På mennesker, er vejen til at håndtere frygt resultatet af sammenflugningen mellem instinktuelle mekanismer og læring, som vi erhverver gennem livet. I denne forstand kan vi sige, at når vi står over for en trussel, bliver vores overlevelsesinstinkt først aktiveret, og så lærte en mental proces af de erfaringer, der fører os til at handle på en eller anden måde. "Frygt er dette lille mørke rum, hvor negativerne afsløres."
-Michael Pritchard- Del Men vejen til at reagere på fare varierer fra person til person
. Nogle af dem handler aggressivt, nogle forbliver ubevægelige og sindsløse, forsøger at projektere (eller ej) en mulig løsning på den fare de står overfor.Der er også mennesker, der er koldblodede, og er i stand til hurtigt at tænke på en løsning for at undgå eller overvinde truslen præcist.Del
Den menneskelige psyke er meget kompleks, og vi føler ikke altid frygten for reelle trusler. Ofte er vores frygt bare fantasier, vi skaber af traumatiske oplevelser, der er rodfæstet i vores sind. Dette skaber frygt for farer, der ikke eksisterer, men som kan være meget invasive og endda socialt invaliderende.
Frygt er en kraft, som vi kan transmutereDer er en universel sandhed:
for at overvinde frygt, du skal stå over for det. Det er meget nemt at tale, men svært at sætte i praksis. Faktisk er frygt en stærk følelse, og hvis du kan gøre det til en indre kraft, der gør det muligt for dig at komme videre, bliver du en sikrere og mere fri person.Når du skal møde en situation, der forårsager frygt, og du har til hensigt at overvinde det, kan du stille spørgsmålstegn ved dig selv. Hvorfor har jeg det som sådan? Hvad er de minder eller følelser, jeg opfatter i øjeblikket? Hvordan reagerer jeg og hvad er den del af min krop, der gemmer denne følelse? Svarene vil give dig mulighed for at definere og realisere denne frygt, så du bliver opmærksom på det og forhindrer en lignende situation i at gentage.
Det første trin er at forstå, hvorfor frygt vises
. På den måde kan vi identificere årsagerne og hvad deres funktion er i de situationer, vi står overfor. At opdage årsagerne giver os mulighed for at vurdere, om denne frygt har den funktion at beskytte os, eller hvis det er en imaginær ubalance i vores liv.Del
Hvordan man handler i ansigtet af frygt?For at identificere arten af den frygt du føler, er noget trickery nødvendigt: Tag en pause for at reflektere
på de frygt du føler; bare tag et dybt åndedræt og ro ned, for på den måde vil din bevidsthed strømme bedre. Først,ikke føler sig skyldig over at føle sig bange
. Husk at dette er normalt, og at du kan slå det lidt efter lidt.Stol på dig selv. Husk at i denne frygt er der en lære om dig selv, der kan blive en vidunderlig undervisning.
Se ikke frygt som en fjende
. Faktisk begår vi på grund af ham stor nonsens, men vi gør også gode gerninger. Dem, der er bange for fiasko, er hårdere. Dem, der er bange for at miste deres frihed står over for mange farer for at bevare det.
- Mod er lavet af frygt. Forskellen mellem en feje og en modig er simpelthen en beslutning. Dette er ikke at sige, at de modige ikke er bange, men at han har besluttet at møde det i stedet for at løbe væk. Del
- Dette er ikke en nem proces. Det opnås på samme måde som vi opnår de store præstationer i livet: med udholdenhed, tålmodighed og trin for trin. Den eneste afgørende faktor med hensyn til frygt er, at vi virkelig vil overvinde det;Der er ingen anden måde at stå over for.
- Lær af frygtHvis du bekæmper frygt på en urimelig måde, og du ikke kender din motivation, kan du klare det i nutiden, men du vil ikke takle roden af problemet, hvilket vil få det til at komme tilbage til enhver tid. Frygt skal analyseres.
Bliv ikke båret væk af hensynsløse eksplosioner uden meget bevidsthed om, hvad du gør.Som det populære siger siger:
"Frygt er en handling og mod er en reaktion". Husk dette, når du føler dig forstenet, ubevægelig eller mangler modet til at fortsætte med dine planer. Ellers kan du fortryde mere opmærksomhed på din frygt end til dine sande drømme og ønsker.
Glem ikke at frygt udtrykkes fysisk og mentalt . Vi kan bekæmpe fysiske symptomer med åndedrætsøvelser. Det er en metode til at opfatte og kontrollere din krop bedre i krisetider.Men det er ikke nok. Du skal tale og udtrykke dine følelser til andre, skrive eller bare se i et spejl og tale med dig selv om, hvad der sker. Dette er nogle af de funktioner, vi kan bruge til at finde den ønskede balance.