Der er faser i vores liv, hvor vi skal prioritere, stoppe med at forsøge at tilpasse os til, hvad der får os til at føle sig dårlige og afbryde forventningerne, uskrevne kontrakter, der binder os og krav.Det forekommer undertiden, at de øjeblikke, hvor vi har brug for andre, giver os uhensigtsmæssig opmærksomhed, eller at vores præstationer er værdsat og overvejet af andre, synes at være langt væk. Der er tidspunkter, hvor det ikke har nogen vægt, og vi ønsker bare at trække vejret og føle, at vi kan være.
I visse stadier af livet er motivationen til at løse andres liv og ikke tage sig af sig selv mindre. Når alt kommer til alt, ofte afbryder problemerne hos andre, der forbruger os, er den bedste måde at hjælpe.Indirekte, selvfølgelig. Dette giver os mulighed for at aflæse, tage en belastning fra vores ryg og blive opmærksom på, hvem vi er.
For at være glad er du nødt til at bevæge sig væk fra visse tingFor at være glad skal du flytte væk fra visse ting, som for eksempel undertrykkelsen af vores følelser. Vi tillader os ikke at føle på en bestemt måde. Det sker for eksempel med sorg, en følelse, der er socialt straffet. I supermarkedet med overfyldte positive meddelelser forstår vi ikke, at
for at være glade må vi købe en lille accept, hvis vi forstår og tillader udtryk
, fordi hver af vores flere følelser fortjener at blive hørt.
Det handler om selvkendelse og vækst. En simpel samling, det er alt sammen. Hvis vi fjerner stykker af vores puslespil ved at undertrykke tristhed eller ved at skjule vores frygt, vil den mest direkte konsekvens være forsvinden af smilet på vores ansigter. hvorfor? Fordi vi gemmer sig, lytter vi ikke til den del af os, der ønsker at sige noget, og det virker for at få os til at lytte. Derfor er det vigtigt at tillade SENTIR, i store bogstaver og uden censur.Føl, grundlaget for vores velvære
Føl: Dette er en grundlæggende søjle af følelsesmæssig sundhed.
Den bedste afladningsmekanisme er at stoppe med at sætte barrierer for vores følelsesmæssige evner og fokusere på at forstå, hvordan vi føler. Tillad dig selv at græde, styre glæderne, lad dig blive overrasket, reflektere over vrede ... det er det, der virkelig hjælper os med at nærme sig fylde. Del
Til dette kan vi sætte i praksis metoder som mindfulness, som hjælper os med at forbinde med det der virkelig sker og vi føler. Det vil sige at være helt klar over, hvad der sker omkring os.
Omlægning af vores skikke er også meget god. Vi kan vænne os til at skrive, hvordan vi føler om dagen eller hvordan folk omkring os får os til at føle. Fokus på følelsesmæssige oplevelser er den bedste måde at øve denne færdighed (og behov) på, som vi taber.
Tilslutning til ens egen følelsesmæssige hjerneI hjernen er en storm og roen i vores oplevelser.
Han behandler alt og oplader og genoplader os. Intensiteten af konflikt og det, vi tillader os selv, tager sin vej gennem amygdalaen, vores følelsesmæssige vagt.
Med sin mandelformede og beliggende over hjernestammen er sammen med hippocampus det sted, hvor der ligger enhver følelsesmæssig situation, vi lever. Således virker amygdalaen som et lagerhus af minder og indtryk, der forklarer hvorfor vi nogle gange giver bestemte svar og ikke andre. På nogle måder
skal vi træne vores hjerner, så hver følelsesmæssig begivenhed ikke er traumatisk og kan udvikle sig let.
Så amygdalaen, der har ansvaret for at "huske" det følelsesmæssige klima, vil lette administrationen og koordineringen af de forskellige følelser. Derfor er det nødvendigt at læse hjernen og ikke lade det afbryde noget, vi kan føle.
For i visse øjeblikke af livet indser vi, at vi måske bruger hele tiden at sætte barrierer i vores virkelighed og belittling, hvad hver følelse skal fortælle os ...