i dag den frygt, mere er til stede i vores samfund er uden tvivl dem i vores sind, dem, der ikke svarer til eksterne rovdyr, men til de indre skygger, hvorfra det er så svært at flygte, for at afholde sig fra at desinficere. Det er imidlertid en vigtig forpligtelse at kunne gøre dette.
Del
Dernæst foreslår vi, at du reflekterer over nogle enkle strategier, du kan bruge til at prøve. 5 hemmeligheder til at afholde deres frygtNu hvor du forstår frygten anatomi, lad os se nogle hemmeligheder, der kan hjælpe os til at gøre det muligt at følelser betinget vores adfærd kun for vores gode:
Du er ikke din frygt:identificere din frygt, ikke betinget dem om at tavse eller hemmeligholde. Navngive dem
Erklære "krig" for din frygt.
Forstå at de har invaderet din intimitet, tag en aktiv holdning til dem for at genvinde kontrollen med dit liv.
Kend din frygt, forstå hvorfor de er der. Husk, at frygten svarer til interne og eksterne faktorer, det vil sige, der er en subjektiv faktor, men også noget ydre, der generer dig, der tager sin ro og stjæle hans mod ...
- Stop fodre ham: forstå, at hver dag giver vi mere magt til vores frygt, de vil sejre os helt. Tøv ikke med at "rationalisere det," at akkumulere mere personlige ressourcer, vejrtrækning teknikker, få motion, aflede dine tanker ... Alt dette vil hjælpe dig med at reducere angst.
- Tal til dig som du var hans træner: begynde at tale til dig selv, som om du var din egen coach, udvikle strategier til at fjerne begrænsende adfærd, opmuntre dig selv fast at erobre små daglige mål, lykønske dig selv når du ikke kan Glem det, at dette er et konstant arbejde. At konkludere, som vi kan se, er emnet for frygtens anatomi og hvordan vi skal håndtere det et komplekst og meget bredt område, et område der uden tvivl skal forstås, så vi bedre kan tage vare på os selv. Fordi i sidste ende, som de siger,
- at stræbe efter rigtig lykke, må vi først rive ned i frygtens vægge.
- Bibliografiske referencer: André, Cristoph (2010), psykologi af frygt: frygt, angst og fobier. Kairós
- Hütler, Gerald (2001) "Biologi af frygt: stress og følelser" Nuværende platform
Gower, L. Paul (2005) "Psykologi af frygt": Nova Biomedical Books